O que fazer quando seu filho luta contra o sono
Independentemente da idade, todas as crianças enfrentam problemas únicos. Um dos mais comuns, no entanto, são as crianças que não querem ir dormir. Cada criança tem suas próprias razões para evitar dormir - seja sobra emoção das atividades do dia ou pesadelos aterrorizantes - mas o processo pode ser extremamente estressante para adultos já cansados. O Mom365 tem algumas dicas que as famílias podem usar para finalmente fazer seus filhos dormirem profundamente:
Crie uma rotina
As crianças se beneficiam de horários regulares em todos os aspectos de seus dias, da preparação para a escola aos padrões alimentares. Esse aspecto deve passar para a hora de dormir, de acordo com o Psychology Today. Esse processo gera uma sensação de segurança, pois as crianças sabem que parte do procedimento para dormir está chegando. Toda família terá uma rotina noturna diferente, mas é crucial manter esses hábitos todos os dias. A conclusão dessa ação ajudará as crianças a prever o tempo da história, a música ou qualquer outra atividade que a família tenha criado antes de dormir. No geral, uma programação regular melhorará o nível de calma de um pequeno e o ajudará a se deitar mais facilmente.
Uma rotina consistente ajudará as crianças a adormecer mais rapidamente.
Mime-se um pouco
As crianças têm imaginação ativa e tendem a querer controlar como e quando vão dormir. O resultado são inúmeros pedidos para uma história para dormir, um copo de água e procurar debaixo da cama por monstros. Embora esses desejos possam ser cansativos para os pais, às vezes é melhor ceder, pelo menos por um tempo, sugeriu Parenting.com. Não há problema em concluir os primeiros apelos do pequeno, especialmente reconhecendo os medos das crianças antes que elas finalmente se acalmem. Também é importante definir limites. Os pais devem informar seus filhos quando a última solicitação for concluída e permanecerem firmes.
Crie um sistema de recompensa
Há uma razão pela qual os professores usam estrelas douradas para parabenizar as crianças pelo bom comportamento ou notas: funciona. Os pais podem adotar essa técnica durante a hora de dormir para ajudar as crianças a dormirem e ficarem lá a noite toda. O desenvolvimento de um sistema de recompensa ajudará os pequenos a esperar acordar na manhã seguinte para receber o prêmio. Esses jogos serão diferentes com base na família e no quão difícil é conseguir que a criança durma. A Parents.com recomenda premiar uma estrela toda vez que uma criança dorme na hora certa e não acorda até a hora do despertar. Após três adesivos, o garoto ganhará um prêmio pela escolha dos adultos.
"Os pais devem limitar o tempo da tela antes de dormir."
Desligue a televisão
A Fundação do Sono explicou que um fator importante na regulação do sono é a exposição à luz antes de adormecer. Esse fato é verdadeiro para adultos e crianças, mas pode ter um efeito maior sobre as crianças, pois muitas já têm problemas para ir para a cama em uma hora decente. Desligar as telas, especialmente as televisões, duas horas antes de se deitar pode melhorar a produção de melatonina - o que faz com que as pessoas se sintam sonolentas, de acordo com a Healthline. Trabalhar esse elemento na rotina da hora de dormir ajudará as crianças a se acalmarem mais rapidamente e a sincronizarem mais facilmente com um horário de sono regular.
Não se solte nos fins de semana
As noites de sexta-feira, sábado e domingo são mais divertidas para crianças e adultos, à medida que as responsabilidades da semana de trabalho e escola desaparecem. Os pais podem ficar tentados a ser mais relaxados durante o fim de semana, mas isso pode afetar seriamente os horários de sono durante a semana, se não forem cuidadosos. Deixar os bebês dormirem ou ficarem acordados até tarde, apenas porque eles não têm escola, pode causar problemas nos próximos dias, de acordo com o Lifehacker. Se as famílias decidirem prolongar as horas de sono, elas devem desenvolver uma rotina de fim de semana para que as crianças tenham algum senso de normalidade.
A hora de dormir das crianças pode ser difícil para os pais, especialmente após um dia de trabalho estressante. Cada criança é diferente, mas é comum que os bebês evitem adormecer por vários motivos. Para garantir que as crianças recebam as horas adequadas na cama, os adultos devem desenvolver uma rotina de dormir, satisfazer um pouco as preocupações dos filhos, criar um sistema de recompensas, limitar o tempo de tela antes de dormir e manter os horários consistentes durante o fim de semana. Essas etapas podem garantir que pais e filhos estejam descansados e prontos para o dia seguinte