6 maneiras de sobreviver à depressão pós-parto acabam fazendo de você uma mãe melhor

Conteúdo:

Quando meu filho nasceu, senti uma onda gigantesca de alívio. Eu estava sofrendo de depressão perinatal e ansiedade durante toda a minha gravidez, e eu me sentia ambivalente em relação ao bebê crescendo em mim o tempo todo. Fiquei petrificado que eu não amaria meu filho quando ele finalmente nasceu, mas, felizmente, eu estava enamorado imediatamente. Ele era perfeito e eu estava tão feliz que ele entrou em nossas vidas, apesar dos meus medos iniciais.

Várias semanas se passaram, e enquanto eu tive um pouco do baby blues, eu me senti muito bem. Por causa da minha depressão perinatal, eu sabia que estava em maior risco de desenvolver depressão pós-parto, então eu estava em alerta para alguns dos sinais. Eu estava apaixonada pelo meu filhinho, então imaginei que estava bem claro. Quer dizer, meu maior medo era de que eu não o amaria, e como isso não era um problema, eu apenas presumi que estaria bem.

Então, gradualmente, comecei a ficar obcecado com SIDS (Síndrome da Morte Súbita Infantil). Eu tinha certeza de que meu filho iria pegá-lo e comecei a acordar de forma intermitente (e completamente sem querer) para checar sua respiração. Quase toda hora, na verdade. Então comecei a querer gritar, gritar e bater nas pessoas. Pessoas aleatórias. Esses eram indicadores muito bons de que algo estava errado, e uma visita ao meu psiquiatra confirmou que a depressão e a ansiedade pós-parto tinham ocorrido.

Eu tive sorte. Eu estava sendo monitorado desde o início, e minha equipe médica (formada por uma parteira, GP, psiquiatra e assistente social) estava lá para mim, quando as coisas começaram a parecer ... erradas.

Agora, 18 meses depois, as coisas são muito mais fáceis para mim. Ainda vejo meu assistente social regularmente, e ainda tenho momentos em que me sinto sobrecarregado, ou baixo, ou ansioso, mas há um pouco mais de espaço. Eu gosto de descrevê-lo como "preenchimento", o que significa que, se algo acontece que me desencoraja, eu não respondo imediatamente de forma negativa ou descontrolo. Em vez disso, sou capaz de dar um breve momento e me certificar de que estou pronto para reagir razoavelmente antes de fazê-lo (pelo menos na maioria das vezes).

Então, que outras coisas aprendi com a sobrevivência do PPD? Se você já esteve lá, algumas coisas provavelmente soam familiares.

Quando alguém lhe oferece suporte, aceite

Você não precisa ser forte para ninguém, ou tentar fazer isso sozinho. As pessoas oferecem ajuda porque querem ajudar, e vocês ganham quando você as deixa.

A brilhante verdade da analogia da "máscara de oxigênio de avião"

Para ajudar os outros ao seu redor (ou seja, seu bebê), você precisa se ajudar primeiro. É por isso que eles dizem para você colocar sua máscara de oxigênio primeiro se você estiver em um avião que se torna despressurizado. O mesmo vale para você em seu novo papel como mãe. Ajude a si mesmo, para que você possa ajudar seu bebê. Qualquer mãe que tenha passado pelo PPD eventualmente, infalivelmente, perceberá como isso é verdade em algum momento.

Sentindo-se terrível não faz de você uma mãe ou pessoa terrível

Essa foi uma das coisas que algumas das mulheres do meu grupo de apoio PPD tiveram que enfrentar. Eles se sentiam como se fossem mães ruins porque não estavam aproveitando cada momento de paternidade. No momento em que você sai do outro lado do PPD, você sem dúvida sabe que isso simplesmente não é o caso, e você merece mais do que colocar essa culpa em si mesmo.

Não há problema em não ser mãe

Pode chegar um momento em que você pode gostar de ser mãe, mas se não for nos primeiros meses, ou até mesmo em um ano, tudo bem. Afinal, seu bebê não vai lembrar como você era naquela época. Apenas se concentre em melhorar, não se dê mais razões para se sentir culpado.

Você pode se sentir horrível e ainda com sucesso cuidar de seu bebê

A realidade é que você e sua família vão trabalhar juntos para manter seu bebê vivo, com todas as suas necessidades atendidas. Você pode se sentir como sh * t, mas você fará isso.

Você não é sua depressão ou ansiedade

Pode ser difícil enrolar sua cabeça quando você está no fundo, mas você é mais do que esta doença. O PPD afeta muitas mulheres, e nós finalmente encontramos uma maneira de administrar e esperamos passar por isso. Por favor, se nada mais, acredite nisso: você é mais do que isso.