7 dicas de dieta PCOS para engravidar

Conteúdo:

A síndrome do ovário policístico ou a SOP popularmente conhecida é uma doença comum entre as mulheres que estão em fase reprodutiva. 80 por cento das mulheres sofrem desta doença, mas na maioria das vezes; as mulheres desconhecem esse problema. Esta doença ocorre principalmente devido ao desequilíbrio hormonal, especificamente devido aos altos níveis de andrógeno, que é um hormônio masculino, que desenvolve sua raiz nas mulheres.

Os principais sintomas da SOP incluem ciclos menstruais irregulares, a presença de pêlos e gordura corporal excessivos, dor pélvica, sangramento intenso durante os períodos e, o mais importante, dificuldade em engravidar.

Falando sobre a dificuldade que as mulheres enfrentam para engravidar, é melhor consultar um ginecologista. SOP perturbou a vida de muitas mulheres, uma vez que dificulta o processo de evolução. Mas, quando tal problema de infertilidade surge em sua vida, não perca a esperança. Há uma série de opções alimentares que podem ajudá-lo a engravidar e ter um bebê lindo.

Melhores dicas de dieta de fertilidade PCOS para ajudá-lo a engravidar

Tente manter a seguinte dieta indiana para engravidar se estiver sofrendo de SOP:

1. Prefiro Comer Alimentos com Baixo Índice Glicêmico

Alimentos que contêm altos níveis glicêmicos podem aumentar seus níveis de insulina. E, para evitar o ganho de peso e outras doenças como o diabetes tipo 2, é importante comer alimentos com baixo índice glicêmico.

Alimentos para evitar:

• Batatas brancas
• Arroz
• Farinha
• Donuts
• Melancia
• Flocos de milho

Alimentos para comer:

• Leite de soja
• Aveia
• Legumes
• Suco de maçã
• Suco de abacaxi
• Iogurte desnatado
• Suco de cenoura
• Pão multigrão
• Cereais integrais

2. Evite a fome

Não comer comida não é a solução para nada. Deve-se comer regularmente de vez em quando. No entanto, evite comer junk food ou comida obsoleta. Comer alimentos saudáveis ​​e frescos garante boa saúde e bem-estar, o que, por sua vez, aumenta o processo de perda excessiva de gordura.

Comida saudável para comer:

• Lentilhas
• Frutas
• Vegetais verdes

3. Evitar a ingestão de açúcar

Sempre que você ingerir açúcar, você dá lugar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue. Quer se trate de chocolate, sorvete, chá ou bebidas frias, você precisa desistir de todos eles. É melhor aprender a saborear o sabor dos alimentos ou bebidas que você tem, que não têm adição de açúcar para eles.

Alternativas ao Açúcar:

• Stevia
• Querida
• Açucar mascavo

4. Evite consumir alimentos processados

Se você quiser engravidar e tratar sua SOP com sabedoria, é altamente recomendável não comer alimentos processados. Esses alimentos contêm gorduras, açúcar oculto, conservantes e sódio em excesso. Alimentos processados, por sua vez, levam à inflamação. Em vez disso, coma alimentos frescos e saudáveis.

5. Prefiro Comer Alimentos Antiinflamatórios

Comer alimentos anti-inflamatórios ajuda a reduzir os níveis de insulina. Como os níveis de insulina não só levam ao ganho de peso e inflamação, mas também levam ao cansaço e fraqueza interna.

Alimentos antiinflamatórios para comer:

• Espinafre
• Chá verde
• Azeitonas
• Feijão e lentilhas
• Chocolate escuro
• Coco
• Açafrão
• Canela
• Azeite Extra Virgem

6. Consumir menos produtos lácteos

Pode parecer estranho, mas sim, produtos lácteos não são recomendados para mulheres que sofrem de SOP. Isso ocorre porque os produtos lácteos contêm fator 1 de crescimento de insulina. Embora esse fator aumente o crescimento do feto, mas não é bom para as mulheres com SOP.

É bastante claro que desistir de produtos lácteos não é totalmente possível, mas lembre-se de tê-los em quantidade limitada. A manteiga é um produto lácteo que você pode ter em limites controlados, pois contém um nível equilibrado de gorduras e vitaminas.

Alternativas lácteas você poderia preferir:

• Leite de amêndoa
• Leite de Aveia
• Leite de côco
• Leite de arroz

7. Consulte seus médicos para receita certa de drogas

Existem vários medicamentos disponíveis no mercado que, por sua vez, provaram ser benéficos para o tratamento de SOP. Exemplos de tais drogas são "Metformina" e "Clomid".

Mas lembre-se de não consumir nenhuma dessas drogas sem consultar seu ginecologista.

Usos de ambas as drogas:

• Metformina: Este medicamento ajuda a tratar o diabetes tipo 2. O benefício adicional desta droga é o tratamento da SOP nas mulheres. Esta droga indiretamente ajuda na diminuição dos níveis de insulina e na regulação dos níveis de testosterona, que por sua vez ajuda a manter ciclos menstruais regulares.

• Clomid: Este é prescrito como um medicamento de fertilidade que ajuda a estimular o processo de ovulação. Clomid contém um químico ativo chamado clomifeno, que faz o cérebro pensar que os níveis de estrogênio foram reduzidos. Quando isso acontece, automaticamente começa a produção e a secreção de FSH ou hormônio folículo-estimulante. Além disso, a produção de FSH aumenta a atividade ovariana.

Isto foi recomendado dieta PCOS para engravidar naturalmente. Tente seguir estas dicas e consulte o seu médico para um plano de dieta adequada. Outra coisa recomendada é o exercício. Não se esqueça de se exercitar diariamente, pois esta é a solução mais eficaz para se manter em forma e, por sua vez, afastar a PCOS.