7 regras de ouro a seguir para manter o peso do feriado fora!
Todas as nossas palavras F favoritas estão ao virar da esquina (não seja impertinente, o Papai Noel está assistindo!) - Comida, festas, diversão e mais comida! Embora isso seja incrível, as notícias podem não ser tão boas para nossas cinturas. Como podemos nos entregar a toda a diversão festiva sem ter que nos desintoxicar por um mês depois?
Os invernos estão cheios de festa, diversão, família e comida! Estaríamos mentindo se disséssemos que não gastamos um pouco mais durante a época festiva e, com toda a honestidade, achamos que não há problema em se entregar um pouco! No entanto, embora seja mais fácil colocar essa nova protuberância na barriga, você está se divertindo. sob um suéter folgado, há realmente maneiras de passar a temporada de festas sem ter que fazê-lo. Sim, há comida deliciosa por toda parte, doces de Natal e bolo sendo enviados para sua casa, chocolate quente e coquetéis também aparecem a cada momento e então - o que é uma garota para fazer? Não admira, ginásios têm ofertas de férias tão incríveis!
7 regras de ouro a seguir para manter o peso do feriado fora!
Embora possa ser tentador enlouquecer todas as coisas deliciosas, pode demorar uma eternidade para se livrar delas também.
É por isso que criamos algumas regras simples para ajudá-lo a passar a temporada de férias sem acumular libras extras. E não - nós não lhe diremos para evitar esse bolo de chocolate!
1. Entenda-se
Quantas vezes você andou passando por uma padaria, o cheiro de guloseimas recém-assadas que o seduziam a afundar seus dentes em uma fatia de bolo quente e macia? Parece muito simples pensar que só comemos quando estamos com fome, mas quando há um monte de guloseimas por toda parte, o autocontrole fica em segundo plano. Tire algum tempo para ouvir o seu corpo, porque é muito fácil confundir o tédio, ou desejos aleatórios de fome. Se você está com fome o suficiente para comer, por exemplo, uma banana (especialmente se você não gosta muito de bananas), vá em frente e coma aquele bolo, se não - bem, deixe o sentimento passar. Se suas dores de fome estão em jogo, coma. Se não, é apenas um desejo.
2. Dê tempo
Este é todo sobre a mente - e afinal de contas, sua mente é o mestre de tudo! As ânsias, a súbita necessidade de uma caneca quente de chocolate quente (especialmente com os marshmallows flutuando em cima) o biscoito extra que vai ter um gosto tão bom - todos esses impulsos são, quando você chega lá, conjurados por uma mente que está lhe dizendo que o gosto momentâneo vale as calorias. Quando você é atingido por um desejo que você não consegue se afastar, dê a si mesmo 20 minutos - 20 minutos durante os quais você faz outra coisa ou, idealmente, olha para as imagens do que você aspira a ser, com peso. Se, no final desses 20 minutos olhando para os seus objetivos de fitness, você ainda quiser a caneca de chocolate quente, com ou sem os marshmallows flutuantes, vá em frente e aproveite - sem culpa!
3. Beba mais
Haha, peguei! Nós vamos dizer o que sua mãe e sua avó sempre lhe disseram - beba mais água! Muitos de nós confundem a sede com a fome. Se depois de um copo cheio de água você ainda estiver com fome, então sim, procure algo para comer. Ter água primeiro ajuda a evitar excessos. Embora seja mais fácil beber 8 a 10 copos de água no verão, o inverno é outra história. Com o beliscão no ar e sem suor, a maioria de nós esquece de ficar tão hidratada quanto precisamos, um erro simples e retificável que o ajudará a comer apenas quando estiver com fome.
4. Nunca saia de casa em um estômago vazio
Sair com fome é a maneira mais fácil de fazer más escolhas alimentares. Coma algo rico em proteínas como uma omelete ou um pouco de hummus e pita antes de sair. A proteína mantém você satisfeito por mais tempo, tornando mais fácil sacudir a cabeça educadamente quando oferecida a quarta rodada de entradas fritas com migalhas de pão. Não pense muito sobre os carboidratos e as calorias extras, se a sua ingestão de proteínas estiver boa, pelo menos você estará fazendo bem ao seu corpo.
5. Esta é a temporada para ficar hidratado
Beber vinho ou aquele coquetel gostoso, afinal é a temporada de férias! Mas lembre-se de que para cada copo (e tente limitar) o álcool que você consome, beba um copo de água. O álcool está desidratando; você pode ficar bêbado e com muita fome. Com seus sentidos obscurecidos, comer demais ou comer em excesso é muito comum. Beber água irá manter as férias longe e manter as horríveis ressacas à distância também.
6. Ignore essa pessoa
Não é fácil ter consciência de sua dieta em um grande encontro, principalmente por causa da comida, mas também porque sempre haverá alguém que faz um grande negócio com ela. "Você está de dieta?", Perguntam, diante de um conjunto de olhos lamentáveis. Aprenda a ignorar ou não se ofender com essas pessoas. Você vai se cansar de responder às pessoas, dizendo-lhes que você não está em uma dieta, mas prefere comer um pouco mais saudável. Além disso, a maioria das pessoas pode marcar você como um pooper festa. A melhor coisa a fazer é silenciosamente fazer as escolhas certas para si mesmo e rir de qualquer comentário sarcástico. Lembre-se, quando seu jeans ainda se encaixa no dia seguinte, você ficará feliz por ter feito essas escolhas.
7. Diga não aos alimentos processados e embalados
Não vamos dizer que não tenha aquele bolo de ameixa, porque o Natal vem apenas uma vez por ano! Mas, estritamente, diga não a qualquer coisa que saia de um pacote. Consumir conservantes e fontes de açúcar que são desconhecidas são muito mais prejudiciais para o seu sistema do que um bom bolo caseiro! Além disso, a comida fresca é muito mais gostosa!
Um pouco vai um longo caminho quando se trata de comer direito e seu corpo vai agradecer por isso. Há muita diversão na época festiva sem causar estragos em seu corpo. Há presentes, confraternizações, planejamento de surpresas para seus pequeninos e tantas lembranças felizes a serem adicionadas à sua vida. A melhor parte é que, embora muitas vezes pensemos do contrário, as melhores coisas da vida devem ser sentidas, e não comidas!
Boas Festas !!!