24 meses de comida para bebé - ideias, gráfico e receitas
Neste artigo
- Necessidades nutricionais de uma criança de 24 meses
- Quanto alimento uma criança de 24 meses precisa?
- Melhores alimentos para um bebê de vinte e quatro meses
- 24 meses de idade Baby Food Chart / Plano de Refeição
- Receitas de comida para um bebê de 24 meses
- Dicas de alimentação
Seu filho fez dois anos e agora ele pode comer quase todos os alimentos que estão no seu prato. Embora isso possa parecer uma bênção, isso também significa que seu filho será ainda mais exigente do que antes, e se recusará a comer certos itens só porque não gostará do sabor. Então, você terá que ter mais cuidado com suas escolhas alimentares. Mas não há necessidade de se preocupar com os hábitos alimentares de seu filho, pois temos algumas ideias e receitas incríveis que você pode experimentar para seus filhos de dois anos.
Necessidades nutricionais de uma criança de 24 meses
Aos 2 anos, o apetite de seu filho definitivamente aumentaria e, portanto, você o verá empanturrando-se com qualquer coisa que surja em seu caminho. Enquanto ele come qualquer coisa e tudo, é sua responsabilidade como pai ou mãe ver se suas necessidades de nutrientes estão sendo cumpridas ou não. A seguir estão os requisitos nutricionais de uma criança de 24 meses de idade:
1. Calorias
Entre as idades de 1 e 4 anos, a necessidade de calorias da criança não aumenta tão extensamente quanto você esperaria. A maioria das crianças precisa apenas de cerca de 1200 a 1300 calorias diariamente.
2. Proteínas
O crescimento do corpo e dos músculos de uma criança depende muito da ingestão de proteínas. Mas isso não significa que sua dieta deva constituir apenas alimentos ricos em proteínas. Uma criança recebe proteínas suficientes dos produtos alimentares habituais.
3. Carboidratos
Estes praticamente formam o núcleo de cada refeição que uma criança tem nessa idade. Uma criança precisa de cerca de 130-150 gramas de carboidratos para que uma criança continue funcionando adequadamente durante o dia.
4. Fibra Alimentar
Como a maioria das refeições inclui alimentos processados, é importante manter uma inclusão de itens alimentares inteiros também. Frutas ou grãos podem incorporar fibra na dieta do seu filho e manter seu sistema digestivo saudável.
5. Sódio
A maioria dos pais se preocupa com as crianças que recebem muito sódio do sal. Mas manter cerca de um grama de ingestão diária de sódio é extremamente importante para as crianças nessa idade.
6. Ferro
Junto com o sódio, o ferro é outro elemento que desempenha um papel vital em manter o sistema circulatório do corpo de uma criança em um nível ideal. Quando a dieta é equilibrada, não há necessidade de suplementos de ferro para ser dado junto com ela.
7. Leite
A importância do leite não pode ser enfatizada o suficiente. O leite é necessário para o desenvolvimento ósseo e o crescimento e desenvolvimento geral de uma criança, por isso certifique-se de que o seu filho bebe um copo de leite diariamente. Você pode lhe dar leite de vaca, leite de soja ou leite de amêndoa também.
8. Água
A presença de água pode parecer surpreendente na lista de elementos nutritivos, mas você ficaria surpreso em saber que apenas algumas crianças atendem à necessidade diária de beber 1, 3 litros de água todos os dias. Portanto, você deve verificar se seu bebê bebe água o suficiente ou não.
Quanto alimento uma criança de 24 meses precisa?
Embora seu filho esteja crescendo, isso não significa que você o alimentará a cada hora. De acordo com sua idade atual, ele requer não mais de 1, 5 quilocalorias em uma base diária. E isso pode ser facilmente alcançado com uma dieta que tenha uma boa combinação de grãos, frutas, vegetais e outros itens alimentícios.
Melhores alimentos para um bebê de vinte e quatro meses
A conclusão de 24 meses coloca seu filho em um estágio importante em sua vida. Indo adiante, é importante que ele ganhe uma boa quantidade de peso e desenvolva uma reserva de energia para alimentá-lo ao longo da vida. Alguns alimentos específicos podem ajudá-lo a fazer isso acontecer.
1. Ovos
Dar ao seu pequenino um ovo inteiro, seja como uma omelete ou na forma cozida, é uma ótima maneira de aumentar seu peso e fazer dele uma refeição de recheio. As crianças podem comer a gema e as claras sem problemas.
2. Khichdi
Uma vez que pode ser difícil fazer com que as crianças tenham uma refeição completa sozinhas, khichdi é uma ótima opção que pode ser feita em pouco tempo e é cheia de nutrientes, graças à presença de arroz e várias lentilhas. Comer khichdi ajuda no ganho de peso saudável e estimula o metabolismo também.
3. Batatas
Este vegetal pode ir com quase qualquer tipo de preparação de refeição. Sim, você deve estar entediado de comê-lo, é extremamente vital para o seu filho. A dieta do seu filho deve incluir batata. Os vegetais ricos em amido são essenciais nesta idade.
4. Coalhada
Uma criança precisa de força desde cedo. A nata do leite ou requeijão é uma ótima fonte de gordura e até fornece energia ao organismo, que pode ser sintetizada pelo corpo da melhor forma e se mostrar benéfica para a criança.
5. Milkshakes
Seu filho pode reclamar quando se trata de beber seu copo diário de leite. Combinando o mesmo com uma fruta pode ajudar a transformá-lo em um milkshake delicioso, que fornece nutrição adicional e seria amado pelo seu pequeno.
6. Ghee
Adicionar uma colherada de ghee ao servir legumes ao seu filho deve se tornar uma prática nessa idade. Embora os vegetais devam ser preparados no próprio ghee, você pode optar por usar o azeite para manter sua própria saúde intacta.
7. Porcas
O café da manhã é um ótimo momento para incluir uma variedade de nozes na dieta do seu filho. Que seja misturado com cereais ou deixe-o ter alguns depois que ele acordar de manhã. Tudo, desde amêndoas até cajus e passas, é bom se dado com moderação.
8. Flaxseeds
Uma combinação saudável de proteínas, gorduras e fibras é essencial para um bebê em crescimento. Para atender a essas necessidades nutricionais, você pode incluir a linhaça em sua dieta. Linhaça é imensamente popular entre aqueles, mas sementes de abóbora e melão podem fazer o truque também.
9. Manteiga De Amendoim
Sim, este é um alimento saudável para o seu filho. Embora seja melhor para manter os sanduíches de manteiga de amendoim e geléia para ocasiões especiais, você pode usar a manteiga em várias preparações, pois é uma grande fonte de gorduras e energia.
10. Jaggery
A maioria das famílias faz uso de açúcar refinado para trazer a doçura em seus preparativos. Substituí-lo com jaggery não é apenas uma alternativa saudável para todos, mas a criança também recebe seus benefícios para a saúde.
24 meses de idade Baby Food Chart / Plano de Refeição
Descobrir o que dar ao seu bebê de 24 meses pode ocupar um dia inteiro. Faça uso de um plano de refeições simples para conseguir um ponto de apoio e planeje seu próprio gráfico de acordo. O plano de refeições a seguir é ótimo para crianças de 2 anos.
| Dia | Café da manhãAlmoçoPetiscosJantar
| Segunda-feira | Methi paratha com manteiga e um copo de leiteChana curry com feijão, roti e requeijãoUma maçã com leite de sojaCaril de Capsicum com soja e arroz
| terça | Mingau de aveia com banana e um copo de leiteRajma e jeera arroz com pepino raitaUma pêraAloo murmurar curry com roti
| Quarta-feira | Cebola utappam com coco chutney e leitelhoPaneer pulao com beterraba e lauki raitaPedaços de abacaxiKhichdi com raita de cenoura
| Quinta-feira | Moong dal dosa com legumes e um copo de leiteUdad dal com arroz arbi e requeijãoUm cacho de uvasParatha de batata cebola com requeijão
| Sexta-feira | Sambar dosa com soro de leite coalhadoChhole e parwal com arroz e requeijãoPedaços de laranjaPulao com pepino raita
| sábado | Upma vegetal com leitelhoAloo sabzi com kadhi e arrozUma bananaCogumelo, ervilhas e milho curry com roti
| domingo | Paneer bhurji com torradas e um copo de leitePreparação Sarso com rotiUm chikooArroz Sambar
Receitas de comida para um bebê de 24 meses
Para se certificar de que seu filho come as refeições corretamente, aqui estão algumas receitas que você pode fazer para garantir que ele receba os nutrientes certos.
1. Costeletas de espinafre e beterraba
Estes fazem para um grande item de café da manhã durante a semana e até mesmo nos finais de semana.
Ingredientes
- Purê de Espinafre, 2 colheres de sopa
- Purê de beterraba, 2 colher de sopa
- Farinha de trigo integral, 0, 5 xícara
- Jaggery, 0, 5 xícara
- Manteiga, 2 colheres de sopa
Como preparar
- Comece por pré-aquecer o forno a uma temperatura de 200 graus.
- Misture jaggery e manteiga em uma tigela junto com purê de espinafre.
- Em outra tigela, misture o purê de beterraba com açúcar mascavo e manteiga.
- Adicione a farinha a ambas as tigelas com um pouco de água e faça a massa.
- Você pode até misturar espinafre e purê de beterraba e fazer suas costeletas.
- Faça biscoitos da massa e enfie-os em uma assadeira untada.
- Coloque-os no forno e deixe cozer por cerca de 8-10 minutos.
- Sirva quente com coalhada ou chutney.
2. Bolo Ragi
Sacie os desejos doces do seu pequeno com este saudável e delicioso bolo de ragi.
Ingredientes
- Azeite, 0, 5 xícara
- Essência de baunilha, 1 colher de chá
- Sal
- Leite, 1 xícara
- Iogurte, 1 xícara
- Bicarbonato de sódio, 1 colher de chá
- Açúcar mascavo, 1 xícara
- Cacau em pó, 2 colheres de chá
- Farinha de trigo integral, 1 xícara
- Farinha de ragi, 0, 5 xícara
Como preparar
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- Pegue a farinha de trigo em uma tigela grande e adicione a farinha de ragi, açúcar mascavo, bicarbonato de sódio, sal, cacau em pó para ele. Misture bem.
- Adicione iogurte, óleo, leite e essência de baunilha e misture bem novamente.
- Despeje esta mistura em uma assadeira e coloque-a no forno por cerca de meia hora. Sirva com um pouco de xarope de chocolate.
3. Egg Dosa
Quando um simples uttapam não enche a barriga do seu filho, dê um toque. Faça dosa de ovo e ele terminará em pouco tempo.
Ingredientes
- Sal
- Pimenta
- Um ovo
- Massa de Dosa
Como preparar
- Aqueça a panela e polvilhe um pouco de óleo sobre ela.
- Despeje a massa dosa no centro e espalhe-a. Agora, quebre um ovo exatamente sobre ele.
- Deixe cada lado ser cozido adequadamente e adicione sal e pimenta para um sabor adicional.
4. Sopros de batata doce
Este alimento é um ótimo lanche noturno e pode até ser um prato importante para um jantar leve.
Ingredientes
- Farinha, 0, 5 xícara
- Cereal, 1 xícara
- Compota de maçã, 1 colher de sopa
- Água, 2 colheres de sopa
- Óleo vegetal, 2 colheres de sopa
- Batata-doce, purê, 4 xícaras
Como preparar
- Pré-aqueça o forno a uma temperatura de 350 graus.
- Misture o óleo, purê de batata e molho de maçã em uma tigela. Adicione água suavemente até a mistura se misturar completamente.
- Siga-o com cereais e farinha, conforme necessário.
- Use a massa para fazer pequenas porções semelhantes a bolas. Poke um pequeno buraco no meio para deixar o ar preso fora, permitindo que ele inche.
- Aplique óleo em uma assadeira e arrume as baforadas. Asse por cerca de 15 minutos e sirva.
5. Bananas Fritas
Para crianças pequenas que viram o rosto com a visão de uma banana, essa delicadeza frita seria difícil de resistir.
Ingredientes
- Óleo
- Cardamomo em pó, 1 colher de chá
- Bananas, 2
Como preparar
- Fatie as bananas depois de descascá-las.
- Adicione um pouco de ghee em uma panela e frite os pedaços. Polvilhe cardamomo em pó sobre aqueles e divirta-se.
Dicas de alimentação
Algumas dicas úteis para alimentar o seu filho podem percorrer um longo caminho para tornar a refeição toda uma experiência memorável.
- Não recompense ou castigue seu filho quando se trata de seus hábitos alimentares. Ele aprenderá com o tempo o que é saudável e o que não é, então não o force a comer nada.
- Não alimente alimentos picantes no início da vida.
- Abster-se de dar qualquer coisa que seja extremamente quente ou fria.
- Crie o hábito de sentar juntos na mesa de jantar e desfrutar de uma refeição.
- Ao dar lanches, escolha opções nutritivas.
- Mantenha as refeições frequentes e pequenas em quantidade.
- Deixe as crianças pegarem pequenas porções da comida.
- Evite apressar as refeições.
- Mantenha uma combinação de vegetais, frutas e leite.
- Ao introduzir qualquer alimento, verifique se ele fornece energia ou não. Não dê alimentos contendo calorias vazias.
Introduzir alimentos saudáveis e nutritivos na idade certa pode ajudar seu filho a escolher bons hábitos no futuro também. A maioria das crianças se aquece para os alimentos, uma vez que eles vêem a família inteira se divertindo juntos e trabalham para desenvolver o hábito de fazer o mesmo. Então, certifique-se de comer com sua família todos os dias.