Quais alimentos não vão me fazer vomitar se eu tiver hiperemese?
Não é incomum as mulheres sentirem náusea e vômito durante a primeira parte da gravidez, mas quando os sintomas são extremos e duradouros, é um sinal de que você pode ter uma condição mais grave. Ser diagnosticado com hyperemesis gravidarum, ou HG, significa que vai ser difícil, especialmente em torno das refeições. A primeira coisa que você vai querer saber é quais alimentos não me farão vomitar se eu tiver hiperemese? Porque passar nove meses sem comer não é uma opção.
A luta é real para as mulheres com HG - sofrendo desta doença induzida pela gravidez torna difícil encontrar alimentos para manter baixo. Abastecer seu corpo com o que precisa não é fácil quando quase tudo faz você correr para o banheiro. Como a Hyperemesis Education and Research Foundation sugeriu, você deve procurar alimentos que forneçam ferro, B12, ácido fólico, zinco, cobre, magnésio e proteína. No entanto, alimentos sem graça tendem a funcionar melhor em chutar vômitos para o meio-fio. Então, o que você pode comer que não vai deixá-lo doente, mas ainda permitir que você coloque alguns desses nutrientes?
Embora todos sejam diferentes - e terão uma preferência diferente pelos alimentos -, há algumas diretrizes gerais que podem apontar a direção de boas escolhas alimentares para o HG. A próxima vez que você chegar para um lanche ou refeição, considere as seguintes opções para ajudar a parar o vômito.
1 Passas
Existem alguns alimentos ricos em ferro que são suaves o suficiente para manter baixo se você tiver HG. De acordo com a Clínica Mayo, boas opções para derrubar um pouco de ferro incluem cereais enriquecidos com ferro, passas, damascos, feijões e ervilhas. Estes são apenas brandos o suficiente para ajudá-lo a não vomitar.
2 Frango
Certificar-se de que você está recebendo o suficiente desta vitamina pode ser complicado quando se está lutando com náuseas e vômitos, já que a maioria das fontes de alimento com a maior concentração de B12 é encontrada nos peixes. No entanto, frango assado ou assado fará o truque, assim como os ovos preparados de qualquer maneira, segundo a revista Good Housekeeping .
3 Pão
Segundo a American Pregnancy Association, "o ácido fólico é usado para fazer o sangue extra que seu corpo precisa durante a gravidez". Felizmente, há um bom número de alimentos leves que podem dar uma dose de ácido fólico, como pão, cereais, arroz, macarrão e sucos de frutas. Esses carboidratos reconfortantes serão seus melhores amigos com HG duradouro.
4 Chicpease
Quando você se sentir como um lanche, tente um que está escorrendo com zinco. Agarre-se a alguns fáceis de tolerar cajus, grão de bico e farinha de aveia - todos carregados com zinco, de acordo com a revista Health .
5 Nozes
O cobre é um mineral essencial para qualquer dieta e pode ser encontrado em lentilhas, nozes e sementes de girassol, de acordo com a fundação Healthiest Foods do mundo. Estas são opções suaves que são ótimos para incluir na sua rotação de alimentos em sua dieta Hyperemeisis.
6 Avaocado
Para se certificar de que você está recebendo toda a bondade de magnésio, empilhe seu prato com edamame, banana, iogurte e abacate - todos os quais estão explodindo com esta importante vitamina, de acordo com a Everyday Health.
7 Quinoa
Uma vez que as fontes de proteína, como carnes e queijos, provavelmente lhe enviarão para o vômito, ficar com escolhas de sabor menos intensas será sua melhor aposta. Para manter sua HG em cheque, a revista Health recomendou algumas ótimas fontes de proteína não lácteas e sem carne. Experimente algumas quinoas, manteigas de nozes, sementes de chia e leites não lácteos (como o leite de soja) ao fazer uma refeição, e é mais provável que você mantenha suas proteínas baixas.