Consumir tomates durante a gravidez - é seguro?
Neste artigo
- Você pode comer tomates durante a gravidez?
- Valor nutricional dos tomates
- Benefícios para a saúde de consumir tomates durante a gravidez
- Diferentes maneiras de adicionar tomate na sua dieta de gravidez
- Como escolher um tomate certo?
- Riscos associados ao consumo de tomate durante a gravidez
As mulheres grávidas precisam ter cuidado com o que comem. Eles também são obrigados a escolher alimentos nutritivos para uma gravidez saudável e para garantir o crescimento ideal do feto. Frutas e legumes devem ser um grampo na lista de alimentos de cada mulher grávida para comer. Legumes e frutas não só contêm vitaminas, mas também minerais vitais que a mãe e, em especial, o feto necessita. Há alguma confusão no que diz respeito aos tomates, coloque simplesmente os tomates são frutas que são consideradas como legumes por especialistas. Os tomates são uma ótima opção para mulheres grávidas. Aqui está o porquê.
Você pode comer tomates durante a gravidez?
Os tomates não só são seguros durante a gravidez, mas também há vários benefícios à saúde que os tomates fornecem para as mulheres grávidas e seus bebês. As mulheres grávidas, no entanto, devem ter em mente que muito de uma coisa boa pode não ser necessariamente boa. Isto também se aplica aos tomates. As mulheres que consomem grandes quantidades de tomates podem experimentar refluxo ácido e náuseas devido ao seu conteúdo ácido. Tomates, em grandes quantidades, também podem causar dor abdominal e indigestão. O consumo de uma quantidade moderada de tomates terá vários benefícios para a saúde, evitando os efeitos colaterais do consumo de grandes quantidades.
Valor nutricional dos tomates
Tomates são carregados com vitamina A e vitamina C e também contêm ferro, cálcio, sódio e outros minerais em quantidades apreciáveis.
Benefícios para a saúde de consumir tomates durante a gravidez
1. Valor Nutricional
Tomates, além de conter vitaminas também incluem outros nutrientes como minerais vitais, carboidratos, fibras, ácido fólico e proteínas. Em suma tomates têm todos os nutrientes essenciais que uma mulher grávida precisaria.
2. Como um impulsionador da energia
Os tomates também são uma boa fonte de carboidratos e um tomate grande pode conter cerca de trinta calorias. Os carboidratos são essenciais para fornecer energia vital durante a gravidez, o que, por sua vez, ajudaria as mulheres grávidas a superar a letargia, uma afecção comum durante a gravidez. Além disso, os carboidratos são essenciais para a mãe, porque eles não apenas fornecem energia, mas mantêm o sistema digestivo funcionando de maneira ideal. Os carboidratos também ajudam o feto a se desenvolver de forma saudável.
3. Fonte De Vitaminas
Um único tomate de tamanho médio pode suprir até 40% da dose diária de vitamina C e até 20% de vitamina A. A vitamina C ajuda na absorção do ferro, enquanto a vitamina A fortalece o sistema imunológico, combate as infecções e ajuda reparo tecidual pós-parto. Além disso, os tomates também contêm vitamina K, que impede a perda de sangue e reduz o risco de hemorragias.
4. Fibra Alimentar
As mulheres grávidas não são apenas obrigadas a consumir alimentos ricos em nutrientes, mas também precisam garantir que obtenham o máximo de nutrientes do que consomem. O teor de fibra do tomate garante um sistema de digestão saudável e robusto.
5. Antioxidante
Licopeno, um poderoso anti-oxidante é encontrado especialmente em tomates. O licopeno protege contra danos celulares, pré-eclâmpsia e defeitos congênitos em bebês.
6. Como um anti-séptico natural
As propriedades anti-sépticas naturais dos tomates ajudam a combater os germes e proteger contra infecções, esta qualidade de tomate torna particularmente benéfico para as mulheres grávidas.
7. Ácido Nicotínico
O ácido nicotínico encontrado no tomate é conhecido por reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos. O ácido nicotínico melhora a função cardíaca e manterá o coração saudável durante a gravidez.
8. Desintoxicação
Muitas mulheres enfrentam problemas de pressão arterial durante a gravidez, os tomates são conhecidos por purificar o sangue e melhorar a circulação.
9. Ácido Fólico
O ácido fólico previne defeitos do tubo neural (tubo neural é a parte do feto que eventualmente se desenvolve na coluna e no cérebro) e outros defeitos congênitos relacionados ao sistema nervoso.
Diferentes maneiras de adicionar tomate na sua dieta de gravidez
Se você sente vontade ou está desejo de tomates durante a gravidez não se preocupe, você pode ter tomates de várias maneiras; pode ser consumida crua, transformada em suco ou sopa, adicionada a uma salada ou cozida.
- Uma ótima opção é tomar suco de tomate durante a gravidez, pois evitaria fraqueza e aumentaria a pressão sanguínea para a mãe. O suco de tomate também garantiria uma visão saudável e cabelos para o bebê.
- Outra ótima opção é ter sopa de tomate durante a gravidez, pois é uma sopa clássica amada por muitos, as mulheres grávidas podem aproveitar todos os benefícios de saúde dos tomates em uma tigela quente de sopa de tomate.
- Uma maneira conveniente de consumir tomates é o ketchup; ketchup de tomate durante a gravidez reduz o colesterol e faz com que alimentos realmente saudáveis sejam palatáveis.
- Tomates secos ao sol têm todos os nutrientes do tomate em uma forma concentrada, tomate seco ao sol durante a gravidez não só fornecem todos os nutrientes do tomate, mas também são conhecidos por reduzir o risco de câncer.
Como escolher um tomate certo?
- Nunca compre tomates que são refrigerados.
- Sempre compre tomates que são exibidos abertamente, pois os tomates embalados em caixas não são fáceis de avaliar.
- Os tomates devem ser gordos e levemente pesados.
- Evite comprar tomates com peles machucadas ou manchadas; tomates de boa qualidade devem ter uma pele lisa e brilhante.
- Tomates maduros são perfumados e vai esmagar um pouco quando espremidos; os tomates verdes são duros e não se esmagarão facilmente se espremidos na mão.
- Os tomates são melhor comprados nos mercados de agricultores.
Riscos associados ao consumo de tomate durante a gravidez
Embora o consumo moderado de tomates seja perfeitamente seguro para as mulheres grávidas, os tomates podem causar complicações se consumidos em grandes quantidades.
- Tomates consumidos em grandes quantidades podem causar azia e refluxo ácido.
- O conteúdo ácido do tomate pode agravar a bexiga urinária.
- Os tomates são ricos em potássio e sua ingestão em grandes quantidades pode causar problemas nos rins.
- O alto teor de sódio do tomate pode causar algumas complicações também.
- Os tomates são conhecidos por desencadear uma enxaqueca em algumas mulheres.
Os tomates são uma ótima adição dietética para mulheres grávidas; elas ajudam as mulheres grávidas a lidar com o estresse da gravidez. A pronta disponibilidade de vitaminas e minerais teria múltiplos benefícios em termos de crescimento adequado e saúde do feto. As mulheres grávidas só precisam tomar cuidado para não consumirem muito.