8 receitas saudáveis ​​de Poha para bebês e miúdos

Conteúdo:

Neste artigo

• Benefícios para a saúde de Poha para uma criança
• Receitas Poha para bebês
• Receitas de Poha para crianças e miúdos

Não seria maravilhoso criar algumas receitas rápidas e deliciosas para o seu filho, esteja você em casa ou em férias? Poha ou arroz achatado fornece uma opção fácil para fazê-lo em tempo real rápido, pois há muitas receitas de poha para crianças que se pode usar.

Benefícios para a saúde de Poha para uma criança

Poha é embalado com cargas de nutrientes, tornando-se um lanche saudável e saboroso para bebês, crianças e crianças em crescimento. Estes flocos de arroz para crianças são leves no estômago e, quando servidos em pequenas quantidades, podem proporcionar os seguintes benefícios para a saúde:

1. Poha é facilmente digerível

Um dos melhores benefícios de dar poha ao seu filho é que ele pode ser facilmente digerido por suas pequenas barrigas. A digestão rápida e fácil significa que o seu bebé não tem uma sensação de inchaço e permanece energético também.

2. Poha é rica em ferro

Poha é cheia de ferro e quando administrada ao seu bebê regularmente, pode manter a deficiência de ferro ou anemia na baía. Ela ajuda a manter os níveis de hemoglobina no corpo também.

3. Poha é rico em carboidratos

Você pode transformar a principal fonte de carboidratos do seu filho, incluindo-o na dieta do seu filho. Isso prova ser uma opção de lanche saborosa e saudável do que outros e é rica em fibras também. As mães podem depender disso como uma opção de refeição saudável para bebês.

4. Poha é Rico em Nutrientes

Enquanto poha tem muitos nutrientes, quando é decorado com amendoim e brotos, torna-se um saboroso lanche seu filho vai saborear. Pode ser um ótimo café da manhã ou lanche depois da escola.

5. Poha é baixa em glúten

Como a poha tem baixa quantidade de glúten, é menos provável que seu filho desenvolva qualquer tipo de alergia alimentar.

Receitas Poha para bebês

Se você está procurando uma receita de poha rápida e saborosa para um bebê de 1 ano, então leia com atenção para servir esta iguaria ao seu bebê:

1. Espinafre Poha

Este lanche saudável e rico em nutrição é ótimo para os bebês e é extremamente fácil de viajar também.

O que você precisa

• 10-15 folhas de espinafre
• 2 colheres de sopa fina Poha
• 1 colher de chá de ghee
• uma pitada de sementes de cominho
• uma pitada de cúrcuma
• Pequena assa-fétida

Como fazer

• Lave o poha e molhe-o na água para amolecer.
• Aqueça uma panela antiaderente e adicione 1 colher de chá de ghee a ela.
• Quando a panela começar a aquecer, polvilhe uma pitada de sementes de cominho, misture e adicione as folhas de espinafre picadas e lavadas.
• Deixe a mistura cozinhar bem e adicione uma pitada de açafrão e asafoetida.
• Agora adicione poha para isso e deixe cozinhar com a tampa fechada.
• Mexa bem e sirva enquanto está quente.

2. Poha Kheer

Este kheer nutritivo e saboroso para bebés é um alimento ideal para o seu bebé. Trate seu bebê com essa doce delicadeza e assista a gorgolejar por mais.

O que você precisa

• 2 colheres de sopa de poha fina (arroz batido)
• 2 datas sem sementes
• ½ xícara de leite

Como fazer

• Lave o poha, escorra a água e deixe-a de molho na água residual.
• Pique as datas em pedaços finos.
• Adicione ½ xícara de água a uma panela aquecida e misture as tiras desfiadas nela.
• Mexa até que as datas se misturem com a água.
• Adicione poha e misture bem.
• Despeje ½ xícara de leite na mistura e desligue o gás.
• Misture bem, deixe esfriar e sirva ao seu bebê.

3. Mingau de Aveia Poha

Mingau Poha para bebês é um lanche fácil de digerir que as mães podem fazer. Adicionando aveia para ele faz um cereal saudável e enchimento que os bebês vão saborear.

O que você precisa

• 2 colheres de sopa de mistura de cereais Aveia Poha
• ¾ xícara de água
• Ghee ½ colher de chá
• 1 colher de sopa de xarope de Dálmadas de Palm Jaggery (opcional)

Como fazer

• Tome 2 colheres de sopa de aveia em uma panela, adicione ¾ xícara de água e mexa bem para evitar caroços.
• Cozinhe o mingau até engrossar bem e, em seguida, adicione o ghee e a calda a gosto.
• Cozinhe isso por alguns minutos, deixe esfriar um pouco e sirva.

4. Dahi Poha

Este prato versátil pode ser preparado em curto espaço de tempo sempre que o seu bebé pedir comida. Também é conhecido como Gopalkala ou dahi chire.

O que você precisa

• 2 colheres de sopa fina Poha
• 1 tigela pequena de requeijão
• Açúcar mascavo
• Frutas (opcional)

Como fazer

• Lave bem o poha e deixe-o de molho por algum tempo.
• Pegue uma tigela de requeijão fresco e adicione 2 colheres de sopa de poha.
• Você também pode adicionar jaggery para saborear e frutas como um purê de banana vai torná-lo um item nutritivo para o seu um pouco.

Receitas de Poha para crianças e miúdos

Crianças e crianças precisam de alimentos nutritivos e saborosos quando estão em casa ou na escola. Há muito esforço físico e mental durante este tempo e poha pode provar ser um lanche maravilhoso que irá preencher suas pequenas barrigas. Verifique as seguintes receitas para ajudá-lo a fornecer uma boa nutrição para seu filho durante seus anos de crescimento.

1. Poha Saudável

Este é o melhor lanche para dar ao seu filho como um lanche da escola ou um lanche depois da escola também. Gostoso e saudável, faz uma combinação maravilhosa para as crianças.

O que você precisa

• 1 xícara Poha
• 1 cebola de tamanho médio picada
• 1 colher de sopa de amendoim torrado
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 colher de sopa de aveia assada
• Pimenta verde picada
• 1 colher de chá de açafrão e sementes de mostarda
• 2 colheres de sopa de óleo
• Sal
• Coentro picado
• folhas de curry

Como fazer

• Lave a poha e deixe molhar.
• Pegue uma panela e aqueça-a antes de adicionar óleo.
• Adicione os amendoins torrados primeiro e mantenha-os fora.
• Para o óleo aquecido, adicione folhas de mostarda, folhas de curry e pimentões verdes.
• Frite algumas cebolas por alguns minutos na mesma panela.
• Adicione amendoim, aveia, sal, suco de limão e açafrão em pó para ele.
• Em seguida, adicione poha e aveia para isso e misture bem.
• Cozinhá-lo corretamente e sirva quente.

2. Jaggery Poha

Isso pode ser servido para as crianças como um café da manhã ou um lanche no início da noite.

O que você precisa

• ½ xícara Poha
• ½ xícara de açúcar mascavo
• 1 colher de chá de ghee
• Caju
• Coco

Como fazer

• Molhe a poha na água até ficar macia.
• Faça jaggery xarope em uma panela quente, adicionando água e açúcar mascavo.
• Use um filtro para esticar o xarope de quaisquer impurezas.
• Adicione poha e a calda à panela e misture bem.
• Adicione ghee e cajus picados / coco ralado (opcional) e mexa bem até misturar e depois desligue o fogo.

3. Poha Upma

Se você quiser fazer um lanche da noite diferente ou um item de café da manhã para o seu bebê, nada bate o Poha Upma.

O que você precisa

• 2 xícaras Poha
• ½ colher de chá de açafrão em pó
• 2 colheres de chá de suco de limão
• 2 colheres de sopa de óleo
• 1 colher de chá de sementes de mostarda
• 1 colher de chá de Urad dal
• Asafoetida
• 1 picado finamente cebola
• Pimentões Verdes - 2 picados finamente
• Cenoura
• Gengibre
• Feijões
• Batata picada finamente
• Água - ¾ xícara

Como fazer

• Tome poha, adicione água e esprema a água.
• Aqueça o óleo ou ghee em uma panela, adicione mostarda, urad dal e asafoetida.
• Adicione ½ colher de chá de açafrão, sal e suco de limão.
• Adicione as cebolas, pimentões verdes, gengibre e refogue por um min.
• Adicione o sal e açafrão e misture bem.
• Adicione a água, cubra e cozinhe.
• Adicione poha e cozinhe.
• Servir quente.

4. Batata-doce Poha

Este lanche saudável pode ser feito em um instante durante a corrida da manhã para a escola ou quando o seu pequeno está com fome depois da escola também.

O que você precisa

• 1 xícara Poha
• 1 batata doce de tamanho médio
• 1 cebola pequena
• Pimentões verdes
• Pó de cúrcuma
• Folhas de coentro
• 1 colher de chá de suco de limão
• Óleo
• agua
• Sal

Como fazer

• Corte a batata-doce em pequenos cubos e pique a cebola, a pimenta verde e o coentro.
• Molhe a poha na água até ficar macia.
• Frite as cebolas e pimentões verdes e refogue as sementes de cominho em óleo.
• Adicione a batata doce e a poha, polvilhe sal e cozinhe por 2-3 minutos.
• Polvilhe o suco de limão e sirva quente.

Com uma incrível variedade de receitas a serem feitas a partir de poha, você já pode ver suas preocupações voando pela janela, quando se trata de alimentar seus filhos. Receitas saudáveis, saborosas e rápidas de poha estão prontas para serem experimentadas agora.