Benefício incrível do Yoga para toda a sua família

Conteúdo:

Neste artigo

• Benefícios do Yoga em Homens
• Benefícios do Yoga nas Mulheres
• Q & A

Yoga não significa apenas entrar em forma - é uma maneira de incorporar um estilo de vida saudável em um mundo que é rápido e caótico. Yoga tem muitos aspectos diferentes, e há um ramo do yoga para quase tudo e todos. Por exemplo, o hatha Yoga se concentra em posturas básicas, o power yoga se concentra na construção de força, e o yoga quente se concentra na remoção de toxinas do corpo.

Todos, independentemente do seu estado de saúde ou fitness, podem se beneficiar disso.

Benefícios do Yoga em Homens

Os homens podem se beneficiar da ioga tanto quanto todos os outros. Aqui estão algumas maneiras:

1. Aprimoramento de Produtividade

Estudos têm mostrado que fazer pelo menos vinte minutos de ioga todos os dias pode ajudar uma pessoa a se concentrar melhor, eventualmente levando a uma melhor tomada de decisão. Melhor foco também significa melhor memória.

2. Construção Muscular

Bater na academia e levantar pesos não é a única maneira de construir músculos! Yoga ensina como usar sua resistência e peso corporal para construir músculos. Ajuda a construir músculos mais rapidamente, pois o Yoga também ajuda a regular o fluxo de sangue.

3. Limites de Intervalos

Se você está preocupado em não ser capaz de lidar com algumas das posturas em yoga, você deve relaxar e tentar. Yoga vai empurrar seus limites e ajudará a quebrar limites e limitações. Apresenta um desafio onde você empurra seu limite físico com uma atitude calma. O ponto principal é poder melhorar a si mesmo.

4. Alivia o estresse

Yoga é conhecido por ajudar no alívio do estresse. Os exercícios respiratórios que a ioga incorpora ensinam a ser calmo em situações que normalmente lhe causariam muito estresse. Através de algumas das poses que você precisa aprender e desafios físicos que eles apresentam, você será capaz de desestressar e relaxar.

5. Melhores experiências sexuais

Toda a concentração e consciência corporal que a ioga ensina ajudam os homens a concentrar sua energia bem em direção ao parceiro. Não só isso - também ajuda a ganhar controle sobre a ejaculação precoce, tornando o sexo uma experiência mais prazerosa para ambos.

6. Aids com dor

Trabalhar o dia todo pode colocar nossos corpos sob muito estresse, mesmo que seja um trabalho de mesa. Hoje em dia, as pessoas parecem trabalhar mais horas do que nunca, e acaba por cobrar seu preço. As posturas no yoga melhoram a flexibilidade, o que ajuda a melhorar a consciência corporal. Isso ajuda a reconhecer quaisquer dores e problemas incomuns em seu corpo nos estágios iniciais, permitindo que você lide com isso e se cure mais rapidamente.

7. Melhora a saúde geral

O estresse pode afetar os homens, dando-lhes problemas digestivos e estomacais; as longas horas passadas na mesa também podem resultar em dores nas costas e outros problemas. Existem certas posturas que incorpora yoga que ajudam a digerir melhor os alimentos e ajuda na absorção de nutrientes.

8. melhor sono

O estresse e as preocupações do mundo às vezes podem causar ansiedade e depressão, levando a um sono conturbado. Yoga não apenas fornece benefícios físicos, mas também mentais. A tensão e o estresse serão aliviados fazendo yoga, e farão você se sentir mais leve e dormir melhor. Melhor sono é um dos benefícios do yoga nidra.

9. Perda de peso

O sistema nervoso parassimpático é ativado e os níveis de cortisol são reduzidos fazendo-se a respiração abdominal profunda, tão comum na ioga. Juntamente com as posturas de yoga, você pode perder a gordura corporal ainda mais rápido.

10. Maior Flexibilidade

As diferentes posturas estimulam a flexibilidade e o equilíbrio do corpo e ajudam os homens a permanecerem fisicamente ativos. Ele também fortalece e esculpe o corpo para que os homens possam construir um corpo mais forte e em forma.

Benefícios do Yoga nas Mulheres

Muitas mulheres gostam de ioga como forma de exercício e por boas razões. Aqui estão alguns benefícios do yoga sobre a saúde das mulheres.

1. Mantém os vírus e alergias longe

Os exercícios de respiração rápida que o yoga envolve e a capacidade que ele tem de promover a limpeza dos intestinos garantem uma boa saúde. Jal Neti é uma prática em yoga que envolve um pote neti, água morna e uma pitada de sal. Ele ajuda a limpar as passagens nasais, removendo pólen e vírus do nariz, auxilia na drenagem do seio e também evita o acúmulo de muco.

2. Relações de Benefícios

Yoga vem com as filosofias da honestidade, não prejudicando os outros, e não tendo mais do que você precisa. Aqueles que entram em yoga para condicionamento físico também estão expostos aos benefícios de sua filosofia. Isso tem uma maneira de melhorar os relacionamentos, pois elimina a ganância e desencoraja prejudicar os outros.

3. Mantém você livre de medicação

Aqueles que sofrem de doenças como hipertensão arterial, asma, diabetes tipo 2 e TOC têm visto uma melhoria na sua saúde depois de iniciar yoga e notaram que sua dosagem de medicação foi reduzida e, por vezes, parou completamente devido à sua melhoria.

4. Ajuda a IBS e a digestão

Obstipação, Síndrome do Cólon Irritável e úlceras são todos provocados pelo estresse. Desde yoga ajuda no alívio do estresse, você é menos provável sofrer de qualquer um desses problemas. Não apenas isso - os movimentos também ajudam a aliviar a constipação.

5. Melhor Respiração

Os exercícios respiratórios no yoga melhoram a função pulmonar e aumentam o volume da respiração e da expiração.

6. Libera a tensão do membro

A tensão nos membros pode causar dor em certas áreas. Quando você começa a praticar yoga, fica mais fácil perceber onde está essa tensão e como liberá-la.

7. Melhora o Equilíbrio

Propriocepção é a capacidade de entender onde seu corpo está no espaço e sentir os movimentos do seu corpo. Yoga ajuda a melhorar a sua propriocepção e equilíbrio.

8. Reduz Cólicas Menstruais

Ligando a respiração com movimentos pode melhorar o fluxo de sangue para o sistema reprodutivo e isso ajuda na redução de cãibras e inchaço durante a menstruação.

9. Reduz os sintomas da perimenopausa

Algumas das posturas da yoga são mais restauradoras e ajudam a acalmar o sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema endócrino. Assim, o yoga ajuda a suportar as mudanças hormonais pelas quais a mulher passa em seu período de vida na perimenopausa.

10. Melhora a Postura

Se você tiver a postura correta, seus músculos ficarão menos tensos enquanto mantém a cabeça erguida durante o dia. Yoga ajuda a melhorar sua postura e aliviar o pescoço, costas e dores musculares que vem com má postura.

Q & A

Além dos benefícios gerais que a ioga proporciona, também oferece benefícios específicos para outros grupos de pessoas. Aqui estão algumas perguntas populares e respostas sobre Yoga:

1. Quais são os benefícios do Yoga para mulheres grávidas?

Yoga pré-natal é a rotina de yoga que as mulheres grávidas praticam. Listados abaixo estão alguns benefícios do yoga durante a gravidez:

• O assoalho pélvico

Esperar que as mães precisem fortalecer os músculos do assoalho pélvico para que possam ter um parto mais suave. Quando o fluxo de sangue é estimulado para o assoalho pélvico, também ajuda no processo de cura quando o bebê nasce. Yoga pré-natal ajuda a levantar o assoalho pélvico que fortalece os músculos. O fortalecimento do assoalho pélvico só deve ser feito a partir do segundo trimestre.

• Postura

Os bebês em crescimento geralmente mudam o centro do equilíbrio e a postura de uma mulher, causando tensão muscular e dor. O Yoga pode ajudar a aliviar a pressão lombar durante essa mudança na gravidez. Envolve exercícios suaves que não causam problemas para você ou para o bebê.

• Quadris flexíveis

Durante a gravidez, os hormônios de uma mulher fazem com que a cartilagem e os ossos ao redor da região pélvica amolecem para se prepararem para o parto. Yoga pré-natal pode ajudar a tornar isso mais confortável, bem como tornar os quadris mais flexíveis para facilitar um parto mais confortável.

• Respiração

A respiração correta é muito importante durante o parto, pois pode ajudar com o estresse e a dor. No yoga pré-natal, a “respiração consciente” é ensinada para que a mulher possa respirar corretamente durante o trabalho de parto e ajudar a relaxar o corpo.

2. Quais são os benefícios do Yoga nas crianças?

Aqui estão alguns benefícios do yoga para os alunos:

• Constrói força e energia

Corpos fortes são mais saudáveis, e praticar yoga irá beneficiar o seu filho, construindo um corpo forte que é capaz de digerir melhor os alimentos, bem como manter um peso adequado e saudável.

• Consciência e foco

Exercícios de respiração profunda ajudam as crianças a serem mais conscientes de seus corpos e seus movimentos. Isso os torna mais confiantes e fortes e melhora sua capacidade de concentração. O foco aprimorado é um dos benefícios do Yoga no desempenho acadêmico, pois permitirá que as crianças se concentrem melhor em seus estudos também.

• Calmante e relaxante

Uma vez que o Yoga tem um efeito muito calmante, durante a meditação e mesmo enquanto se move através das diferentes posturas, as crianças se sentirão muito mais relaxadas.

• Melhores movimentos e flexibilidade

Fluir através das poses diferentes durante o Yoga pode ajudar as crianças a ter melhor controle sobre seus movimentos. Também ajuda a desenvolver corpos mais flexíveis.

3. Como o Yoga se beneficiará nos seus 30 e 40 anos?

Aqui estão alguns benefícios do Yoga e meditação nos seus 30 e 40 anos:

• Manutenção

Conforme você envelhece, seu corpo começa a reagir de maneira diferente a muitas coisas que nunca tiveram nenhum efeito em você antes. Não só você vai começar a perder massa óssea e muscular, mas a gordura corporal também vai sempre para os lugares errados, como a barriga, parte superior das costas e coxas, entre outros. Mantendo-se ativo com exercícios de Yoga durante os seus 30 e 40 anos, você está garantindo que seu corpo permanece em forma e magro e você também está garantindo problemas como artrite, pressão arterial e tantos outros são mantidos na Baía por mais tempo.

• Retarda os sinais do envelhecimento

Infelizmente, se você não cuidar de si mesmo, seus 30 anos é quando você vai começar a notar coisas estranhas como pescoços, quadris e partes do corpo caídas. Enquanto eles podem não ser muito perceptíveis, seus 30 anos são quando tudo começa, e seus 40 anos só pioram. Um dos maiores benefícios do Yoga todas as manhãs é que ele ajudará tremendamente a começar bem o seu dia e ajudará a desacelerar os sinais internos do envelhecimento.

• Saúde mental

Ser um adulto pode se tornar bastante desafiador, e a maioria das pessoas começa a pagar o preço por suas escolhas de vida juvenil em seus 30 e 40 anos. Práticas de meditação do Yoga podem ajudá-lo a limpar sua mente e é ótimo para sua saúde mental.

• Equilibra os hormônios

Com a idade vem uma mudança nos hormônios. Homens e mulheres experimentam suas próprias versões de mudança hormonal. Os homens podem experimentar uma queda em seus níveis de testosterona, e também sofrerão alterações emocionais e, às vezes, queda de cabelo. As mulheres experimentam uma mudança em seu ciclo menstrual e experimentam mais mudanças de humor. Técnicas de respiração de ioga e posturas podem desempenhar um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo, que por sua vez melhora o seu humor e suavidade das flutuações dos seus hormônios.

Como visto, Yoga pode desempenhar um papel importante em um estilo de vida saudável, pois tem tantos benefícios para praticamente todos. Até os idosos podem juntar-se ao movimento do Yoga para se sentirem jovens e ajudarem com os seus muitos problemas de saúde. Yoga não é apenas para um determinado grupo de pessoas, e não é apenas algo que você faz somente se você estiver interessado em perda de peso, mas odeio a academia ou se você não quer fazer nada que é muito estressante em seu corpo. É um estilo de vida com filosofias e praticamente todos podem se beneficiar disso.

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