Casal Yoga Posses Para Fortalecer Seu Relacionamento
Neste artigo
- O que é o casal Yoga?
- Benefícios de fazer casal Yoga
- Casal Yoga Asanas para construir um relacionamento forte
Yoga significa união em sânscrito. É um grupo de disciplinas físicas, mentais e espirituais. Praticar yoga pode ajudá-lo a ficar em forma, tanto mental quanto fisicamente. Neste Ano Novo, comece a fazer yoga com seu parceiro para se unir a ele.
O que é o casal Yoga?
Nos tempos de hoje, a maioria dos casais está tão ocupada com seus telefones ou laptops que não tem tempo um para o outro, mesmo quando estão sentados um ao lado do outro. Isso coloca um enorme impacto na comunicação entre eles. Yoga casal é uma forma de yoga que é projetado para construir uma conexão fisiológica e física com o seu parceiro. Sequências de fluxo e posturas são concebidas de forma a criar confiança e fortalecer a comunicação, tudo com uma sensação de despreocupação e riso. Yoga casal traz duas pessoas juntas usando respiração, toque, jogo, movimento e intimidade.
Benefícios de fazer casal Yoga
Abaixo estão alguns benefícios de fazer yoga casal com seu parceiro. Fazer ioga com seu parceiro pode trazer uma mudança em seu relacionamento:
1. Permite que você deixe ir
Às vezes, quando temos um dia ruim, torna-se bastante tentador tirar toda a frustração do seu parceiro. Yoga casal ajuda você a aprender a deixar ir e abordar a vida de uma forma infantil. Ele permite que você aprenda a amar o que você tem e não leve a vida tão a sério o tempo todo.
2. Melhora o suporte físico e emocional em um relacionamento
Uma vez que ambos os parceiros precisam estar totalmente engajados e dependem uns dos outros para criar as poses e manter seu alinhamento, equilíbrio e foco, o yoga casal pode melhorar a comunicação entre você e seu parceiro. Também aumenta a fé entre os dois, já que você precisa do apoio total do outro para executar as poses.
3. Pode ajudar você a ficar íntimo com seu parceiro
Fazer ioga com seu parceiro pode permitir que você e seu parceiro não levem a sério os outros problemas ou os problemas de sua vida. Quando você se comunica livremente e abertamente, sua vida se torna divertida. Se você está passando por uma fase difícil em seu relacionamento, o casal yoga pode ajudar. Pratique yoga com seu parceiro diariamente para aumentar a intimidade.
4. Pode fazer você ciente do outro
O toque é uma parte importante de um casal de ioga. Quando você faz yoga com seu parceiro, suas partes do corpo entrarão em contato; você será capaz de ouvir os batimentos cardíacos um do outro; você será capaz de ouvir a respiração um do outro. Esta consciência pode aumentar a capacidade do seu corpo para realizar yoga e torna mais fácil para você fazer poses difíceis com menos esforço.
5. Ajuda a criar equilíbrio
Todo relacionamento tem certos padrões. Um dia, você pode ser muito sensível e perder o senso de si mesmo, e em outros dias, você pode estar tão protegido emocionalmente que você não consegue fazer uma conexão real com o seu parceiro. O yoga casal permite que duas pessoas definam claramente seu papel de apoio e se envolvam totalmente, criando um equilíbrio perfeito.
6. Dá-lhe alguns bons momentos reais
Em um casal de yoga, você pode deixar de lado a idéia de que a pessoa maior tem que pegar a pessoa menor porque ela funciona de qualquer forma. É sobre duas pessoas se movendo juntas para que você também possa receber o peso de outra pessoa. Isso pode ajudá-lo a viver alguns momentos preciosos juntos.
7. Melhora a Confiança
Par de yoga interdependência de canais. Quando aprendemos a confiar mais em alguém, também confiamos mais em nós mesmos. Isso nos permite ser mais vulneráveis na frente de alguém, nos dando a capacidade de entrar em poses mais profundas com menos esforço. A ioga do casal, portanto, aumenta a facilidade entre os parceiros pelo apoio mútuo.
Casal Yoga Asanas para construir um relacionamento forte
Aqui estão dez poses de yoga parceiras que você pode tentar com seu parceiro para construir seu relacionamento com ele:
1. Pose Central
Sente-se com o seu parceiro de forma cruzada com as mãos nos joelhos um do outro. Olhe nos olhos um do outro e apenas respire. Isso o aproximará de seu parceiro e permitirá que você realmente se veja e aprecie um ao outro.
2. Posição sentada da vaca do gato
Sente-se em sua parceira na posição central, estenda seus antebraços e entrelace-os com os de seus parceiros, criando uma ligação. Desenhe seus ombros para baixo e para trás. Quando você inala, levante o peito estendendo a coluna, permitindo que a cabeça se mova para trás. Quando você expira, traga o queixo para o peito, contorne as costas e abra as omoplatas.
3. Torção Espinhal Sentada
Sente-se em uma posição central com seu parceiro e cruze os braços, segurando as mãos um do outro. Torça sua espinha na direção oposta ao seu parceiro, usando as mãos para aprofundar a torção. Expire, solte e faça o mesmo do outro lado.
4. Retrocesso / avanço de volta ao backbend
Sente-se de costas com o seu parceiro. Peça-lhe que estique as pernas e incline-se para frente de uma maneira que ele esteja tocando os pés. Você coloca os pés no chão e se inclina para trás pressionando as costas. Essa postura alonga a coluna e o peito e as costas e os tendões. Certifique-se de fazer isso devagar.
5. De volta ao estiramento do ombro de volta
Fique de costas um para o outro com seu parceiro e estenda ambos os braços até o nível do ombro. Entrelace suas mãos com seus parceiros, palmas uma contra a outra, criando uma posição T. Faça turnos para puxar suavemente as mãos um do outro, criando um alongamento nos ombros e no peito.
6. De volta para trás
Sente-se de pernas cruzadas; suas costas devem tocar as costas do seu parceiro. Respire fundo e observe como sua respiração sincroniza com seus parceiros. Agora dê uns aos outros 3 minutos para falar o que está em sua mente. Este é um ótimo exercício para ouvir e ver como se relacionar com seu parceiro quando você não consegue ver o rosto dele.
7. De volta ao assento traseiro da cadeira
Fique de costas um para o outro com o seu parceiro e com os braços ao lado do corpo. Pressione as costas um do outro para manter o equilíbrio, espalhe lentamente as pernas até a largura do quadril. Abaixe-se como se estivesse sentado em uma cadeira. Quando os joelhos tiverem um ângulo de 90 graus, segure por 3 a 5 respirações e empurre as costas uma para a outra para se endireitar. Este exercício gera confiança e fortalece o corpo e a mente.
8. Curvatura Lateral
Sente-se com seu parceiro e estique as pernas (ele também deve) para que elas toquem seus pés. Alcance o mesmo lado (direita-direita ou esquerda-esquerda) e segure o punho até o antebraço. Curve-se de lado com ele enquanto estica o outro braço acima. Isso cria espaço entre suas costelas e permite que você respire profundamente.
9. Guerreiro Voador
Deixe seu parceiro deitar de costas, joelhos dobrados e pernas levantadas em um ângulo de 45 graus. Você deveria ficar de pé, encostado nos pés dele e apertando as mãos dele. Agora ele levantará as pernas acima em uma posição "voadora". Você estará no topo no ar - nas solas dos seus pés. Essa postura cultiva equilíbrio, estabilidade, liberdade e ludicidade.
10. Sentado Ângulo Limitado
Sente-se ao lado do parceiro com as solas dos pés juntas e as pernas estendidas de modo que os pés dele pressionem as canelas. Entrelace seus antebraços com os dele e incline-se para frente lentamente enquanto ele puxa os braços para trás. Essa postura abre os quadris e a parte interna das coxas, aumentando a intimidade e a confiança.
Yoga casal é um ótimo meio para aprofundar a intimidade e comunicação em seu relacionamento. Então pratique estas poses de ioga com o seu parceiro a partir de hoje.