5 dicas para parar de estressores no trabalho de morder sua cabeça fora
Prazos apertados, reuniões, chefes não fáceis de agradar e apenas 15 minutos para comer - tudo isso é suficiente para deixar qualquer um na parede! Mas estressores no local de trabalho podem causar problemas de saúde e colocar você (e seus filhos, por sua vez!) Fora de ação por um longo tempo. É fundamental lidar com eles para viver uma vida mais feliz.
Toda organização quer contratar os melhores funcionários e direcioná-los para todo o seu potencial. Nesta corrida de ratos, é comum enfrentar constantes estressores no local de trabalho que fazem seu sangue ferver. Às vezes, esses estressores no local de trabalho também chegam em casa com você e esfregam o marido e as crianças. Identifique esses fatores de estresse de uma só vez e pare de perder sua sanidade.
Lidando com Diferentes Tipos de Estressores no Local de Trabalho
1. Não deixe que colegas de trabalho difíceis lhe dêem nos nervos
Seja real - você não pode ser amigo de todas as pessoas do seu escritório! Pode ser necessário aprender a lidar com colegas de trabalho difíceis. Seja diplomático com colegas que você não gosta e use humor e tato para moderar situações antes que elas saiam do controle. Se você for forçado a trabalhar junto em um projeto, tente o seu melhor para ser cordial e prestativo.
2. Respire, respire profundamente
Uma reunião com o chefe que viu a sua ideia ser rejeitada pode deixá-lo com raiva ou com a cabeça decepcionada. Nesses momentos, é importante controlar suas emoções respirando profundamente e contando. Clichê? Experimente na próxima vez e você vai concordar que isso realmente ajuda na gestão do stress no local de trabalho!
3. Não deixe distrações interromper sua rotina
Desde o momento em que você se senta em sua mesa até o momento em que você sai, você pode ser bombardeado com chamadas de casa e amigos. Essas interrupções podem prejudicar seus planos de gerenciamento do tempo. Coloque um horário específico para atender chamadas telefônicas e responder a e-mails. Dessa forma, você pode planejar toda a programação da sua semana e também aproveitar algum tempo fixo com amigos e familiares.
4. Faça escolhas alimentares inteligentes para manter o estresse sob controle
Maus hábitos alimentares e não manter os horários adequados para comer podem sacudir os níveis de açúcar no sangue. Isso, por sua vez, pode causar estresse no local de trabalho. Uma maneira de manter o foco no seu trabalho é comer na hora certa e estabelecer intervalos apropriados entre as refeições. Tente o seu melhor para manter uma dieta saudável e equilibrada para ser livre de estresse no trabalho.
5. Ter um forte sistema de apoio
Sim, você é uma mulher de carreira independente, mas precisa de amigos e familiares para relaxar. Uma dica para lidar com o estresse no trabalho é ter um sistema de suporte forte para afastar sua mente das coisas. Enquanto seus entes queridos nem sempre podem ser capazes de fornecer uma solução para seus problemas, eles podem dar um ombro e ouvido muito necessário!
Depois de aprender quais são os fatores de estresse, você pode encontrar maneiras de contorná-los. Se você é uma mãe, criar filhos e cuidar de casa pode aumentar seu estresse, por isso é vital que você aprenda a manter a calma. Afinal, os estressores são apenas temporários e não há necessidade de deixá-los dominar o seu dia. Seja positivo, adote uma rotina de exercícios saudáveis e coma bem para um trabalho gratificante e uma vida pessoal.