Dicas para aumentar suas chances de engravidar

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Você provavelmente está se perguntando: "Como posso engravidar?" Mas conceber é mais do que apenas reprodução, é ser o mais saudável que você pode ser durante a gravidez e, por sua vez, ajudá-lo a ter uma gravidez a termo. De fato, quanto mais saudável você pode aumentar as chances de conceber.

Ajude-me a engravidar! Dicas para melhorar sua saúde

• Suplementos diários . Além de um bom multivitamínico e vitamina D, o ácido fólico é fortemente recomendado pelo Departamento de Saúde. Informe o seu médico primeiro, mas os especialistas recomendam que você tome uma dose de 400 mg todos os dias por três meses antes de engravidar e nas 12 semanas iniciais da gravidez. O ácido fólico oferece uma variedade de benefícios, incluindo a redução do risco infantil de defeitos do tubo neural, como espinha bífida.
• Pare de fumar . O tabagismo não afeta apenas a qualidade do óvulo da mulher, mas também a qualidade do esperma do homem, o que significa menor produção. O tabagismo também é uma das principais causas do baixo peso ao nascer e da menopausa precoce, o que danifica seus ovários. A coisa mais sensata a se fazer é sair agora.
• Imunizações . Você pode pensar que essas imunizações quando criança podem voltar, mas podem, principalmente a rubéola (sarampo alemão). Essa imunidade em particular pode desaparecer e causar sérios danos a você e seu filho ainda não nascido. Converse com seu médico e descubra qual é o seu status de Rubéola. Você pode precisar de outra rodada de vacinação.
• Peso corporal saudável . Mulheres com sobrepeso, com um índice de massa corporal igual ou superior a 29, tendem a ter mais dificuldade em engravidar. Se você estiver do outro lado da balança e estiver abaixo do peso, isso também poderá causar dificuldade em conceber. A chave é o estrogênio e como ele se relaciona com a sua ovulação, e a ovulação regular pode aumentar as chances de conceber. Comer bem e exercícios regulares são bons antes, durante e após a gravidez.
• Parceiros masculinos também devem ser saudáveis . O peso pode ser um fator tão grande para os homens quanto para as mulheres. Uma menor contagem de espermatozóides pode ser atribuída ao excesso de peso ou a um índice de massa corporal inferior a 20.
• Nutrição . Pode parecer senso comum, mas muitas mulheres não conseguem comer uma dieta equilibrada antes de engravidar e durante a gravidez. É importante comer muitas frutas e legumes ricos em antioxidantes. Você também deve reduzir a quantidade de açúcar e gordura saturada em sua comida.
• Álcool e drogas . Diga não às drogas e ao álcool. A maioria dos profissionais de saúde recomenda que você não beba nada quando estiver tentando engravidar.
• Relaxe . Pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas a melhor coisa que você pode fazer para se ajudar a engravidar é relaxar. É melhor manter esse mantra durante a gravidez também. Embora o estresse seja uma parte regular da vida, você pode aumentar as chances de engravidar mantendo a calma. Descubra o que faz você se sentir centrado e concentre-se nisso.