9 coisas surpreendentes que estão estressando você todos os dias e como enfrentá-los
Neste artigo
- 9 coisas que você não sabia estavam estressando você
- Então, como você pode lidar com todos esses problemas?
Todo mundo passa por crises de estresse de vez em quando e, na maioria dos casos, você tem certeza de conhecer as causas básicas do estresse em sua vida - problemas financeiros, estresse relacionado ao trabalho, problemas familiares mesquinhos, afins. Estes são francamente incômodos na natureza e têm boas razões para mantê-lo acordado durante a noite! No entanto, há coisas com as quais você lida todos os dias que realmente contribuem para suas lutas de estresse, e você provavelmente nem percebeu isso ainda!
9 coisas que você não sabia estavam estressando você
Se você está se sentindo incomumente estressado, mas não pode realmente colocar o dedo sobre ele, essas razões podem ser o motivo. Lembre-se, eles podem não causar disparos de estresse instantaneamente, mas sim continuar aumentando até que eles o sobrecarreguem mais tarde.
1. Ruído
Há muitas fontes de poluição sonora ao seu redor - veículos, multidões enfurecidas, funções e festivais que pedem músicas para serem tocadas em decalques não mundanos (e desnecessários!), E assim por diante. Mas isso não é todo o barulho que você lida diariamente, é? Operando eletrodomésticos, lidando com os gritos de seus filhos enquanto você os força a comer seus vegetais, seus colegas barulhentos que nunca percebem o quão alto estão falando - essas são as pequenas coisas que podem desencadear a resposta ao estresse do seu corpo. Normalmente, seu corpo responde ao ruído com a resposta "lutar ou fugir", que é o que faz com que seu sangue aumente. Mas se os ruídos com que você lida são muito altos e ocorrem com muita frequência, não é apenas o estresse que será seu problema, mas também sua qualidade de sono interrompida.
2. Mídias Sociais
A carreira próspera do seu melhor amigo, as invejáveis férias na praia da sua cunhada, todas as fotos que os seus ex-colegas colocam - são três dos inúmeros exemplos de posts que você está inundado quando você abre o Instagram casualmente. Esqueça Mira Kapoor e Deepika Padukone, há pessoas em sua própria vida que parecem estar tendo um bom tempo de gala, enquanto você não pode deixar de se sentir mal em comparação. Então, é claro, há notícias preocupantes sobre os últimos conflitos políticos ou desastres naturais ou os arrombamentos em sua vizinhança. A mídia social pode ser um pouco assustador em algumas ocasiões!
Embora possa não lhe ocorrer imediatamente, essas contínuas e longas explosões de informações aumentam seus níveis de estresse, preocupando-o com fatos assustadores ou simplesmente fazendo você se sentir inferior, como se não estivesse vivendo sua melhor vida! O que nos leva a
…3. Suas Próprias Expectativas
Você pode ter tido um plano concreto em mente quando se formou na faculdade ou trabalhou em seu primeiro emprego, por meio do qual esperava estar em algum lugar muito à frente do que onde estava naquela época. Exceto, sua retrospecção de vez em quando faz você enfrentar uma verdade assustadora - que você está longe de onde ou o que você esperava ser
e especialmente, quando comparado a outros. E lembretes diários em mídias sociais ou exemplos de sua própria vida podem fazer com que você se sinta preocupado e pouco valorizado em relação a tudo o que está acontecendo para você.
4. Seus relacionamentos tóxicos não tão óbvios
Além das pessoas que são francas e procuram prazer com a sua dor, existem pessoas que podem magoá-lo sem torná-lo óbvio. Pense em um parceiro possessivo que mantém uma etiqueta em você onde quer que você vá ou em seu amigo que sempre 'brincando' o coloca na frente dos outros. Muitas dessas pessoas que você acredita serem seus simpatizantes também estão aumentando lentamente seus níveis de estresse por causa de suas palavras ou ações. E é difícil descobrir essas pessoas porque às vezes os sinais não são óbvios; mas o seu instinto sinaliza de forma diferente quando eles estão por perto! Se o pensamento de passar muito tempo com essa pessoa faz você se sentir um pouco ansioso, quando realmente não deveria, você está lidando com um caráter tóxico.
5. Traumas da Infância
As coisas que você sofreu quando criança não são algo que você acabou de superar quando você cresce. Ele permanece semeado dentro de você, porque sua mente e seu corpo se lembram do que enfrentaram. O estresse que você enfrentou desde cedo, quando criança, pode torná-lo extremamente resiliente a circunstâncias difíceis ou propenso a transtornos relacionados ao estresse e à ansiedade quando você é um adulto. Questões não resolvidas com os pais, ou situações físicas ou emocionais horríveis que você enfrentou quando criança, podem contribuir para o estresse mais tarde na vida.
6. Os pequenos problemas "todos os dias"
Pode haver momentos em que você acabe atrasado em alguns minutos para uma reunião importante ou seja interrompido em uma fila ou tenha que lutar com outro carro pela última vaga de estacionamento no shopping. Estas são pequenas coisas que se acumulam, não apenas por causa de quão irritantes elas são, mas também porque evocam sentimentos latentes de constrangimento ou medos de muito tempo atrás.
7. Estresse de outras pessoas também!
Não são apenas os nossos próprios problemas que são capazes de nos esmagar; Saber que alguém está passando por problemas próprios também pode nos deixar preocupados e estressados. Na verdade, isso mostra que você é uma pessoa bastante compreensiva porque consegue sentir a dor de outra pessoa, o que é uma coisa boa. No entanto, é igualmente preocupante que você acabe suportando o impacto dessa dor também!
8. Seu escritório de plano aberto
Sim, a mesma estrutura que o une a todos os seus colegas sem um mínimo de privacidade e muito barulho e conversas! O escritório de plano aberto, embora seja útil para colaborar rapidamente, pode ser sua fonte de estresse se você não conseguir trabalhar ou estiver exposto a conversas constantes. Ele também pode te deixar um pouco no limite, já que você não sabe quem vai se aproximar de você ou de forma sorrateira atrás de você de repente, interrompendo sua linha de pensamento!
9. Suas dietas “saudáveis”
Se você é alguém que dá dietas da moda a tentativa ocasional (ou religiosa) por causa de sua boa saúde, isso pode estar provocando suas crises de estresse também. Certas dietas podem ficar muito restritivas, e muito cedo, o que significa cortar suas comidas favoritas em nome da saúde. Embora isso possa trazer certos benefícios para a saúde, obrigar-se a comer algo que você não suporta quando não pode ter um alívio ocasional com um tratamento pode deixá-lo irritado e mal-humorado. Isso também faz com que você desenvolva um relacionamento negativo com a comida, e venha, se a comida faz você se sentir culpado, há algo errado aí mesmo!
Então, como você pode lidar com todos esses problemas?
Vejamos as coisas simples que você pode fazer para garantir que você não deixe o estresse chegar até você!
1. Pode nem sempre ser possível combater altos níveis de ruído, mas tente fazer com que o tempo "silencioso" seja real todos os dias, mesmo que seja por pelo menos dez minutos. Invista em aparelhos e dispositivos que não produzem sons extremamente altos e, claro, fones de ouvido de qualidade. Mas não se sujeite apenas à música; ouça músicas ou sons que ajudarão a acalmá-lo. Dê às suas orelhas um pouco de descanso, isso certamente trará benefícios dignos para a saúde!
2. Em um escritório de plano aberto, é importante que você reserve um tempo para si mesmo de vez em quando, seja um intervalo para o café ou reserve uma sala de reunião para trabalhar por algumas horas (se permitido). Muitas vezes, estamos tão acostumados com nossos colegas de trabalho se juntando a nós para o chá ou conversando com eles, que não prestamos atenção ao fato de que uma pausa silenciosa poderia nos fazer maravilhas.
3. Uma desintoxicação digital de vez em quando é necessária para se livrar do estresse causado pelas mídias sociais. Também será um bom presságio ter em mente que a mídia social é onde as pessoas correm para postar os melhores aspectos de suas vidas; os problemas e o estresse que eles estão enfrentando no back-end estão muito bem escondidos dos olhos do público. No final das contas, tudo se resume a criar uma imagem, e nem todos serão dedicados a torná-la a versão mais genuína de si mesmos! Então, comparar-se com o que os outros são não é apenas insalubre, mas, na maioria das vezes, desnecessário. Lembre-se de que a maioria das pessoas NÃO postará sobre suas falhas. O que você vê é quase sempre uma versão editada de suas vidas.
4. Expresse gratidão pelo que você tem na vida, mesmo que seja a menor das coisas. Certifique-se de dizer isso e não o trate como um exercício tedioso. Grite em voz alta ou anote tudo, mas quanto mais você expressar, mais você perceberá quão abençoada você realmente é. Sonhos e objetivos são destinados a motivá-lo; não deixe que alguém consiga seus sonhos, faça você pensar que não pode fazer bem!
5. Se você acha que precisa de ajuda quando se trata de lidar com questões não resolvidas do passado ou questões problemáticas no presente, não tenha medo de pedir. Corte laços com pessoas que estão estressando você, se você não conseguir resolver problemas com elas. Deixar de seguir as pessoas nas mídias sociais se elas fizerem você questionar seu valor. Buscar ajuda para a saúde mental é altamente estigmatizado em nossa sociedade, mas as paredes estão finalmente descendo. Então, se você acha que medidas melhores do que "superar" são necessárias, vá direto ao assunto!
6. Lembre-se de que o estresse também se manifesta como resultado de problemas físicos - má qualidade do sono, problemas com sua dieta e falta de exercícios. Certifique-se de que você está cuidando adequadamente do seu corpo e tenha uma relação positiva com a comida. Não se culpe em comer um pedaço de couve orgânica quando você preferir ter um bom dal-chawal que não seja ruim para sua saúde!
Dê um passo de cada vez, um dia de cada vez. Mas lembre-se constantemente do seu valor, de suas habilidades e de tudo que conquistou, e não deixe que as pequenas coisas cheguem até você - e, se o fizerem, agora você sabe o que fazer!