Quer queimar as calorias, mas muito ocupado para o ginásio? Sabemos 5 maneiras simples que podem ajudar!
Neste artigo
- 5 minutos de treino para meninas preguiçosas
- Dicas para perder peso rápido e fácil
Querendo saber como perder peso a maneira preguiçosa? Com longas horas no ginásio e planos alimentares rigorosos sendo um não-não para você, você está obviamente procurando maneiras mais inteligentes e finas de se livrar desses quilos extras, certo? Basta brisa através destas dicas e verter libras sem suar.
Você quer queimar essas calorias irritantes, mas não tem tempo para exercícios de ginástica ou planejamento de regimes alimentares rigorosos? Felizmente, às vezes, a menor quantidade de esforços faz maravilhas. Se você realmente quer saber como perder peso rápido, aqui está o segredo! (Dica: este é o melhor caminho para garotas preguiçosas!)
5 minutos de treino para meninas preguiçosas
Dicas para perder peso rápido e fácil
1. Low Carb Diet - apenas duas vezes por semana
De acordo com um estudo, as mulheres com uma escala de 1500 calorias diárias (durante a semana) e aquelas com uma dieta baixa em carboidratos duas vezes por semana, perderam até 9 libras de peso. Por que seguir o caminho difícil com uma dieta sem liberdade que faz você sofrer fome e escorregar? Uma das maneiras fáceis de perder gordura é resistir aos seus desejos de comida por apenas alguns dias por semana, sem se entregar de forma alguma aos dias de “comer normal”.
2. Facilitar exercícios
Especialistas que o ajudam a perder peso de forma preguiçosa também são da opinião de que se exercitar com muita intensidade, sem dar a si mesmo nenhum tempo de recuperação, causa mais mal do que bem. Vá devagar, para que seus hormônios do estresse, ou cortisol, não permitam que o sistema mantenha a gordura da barriga sem graça. Também é recomendado que, durante a realização de exercícios de alta intensidade, você use um monitor de freqüência cardíaca (FC). Apontar para 60 a 70 por cento max HR durante recuperações e 85 a 90 por cento durante os intervalos.
3. Mantenha uma caneta à mão
Ainda outra maneira preguiçosa de perder peso é registrando todos os alimentos que entram no trato digestivo. Para evitar que o tédio se instale, anote as suas refeições duas vezes por semana e uma vez durante o fim de semana. De acordo com um estudo, em que 220 mulheres anotaram tudo o que consumiam pelo menos três vezes por semana, observou-se que eles acabaram perdendo uma média de 11 libras em 18 meses. Isso não é legal!
4. Apenas 30 minutos de tempo de ginásio é suficiente
Senhora, temos certeza de que você também concorda que esta é a maneira mais preguiçosa de perder peso. Pesquisadores da Universidade de Copenhague opinam que aqueles que trabalham 30 minutos todos os dias regularmente por três meses pesam oito quilos mais leves. Em contraste, aqueles que trabalham uma hora todos os dias derrubaram a escala em apenas seis libras. Então, basta reduzir o tempo de sua academia, armazenar mais energia para outras atividades e queimar ainda mais calorias. Como alternativa, estudos mostraram que seu bebê está ajudando você a perder peso também.
5. Siestas queimam calorias também
Aqueles que evitam os momentos de fechamento frequentemente comem coisas altamente calóricas para permanecerem alertas e acordados. Maneiras fáceis de perder calorias incluem tirar sonecas curtas e não reduzir seu sono de beleza ou sesta. Os desejos por costeletas, chocolates e sobremesas caem no céu com a falta de sono perturbando os caminhos do seu cérebro. Então, durma quando precisar!
Essas dicas para entrar em forma, sem qualquer drama, ajudam você a voltar ao seu peso normal sem se esforçar muito. Adopte estas formas de perder peso sem tentar - não ficará desapontado.