Idéias de comida de bebê de 10 meses de idade
Neste artigo
- Necessidade nutricional de bebês nessa idade
- Quanta comida seu bebê pode comer em um dia?
- Melhores alimentos para seu bebê de dez meses
- 10 meses velho bebê comida gráfico / plano de refeição
- Receitas caseiras do comida para bebé
- Dicas de alimentação
Ter um bebê pela primeira vez é motivo de alegria e felicidade na vida de todos. No entanto, esse período também pode ser marcado por incertezas. Se é a comida que você está alimentando seu bebê ou sustos de saúde, há muitas vezes quando você precisará de orientação. Aqui nós discutimos como e o que alimentar um bebê de 10 meses de idade.
Necessidade nutricional de bebês nessa idade
A quantidade de calorias que seu bebê precisará nessa idade depende inteiramente do peso do bebê. Como regra geral, seu bebê precisará de 90 a 120 calorias por quilo de peso. De acordo com os especialistas, isso se traduz em 793 calorias para bebês do sexo masculino e 717 calorias para bebês do sexo feminino. Seu bebê vai precisar de todos os principais grupos de alimentos como você faria. Você pode seguir o gráfico da pirâmide alimentar básica para entender as proporções de frutas, vegetais e grãos. Além disso, você precisa ter certeza de que seu bebê está recebendo a quantidade adequada de cálcio e ferro em sua dieta. Isso é essencial para o seu desenvolvimento físico e mental.
Quanta comida seu bebê pode comer em um dia?
Tal como acontece com as necessidades nutricionais, a quantidade de alimentos saudáveis consumidos será ditada pelas necessidades e apetite do bebé. No entanto, como regra geral, você pode assumir que seu bebê precisará das seguintes quantidades de comida.
- Entre ¼ a ½ xícara de cereal
- Entre ¼ a ½ xícara de frutas
- Entre ¼ a ½ xícara de vegetais
- 2 a 3 colheres de sopa de laticínios
- 4 colher de sopa de proteína ou carne
Melhores alimentos para seu bebê de dez meses
Uma das principais coisas que você deve lembrar é que nesta idade você só estará complementando o leite materno com alimentos regulares. Então, enquanto você continua a amamentar, pode começar a substituir lentamente algumas refeições por alimentos regulares e sólidos que também incluam alimentos para os dedos. No entanto, não existe uma regra rígida quanto a quando você deve parar completamente a amamentação. Esta é uma decisão que você deve tomar de forma independente após consulta com seu médico. Se você decidir desmamar seu bebê, existem alguns dos melhores alimentos que você pode dar ao seu bebê.
- Idli de trigo integral ou dosa
- Moog dal khichdi
- Upma com legumes
- Dalia mingau
- Batidos caseiros com frutas frescas
- Ovos cozidos ou mexidos
- Sopa de vegetais
- Halwa caseiro
- Sambar suavemente temperado
10 meses velho bebê comida gráfico / plano de refeição
Aqui está um gráfico de comida de bebê indiano que você pode seguir para criar um plano de refeição para seu bebê de dez meses de idade. No entanto, é recomendável que você introduza um novo item de alimento, um de cada vez. Aguarde três dias antes de introduzir outro item alimentar, pois é a janela perfeita para observar se o seu bebê tem alguma alergia. Isso também permitirá que ela se acostume com o sabor. Você pode fazer algumas alterações e desenvolver um cronograma de comida para bebês de 10 meses que se adapte ao seu bebê.
| Dia da semana | De manhã cedoCafé da manhãMeio da manhãAlmoçoTardeJantarTarde da noite
| Segunda-feira | Leite materno / fórmulaCereal com maçã raladaCortar mamãoArroz com caldo de galinhaLeite materno / fórmulaDosa com sambarLeite materno / fórmula
| terça | Leite materno / fórmulaMingau de aveia com bananaFatias de bananaLegumes, arroz e peixe grelhadoLeite materno / fórmulaSopa de frango e torradasLeite materno / fórmula
| Quarta-feira | Leite materno / fórmulaGema de ovo com torradaUvasPulao vegetal com coalhadaLeite materno / fórmulaChapatti com legumesLeite materno / fórmula
| Quinta-feira | Leite materno / fórmulaDalia mingauRuskKhichdi com legumes e coalhadaLeite materno / fórmulaChapatti com legumesLeite materno / fórmula
| Sexta-feira | Leite materno / fórmulaPaneer Burji SandwichCortar melãoArroz e caril de abóboraLeite materno / fórmulaChapatti com legumesLeite materno / fórmula
| sábado | Leite materno / fórmulatorrada francesaCenouras no vaporChapatti com sambar e legumesLeite materno / fórmulaArroz e peixe cozido no vaporLeite materno / fórmula
| domingo | Leite materno / fórmulaMingau de ragiMaçãs no vaporIdlis com sambarLeite materno / fórmulaParathas com caril de batataLeite materno / fórmula
Receitas caseiras do comida para bebé
Abaixo estão as receitas que você pode usar ao introduzir alimentos saudáveis para bebês de 10 meses de idade. Estas receitas estão cheias de nutrientes para o desenvolvimento em geral.
1. Semolina Upma
Ingredientes:
- ½ xícara de semolina ou suji
- ½ xícara de legumes misturados como cenoura, ervilha, feijão e batata cozida
- 1 xícara de água ¼ colher de chá de semente de cominho ou jeera
- Uma pitada de açafrão
- Uma pitada de sal
- ¼ colher de chá de óleo ou ghee
Como preparar:
- Em uma panela, vá em frente e assar a semolina até que dê um aroma tostado. Tome cuidado para mexer continuamente, pois pode queimar rapidamente de outra forma. Mantenha de lado em uma tigela. Em uma panela, aqueça o óleo ou o ghee. Espere até aquecer e adicione as sementes de cominho para que elas crepitem. Adicione os vegetais misturados junto com açafrão e sal. Refogue por cerca de 5 minutos. Adicione a semolina e água e mexa continuamente para garantir que quaisquer pedaços são removidos. Mexa até que a consistência desejada seja atingida. Certifique-se de manter a consistência um pouco solta como o upma vai continuar a engrossar como esfria
2. Planície Khichdi
Ingredientes:
- ¼ xícara de guandu ou toor dal
- ¼ xícara de arroz
- 2 ½ xícaras de água
- Um tomate, em cubos
- ¼ colher de chá de óleo ou ghee
- ¼ colher de chá de sementes de cominho ou jeera
- Uma pitada de assa-fétida ou hing
- Peça de gengibre de ¼ de polegada mantida inteira
- Sal a gosto
Como preparar:
- Lave e limpe o dal e o arroz até a água ficar limpa. Coloque o arroz por 30 minutos em água. Faça o mesmo com o dal. Escorra o dal e o arroz e coloque-o no fogão com água e açafrão e cozinhe até terminar. Acrescentamos mais água para manter a comida cozida aguada. Uma vez que o dal e o arroz estejam cozidos, o fogão resfria o óleo ou o ghee em uma panela. Quando o óleo começar a brilhar, adicione algumas sementes de cominho. Adicione o hing, o gengibre e o tomate e refogue por alguns minutos, cerca de cinco minutos. Adicione o arroz cozido e a mistura dal juntamente com todo o excesso de água. Adicione sal a gosto e deixe o khichdi ferver por alguns minutos. Mantenha a consistência levemente aguada. Você pode remover o pedaço de gengibre como seu bebê não vai gostar do seu sabor.
3. Ovos Mexidos
Ingredientes:
- Um ovo
- 2-3 colheres de sopa de leite integral ou fórmula ou leite materno
- 1 colher de sopa de queijo cheddar ralado ou qualquer outro queijo fresco
- 1 colher de chá de azeite
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
Como preparar:
- Crack abrir o ovo em uma tigela. Adicione o leite e bata por alguns minutos. Em seguida, adicione o queijo fresco ralado e misture. Aqueça a panela com o azeite. Agite a mistura de ovos continuamente até que os ovos estejam totalmente cozidos. Verifique se há sal e tempere de acordo. Você também pode adicionar alguns vegetais finamente cortados para uma variação no sabor.
4. Sopa de frango e batata
Ingredientes:
- ½ xícara de batatas descascadas e picadas
- ½ xícara de frango em cubos
- ½ xícara de cebola picada
- ½ xícara de queijo cheddar ralado fresco
- 2 dentes de alho
- 2 colheres de sopa de manteiga
- 2 xícaras de água
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
Como preparar:
- Em uma panela grande, aqueça a manteiga. Depois de ferver, acrescente as cebolas e cozinhe até ficarem transparentes. Adicione o alho e refogue por alguns minutos. Adicione as batatas e deixe cozinhar um pouco de cor na manteiga. Adicione a água e deixe ferver. Adicione o queijo pouco a pouco enquanto continua mexendo. Deixe ferver mais uma vez e adicione o frango em cubos. Cubra a panela com uma tampa e deixe cozinhar por 10 minutos até que o frango esteja totalmente cozido. Tempere com sal e pimenta a gosto e a sopa está pronta. Se você cortou as batatas e o frango pequenos o suficiente, seu bebê pode gostar de comê-los assim. No entanto, se você acha que seu bebê está achando difícil, então você pode usar um liquidificador de imersão e fazer a sopa em uma consistência suave.
5. mingau de trigo quebrado
Ingredientes:
- ¼ xícara de trigo quebrado ou dalia
- 1 xícara de água
- 1 colher de chá de amêndoa torrada em pó
- Purê de maçã ou banana
Como preparar:
- Coloque o trigo e a água quebrados em um fogão e cozinhe por três assobios. Uma vez que o fogão esfriar completamente, transfira todo o seu conteúdo para um liquidificador e misture em uma consistência suave. Coloque todo o conteúdo em uma tigela e adicione o pó de amêndoa e misture. Adicione a banana ou purê de maçã para doçura.
Dicas de alimentação
- Certifique-se de esterilizar os talheres que seu bebê usa, submergindo-os em um recipiente cheio de água quente por pelo menos cinco minutos.
- Certifique-se de saborear a comida antes de dar ao seu bebê para garantir que está na temperatura certa.
- Evite sal tanto quanto você puder. Em vez disso, você pode obter o sabor de fontes de alimento como queijo.
- Certifique-se de ajustar os ingredientes de acordo com o que seu bebê gosta de comer.
- Apenas introduza um alimento sólido para bebês de cada vez.
- Fique atento aos sintomas de alergia por até três dias após a introdução de um novo alimento.
- Alimente seu bebê com leite materno sob demanda. Isso é diferente dos horários mencionados no gráfico acima.
- Não deixe de consultar seu pediatra antes de introduzir qualquer novo alimento.
Alimentar um bebê de 10 meses é um período de experimentação. Como seu bebê começa a distinguir entre sabores e começa a ter favoritos, você será capaz de desenvolver planos de refeição que seu bebê realmente gosta. Mantenha a pirâmide alimentar em mente ao planejar as refeições e não deixe de consultar seu pediatra sobre o que você pode ou não alimentar seu bebê.