Vitamina A para Crianças - Benefícios e Fontes de Alimentos

Conteúdo:

Neste artigo

Benefícios da vitamina A para crianças
Nível ideal de ingestão de vitamina A por dia para crianças
Fontes alimentares ricas em vitamina A
As crianças podem tomar suplementos de vitamina A?
O consumo excessivo de vitamina A é prejudicial para crianças?
O que é considerado o consumo extremo de ingestão de vitamina A
E se uma criança tem deficiência de vitamina A

A idade jovem das crianças é sinônimo de muita atividade metabólica que precisa ser alimentada com a nutrição certa para elas. Todos estes se unem para assegurar o desenvolvimento rápido e apropriado do corpo, bem como vários órgãos internos e funções necessárias para levar uma vida boa. A vitamina A é um dos elementos que muitos pais cuidam bem e garantir que seu filho tem as quantidades necessárias do mesmo. Mas há algo como muita vitamina A? Vamos descobrir.

Benefícios da vitamina A para crianças

Os benefícios da vitamina A são tremendos, uma vez que afeta muitas áreas do desenvolvimento da criança. A vitamina A atua por:

Impulsionar e fortalecer o sistema imunológico de uma criança em desenvolvimento
Ajudar o crescimento de várias membranas e tecidos no corpo e mantê-los saudáveis
Promovendo a visão aguda e uma visão forte desempenhando um papel importante no crescimento da retina (a vitamina A é conhecida como retinol)
Repara rapidamente os processos no corpo e no exterior, ajudando a regeneração dos tecidos e a cicatrização das feridas ativamente.
Afetando o crescimento de ossos, dentes e vários tecidos, para garantir o desenvolvimento físico e estrutural adequado.

Nível ideal de ingestão de vitamina A por dia para crianças

A dieta recomendada de vitamina A para uma criança varia para cada um. No entanto, existem certos níveis ideais que são decididos para crianças com base em sua idade.

Para crianças com menos de 3 anos de idade, 300 mcg de vitamina A diariamente é considerado ótimo.
Para crianças com pelo menos 4 anos de idade e no máximo 8 anos de idade, recomenda-se 400 mcg de vitamina A por dia.
Para crianças com mais de 9 anos, mas com menos de 14 anos, 600 mcg de vitamina A são essenciais para o desenvolvimento contínuo da saúde.

Fontes alimentares ricas em vitamina A

Quando se trata de vitaminas, a vitamina A é uma daquelas que podem ser facilmente encontradas em uma variedade de alimentos, já que a maioria delas é rica. Esses são:

Vegetais de folhas verdes: A maioria dos vegetais que têm uma cor verde escura ou são mesmo de cor vermelho escuro ou laranja geralmente são boas fontes de vitamina A. É por isso que o espinafre é altamente recomendado para as crianças.
Outro vegetal popular que tem quantidades copiosas de vitamina A é uma cenoura . O beta-caroteno é uma substância denominada precursor do retinol. Incluindo as cenouras em uma base regular em saladas ou em outros alimentos, os preparativos são considerados uma boa prática.
As crianças devem ser encorajadas a beber leite diariamente, uma vez que contém muita vitamina A. Outros produtos à base de leite, como queijo ou ovos, também são ótimas fontes do mesmo.
Para os não-vegetarianos, optar por vários produtos de carne, peixe e óleo de fígado de bacalhau traz vitamina A para o corpo. A quantidade de consumo destes deve ser mantida limitada, no entanto.

As crianças podem tomar suplementos de vitamina A?

Geralmente, uma dieta bem equilibrada deve fornecer ao seu filho a proporção necessária de vitamina A que é essencial para o seu desenvolvimento. Em alguns casos, os suplementos também podem ser utilizados para apoiar os níveis de vitamina A.

Suplementos de vitamina A geralmente estão disponíveis na forma de comprimidos que devem ser mastigados. Suplementos para crianças geralmente vêm em uma variedade de sabores que se adequam às crianças jovens.
Consulte as informações no tablet para saber a quantidade de vitamina A que ele contém. Certifique-se de que a dosagem é precisamente orientada, dependendo da necessidade do seu filho e da sua idade.
É melhor obter o seu médico concordando com o suplemento e sua dosagem também.

O consumo excessivo de vitamina A é prejudicial para crianças?

Só porque uma determinada vitamina é saudável, não significa que você pode ter quantidades infinitas dela sem danos. A maior parte da vitamina A que é consumida a partir de fontes alimentares é raramente tóxica, pois o corpo acaba armazenando a vitamina excessiva. No entanto, essa função exata pode ser perigosa se as proporções de vitamina A entrarem em uma região insegura, resultando em:

Uma sensação de náusea que parece se originar do estômago
Vômito repetitivo e surtos de diarréia
Dano grave ao fígado
Redução na densidade óssea que pode causar osteoporose
Casos raros em que o consumo de vitaminas se torna fatal

O que é considerado o consumo extremo de ingestão de vitamina A

Embora os níveis ótimos para cada criança, de acordo com sua idade, tenham sido mencionados acima, existe um limiar acima do qual a vitamina A pode ser prejudicial a uma criança.

Em crianças com menos de 3 anos, isso não deve ultrapassar 600 mcg. Para crianças entre 4 e 8 anos, o limite de segurança para elas é de cerca de 900 mcg. Dar qualquer tipo de suplemento de vitamina A que empurre os níveis além do limite de segurança pode ser bastante prejudicial.

E se uma criança tem deficiência de vitamina A

Embora na idade atual, a deficiência de vitamina A seja uma raridade, mas há casos em que tais cenários foram observados, especialmente na ausência da dieta correta.

A ausência de variedade nos itens alimentares consumidos pode resultar em uma deficiência potencial.
A deficiência de vitamina A pode causar problemas de visão e até de pele não saudável.
As medidas corretivas necessárias nesses casos é recorrer rapidamente a suplementos e fazer a dieta voltar aos trilhos.

A vitamina A para lactentes, bebês e crianças de todas as idades traz muitos benefícios, mas apenas quando consumidos nas quantidades consideradas ótimas e seguras para cada criança. O desenvolvimento e o crescimento saudável são fundamentais para todas as crianças e garantir que também não exagere, onde os pais precisam ser mais cuidadosos.