Comer Pista (pistache) durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

É seguro comer pistas durante a gravidez?
Valor nutricional dos pistácios
Benefícios de comer Pista quando grávida
Quantas Pistas você pode comer por dia?
Efeitos nocivos de comer pistaches
Como incluir Pista na sua dieta?

Há muitas coisas que você deve fazer durante a gravidez. Os hábitos alimentares não são exceção e há muitas coisas que você deve evitar consumir durante a gravidez. No entanto, pistachios não são um destes e estas nozes em forma de ovo oferecem benefícios de saúde para todas as pessoas de várias maneiras. Deliciosas e crocantes quando comidas cruas, essas nozes também podem ser usadas para cozinhar. Também conhecido como Pistas, eles crescem em pequenas árvores e arbustos encontrados em regiões subtropicais e tropicais da Ásia, África e EUA. Eles são considerados uma das nozes mais antigas conhecidas pela humanidade e acredita-se que existiram desde 6.000 aC

É seguro comer pistas durante a gravidez?

Considera-se seguro comer pistache com moderação durante a gravidez. Comer muitos deles durante a gravidez pode resultar em certos efeitos colaterais em algumas mulheres. É por isso que deve ser consumido de acordo com a quantidade recomendada. Há uma abundância de benefícios nutritivos que esta porca oferece e sabendo sobre isso irá ajudá-lo a incluí-lo em sua dieta de gravidez o caminho certo.

Valor nutricional dos pistácios

Apesar de ser uma rica fonte de energia, os pistaches são baixos em calorias e embalam um punhado de outros nutrientes. Seu alto valor nutricional pode ser visto no fato de que aproximadamente 30 g dessas nozes tem 6 g de proteínas, 2, 8 g de fibra e 12, 7 g de gordura total. A quantidade de calorias é de cerca de 500 por 100 g.

Benefícios de comer Pista quando grávida

Uma porção de pistaches pode satisfazer quase todas as suas necessidades diárias de ferro, cálcio, folato, potássio durante a gravidez. Tudo isso é essencial para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê no útero. Os benefícios dos pistachios são:

Uma rica fonte de proteína, essencial para o desenvolvimento dos músculos e tecidos do bebê.
Os ácidos graxos monoinsaturados que eles contêm podem ajudar a aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir o colesterol ruim, equilibrando assim os níveis de lipídios.
Presença de antioxidantes como vitamina E, vitamina A, carotenos e compostos polifenólicos aumenta sua imunidade.
O cobre nos pistachios ajuda a manter o hemograma durante a gravidez.
Propriedades anti-inflamatórias ajudam a combater a dor nas articulações e o inchaço durante a gravidez.
O teor de fibra das nozes ajuda a combater a constipação que as mulheres grávidas são propensas.
Ácidos graxos ômega-3 facilitam o desenvolvimento do cérebro do bebê.
Contém algumas das vitaminas do complexo B, como riboflavina, niacina, tiamina, vitamina B6 e folato, que são importantes para o desenvolvimento fetal.

Além disso, os pistácios são úteis na prevenção de doenças do fígado, icterícia e anemia.

Quantas Pistas você pode comer por dia?

Não é aconselhável comer mais de quinze pedaços de pistache em um dia porque muito pode levar a um excesso de óleos essenciais no corpo. Isso pode levar a náuseas ou dores de cabeça que podem ser prejudiciais para o cérebro. Em mulheres grávidas, muitas pistas também podem levar ao relaxamento dos músculos que podem resultar no nascimento prematuro do bebê.

Efeitos nocivos de comer pistaches

Existem certos efeitos colaterais das pistas e é aconselhável conversar com seu ginecologista antes de incluí-los em sua dieta de gravidez. Eles são:

Pistácios também são categorizados como nozes e contêm ácido anacárdico, que é o composto químico alergênico presente em nozes. Assim, a possibilidade de uma reação alérgica não pode ser descartada, especialmente se você é alérgico a alguns outros tipos de nozes.
A presença de frutanos em pistácios pode levar a problemas digestivos, como diarréia, constipação, inchaço, dor no abdômen e flatulência.
Essas nozes crocantes são mais consumidas cruas, pois as que são assadas contêm mais sódio, o que pode aumentar a pressão arterial, e isso não é bom durante a gravidez.

Acredita-se também que as nozes tenham propriedades indutoras de calor que podem ter um efeito adverso na saúde de uma mulher grávida.

Como incluir Pista na sua dieta?

Há muitas maneiras em que você pode incluir pistache em sua dieta diária durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas úteis:

Você pode comê-los crus como um lanche ou optar por adicioná-los a uma de suas receitas.
Tente adicionar pista à sua salada de frutas para alguma crise e variação.
Você também pode tentar fazer um pó áspero de porcas de pista para mergulhar os peitos de frango cobertos com ovos batidos antes de grelhar ou fritar.
Complete iogurte congelado, aveia ou cereais com pista para um café da manhã nutritivo ou sobremesa após as refeições.
Tente fazer um milkshake com pistas, açafrão, cardamomo e amêndoas para aqueles momentos em que você está com fome e precisa de algo para se encher.

Kesar Pista Kulfi é algo que você pode fazer em um instante quando você sentir vontade de comer algo legal durante os meses quentes de verão.

Como a maioria das coisas na vida, muito dessa porca também pode ser contraindicativo, especialmente em mulheres grávidas. Ao aderir ao limite diário permitido, você pode colher os benefícios máximos desta nut nutritiva e evitar efeitos colaterais. Então, a menos que tenha sido especificamente dito para evitar o uso de pistácios pelo seu médico, vá em frente e saboreie sua dose diária!

Isenção de responsabilidade: Esta informação destina-se a ser apenas um guia e não um substituto para o aconselhamento médico de um profissional qualificado.

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