Primeiro trimestre da gravidez - sintomas, mudanças corporais e dieta

Conteúdo:

Neste artigo

• Quanto tempo dura o primeiro trimestre?
• Sintomas da Gravidez no Primeiro Trimestre
• Desenvolvimento Fetal
• Mudanças Corporais
• Ganho de peso
• Exercícios
• Para fazer a lista dos primeiros três meses
• Dieta da Gravidez para o Primeiro Trimestre
• Teste e Triagem
• Precauções a tomar durante o primeiro trimestre
• Sinais de alerta a serem observados

Estar grávida é uma sensação maravilhosa para todas as mulheres. Você é carregado com os sentimentos da maternidade assim que você aprende sobre sua gravidez. No entanto, sua mente pode ser inundada com várias preocupações e perguntas, tais como, o que está acontecendo dentro de você, como está se desenvolvendo seu bebê ou que dieta você deve seguir e muitas dessas perguntas. Isso ocorre porque, no início da sua viagem de gravidez ou no primeiro trimestre, você vai querer saber como você pode fazer escolhas certas para você e seu bebê terem uma jornada de gravidez livre de problemas.

Quanto tempo dura o primeiro trimestre?

No momento em que você começa a planejar um bebê ou engravida, você pode se deparar com vários termos de gravidez e seu primeiro trimestre é um deles. Se você está se perguntando o que é o primeiro trimestre e quanto tempo pode durar? Nós temos todas as respostas para você! Seu primeiro trimestre é o primeiro trimestre de sua gravidez que começa na primeira semana de gravidez e transcende o segundo trimestre até a décima terceira semana. Você pode facilmente estabelecer sua primeira semana de gravidez se seus períodos forem regulares, no entanto, para mulheres com períodos irregulares, pode ficar um pouco complicado.

Sintomas da Gravidez no Primeiro Trimestre

Se você está grávida, então você pode estar ansiosamente esperando que os sintomas da gravidez apareçam. Aqui vamos discutir algumas gestações muito comuns ou os sintomas da gravidez no primeiro trimestre:

1. Seu período para: O primeiro sintoma de gravidez que você pode notar é ausência de menstruação; Isso ocorre porque seu corpo começa a produzir progesterona, o que faz com que seu período pare até que você entregue o bebê.

2. Você pode experimentar manchas: É muito comum sentir manchas no primeiro mês de gravidez porque o óvulo se implanta no útero. O processo de implantação pode causar manchas e cólicas, no entanto, o sangramento no primeiro trimestre não é comum e deve ser relatado ao médico.

3. Sensibilidade nos seios : os seios podem ficar doloridos e sensíveis ao toque. A aréola ou a área escura ao redor dos mamilos se tornam mais escuras. Você pode até notar veias em seus seios.

4. Mudança de humor: você pode se ver lutando contra mudanças de humor, que é um sintoma muito comum de gravidez. Isso acontece devido à mudança dos hormônios da gravidez.

5. Mais viagens: o fluxo do sangue aumenta em torno de sua região pélvica para suportar o crescimento e desenvolvimento do bebê. Os rins precisam trabalhar mais para acomodar o aumento do fluido no corpo. Isto leva a pressão na bexiga e, portanto, mais visitas.

6. Você pode sentir fadiga e cansaço: há muitas mudanças acontecendo dentro de seu corpo e seu corpo precisa trabalhar duro para acomodar tudo isso. Isso pode deixá-lo cansado e exausto.
   
   
   

7. Você pode experimentar prisão de ventre: seu corpo começa a trabalhar de forma diferente por causa da mudança de hormônios e, portanto, pode afetar o modo como os músculos também funcionam. A progesterona relaxa os músculos e começa a prepará-la para o próximo parto, e isso também torna outras coisas mais lentas no seu corpo. A comida passa lentamente pelos intestinos levando à constipação.

8. Você tem desejos por comida e aversões: você pode se sentir desejoso por certos alimentos que você pode ter desprezado no passado. Pelo contrário, sua comida favorita não pode mais tentá-lo. O desejo por comida e as aversões são muito comuns na gravidez e são diferentes para todas as mulheres.

9. Náuseas e vômitos: isso pode acontecer dentro de duas a três semanas após a gravidez. Isso também é chamado de enjôo matinal; no entanto, você pode sentir isso a qualquer hora do dia.

10. A sensação de azia: Você pode sentir refluxo ácido ou azia também. Estes são sintomas temporários que estão presentes devido ao distúrbio hormonal no corpo e podem diminuir à medida que você avança na sua jornada de gravidez.

Além dos sintomas acima mencionados, é muito comum sentir cólicas no primeiro trimestre, tontura, dor de cabeça ou dores nas costas. Estes são todos os sintomas da gravidez muito comuns que dizem que seu corpo está passando por mudanças.

Desenvolvimento Fetal

Você pode ficar intrigado em saber o que está acontecendo dentro do seu corpo ou como seu bebê está se desenvolvendo. Seu bebê cresce tremendamente nos primeiros três meses, desde uma única célula fertilizada ou zigoto até um pacote do tamanho de uma ameixeira que começa a crescer braços, pernas e vários outros órgãos. Aqui está um peek-a-boo no seu bebê do primeiro trimestre ou o desenvolvimento fetal no primeiro trimestre:

• Às 6 semanas o corpo do seu bebê começa a se desenvolver com pequenos membros brotando e, por volta das 10 semanas, os dedos das mãos e pés começam a se desenvolver também.
• A pele do seu pequeno começa a se formar entre 5 a 8 semanas, e os leitos ungueais e folículos pilosos começam a se formar em torno de 8 semanas.
• A visão de seu bebê, que inclui nervos ópticos e lentes, começa a se desenvolver na quarta semana, enquanto a retina começa a se formar na oitava semana.
• O coração do seu bebê começa a se formar na quinta semana, mas ele se tornará mais estruturado por volta da semana 9 ou 10, quando você poderá ouvir os batimentos cardíacos do seu bebê pela primeira vez.
• O desenvolvimento do cérebro começa por volta da semana oito.
• O sistema de digestão começa a se formar por volta da semana oito.
• Seu bebê desenvolverá a sensação de toque por volta da semana oito, com a formação de receptores nos lábios e no nariz. Os receptores se formarão nos genitais, sola dos pés e palmas até a semana 12.
• A formação das papilas gustativas ocorre por volta da semana oito, que é conectada ao cérebro do bebê. No entanto, os poros do paladar ainda não estão desenvolvidos.

Mudanças Corporais

Seu corpo sofre várias mudanças interna e externamente. Aqui estão algumas das mudanças que você pode encontrar em seu corpo:

• Você pode encontrar um aumento no tamanho do peito, e isso é devido ao aumento das secreções.
• Você pode sentir-se inchado, e seus jeans ou calças podem parecer mais apertados ao redor do lixo.
• Suas auréolas se tornarão mais escuras e maiores.
• Você pode sentir mais secreções vaginais ou secreções.
• Você pode experimentar manchas.
• Você pode sentir-se tonto e tonto.

Ganho de peso

Você pode ganhar cerca de 3 a 4 quilos de peso no primeiro trimestre. No entanto, se você tiver náusea grave ou tiver perda de apetite, talvez não ganhe peso suficiente. Não há problema, desde que você possa compensar isso nos trimestres seguintes. No entanto, se você estiver perdendo peso excessivo no primeiro trimestre ou tiver ganho tremendamente, ambas as situações são motivo de preocupação. Entre em contato com seu médico sobre suas preocupações com o peso durante o primeiro trimestre da gravidez.

Exercícios

O exercício físico é de vital importância para se ter um corpo e mente saudáveis, e sua importância também não pode ser prejudicada na gravidez. É muito importante que você se exercite para ter uma gravidez saudável e sem complicações. Aqui estão alguns dos exercícios que você pode tentar manter-se ativo e saudável durante a gravidez:

• Caminhada: A caminhada é a melhor e a forma mais segura de exercícios para a gravidez. Se você já está andando, então você pode caminhar 30 minutos por dia. No entanto, se você não é regular com o seu regime de exercício, então é uma boa idéia, para começar, um nível moderado, fazendo aproximadamente 10-15 minutos de caminhada por três a quatro vezes por semana.
• Se você sabe nadar e adorar esta forma de treino, então você pode se envolver nela por 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana. A natação é uma forma de exercício de baixo impacto e, portanto, muito segura para você durante a gravidez.
• Yoga é ótimo para a saúde mental e física. Existem inúmeras asanas que você pode fazer com segurança durante a gravidez.
• O treinamento com pesos é uma maneira eficaz de manter a forma durante a gravidez também. No entanto, abster-se de levantar pesos pesados.
• Você pode andar de bicicleta ou até mesmo tentar exercitar bicicletas no ginásio. No entanto, certifique-se de manter seu ritmo e intensidade sob controle.
• Você também pode fazer Pilates para permanecer energético e saudável. Fazer Pilates é benéfico para evitar problemas nas costas e também ajuda a manter o equilíbrio.

Todos os exercícios acima mencionados podem ajudá-lo a permanecer em forma e saudável durante a gravidez. No entanto, é estritamente recomendado que, assim que você souber sobre sua gravidez, você deve falar sobre o seu regime de exercícios com seu médico. Toda gravidez é diferente e, portanto, pode ou não ter certos problemas ou complicações. Antes de começar qualquer forma de exercício, você deve obter o consentimento do seu médico.

Para fazer a lista dos primeiros três meses

Como gestante, você deve fazer escolhas e decisões corretas para sua saúde e também para a saúde e o bem-estar de seu bebê. Aqui estão algumas dicas que podem orientar sobre o que você deve fazer nos primeiros três meses de sua gravidez ou como você pode se engajar no primeiro trimestre de cuidados com a gravidez:

• Você pode planejar quando deseja anunciar sua gravidez e contar a seus amigos e familiares sobre isso. Você pode querer divulgar as notícias no momento em que souber disso. No entanto, será uma boa idéia esperar até que seu primeiro trimestre termine, porque é quando os principais riscos associados ao aborto diminuem.
• É importante que você planeje sua dieta de gravidez e nutrição, porque você é a única fonte de onde seu bebê recebe nutrição para crescer e se desenvolver. Certifique-se de incluir frutas frescas, legumes, cereais, leguminosas, carnes, aves e produtos lácteos em sua dieta de gravidez.
• Você deve começar com seus medicamentos pré-natais, que são importantes para o crescimento e desenvolvimento fetal ideal e também salva seu bebê de vários defeitos congênitos neurais.
• É aconselhável que você escolha seu médico logo depois de conhecer sua gravidez.
• Você deve fazer vários testes e exames para descartar possíveis complicações e defeitos congênitos.
• Você deve optar por uma boa apólice de seguro.
• Será uma boa ideia planejar e orçar as despesas futuras.
• Você deve seguir um regime de condicionamento físico para se manter saudável e em forma durante toda a gravidez.
• Você pode pensar e planejar o nome do seu bebê.
  
  
  

Dieta da Gravidez para o Primeiro Trimestre

Como discutido anteriormente, é muito importante que você preste atenção à sua dieta e nutrição da gravidez. Lembre-se de que você também está fornecendo nutrição para seu bebê em crescimento. Você terá que aumentar sua ingestão de calorias para acomodar as necessidades de crescimento e desenvolvimento de seu bebê. Veja o que você deve fazer e o que não deve fazer em termos de sua dieta e alimentação na gravidez.

Alimentos para comer:

A seguir estão algumas escolhas alimentares que você deve fazer para ter uma gravidez saudável:

• Aumente seu quociente de nutrição incluindo frutas frescas em sua dieta. Você pode adicionar sucos de frutas também, mas é melhor comer frutas. Frutas frescas fornecem grandes quantidades de fibra dietética e fibras, o que é bom para a sua constipação relacionada à gravidez também. Abster-se de comer frutas enlatadas e optar por frutas frescas em vez disso. Você pode tomar 3-4 por dia.

• Abóbora, espinafre, couve, batata doce, cenoura, tomate e muitos outros legumes frescos devem ser adicionados à sua dieta de gravidez. Você pode tomar uma 3-4 porção de vegetais em um dia.

• Carnes, aves e ovos são uma boa fonte para incrementar o consumo de proteína na gravidez e as proteínas são muito importantes para o desenvolvimento fetal. No entanto, se você é vegetariano, então você pode adicionar lentilhas, feijões e nozes para cuidar de sua ingestão de proteína.

• O cálcio é necessário não só para você, mas é muito importante para a formação de ossos e dentes fetais. Você deve adicionar três porções de laticínios em sua dieta e, portanto, deve ingerir leite, queijo, iogurte ou manteiga para suprir suas necessidades de cálcio.

• Você deve ter três a quatro porções de grãos integrais em um dia. Você pode comer cereais, pão integral ou outros itens alimentares.

Alimentos para evitar:

A seguir estão algumas das coisas que você deve evitar durante a gravidez:

• Fique longe de alimentos processados ​​e lixo, pois não é apenas insalubre, mas pode causar ganho de peso desnecessário também.
• Reduza sua ingestão de cafeína e fique longe de chá, café ou refrigerantes.
• Não consuma carne ou aves cruas.
• Evite frutos do mar com alto teor de mercúrio.
• Não consuma frutas e legumes não lavados.
• Consumir álcool e fumar deve ser estritamente evitado.
• Abster-se de consumir itens alimentares não pasteurizados.

Teste e Triagem

Se você está grávida pela primeira vez, então você pode ficar confuso sobre seus sintomas da gravidez. No entanto, kits de gravidez em casa podem ajudá-lo a estabelecer que você está grávida, mas a maioria dos médicos realizará outros testes e métodos de rastreamento para estabelecer e confirmar sua gravidez. Aqui estão alguns dos testes e métodos de triagem que seu médico pode adotar:

• Exame físico e outras informações médicas: O seu médico pode perguntar-lhe sobre o seu método de contracepção e também lhe perguntará sobre o seu último período menstrual. Um exame físico completo também será realizado para ver se você tem uma gravidez saudável e não há complicações ou defeitos congênitos.

• Urina e exames de sangue: Testes de urina e sangue serão realizados para verificar seu bem-estar geral e também para saber sobre quaisquer sinais prováveis ​​de complicações.

• Ultra-som: Uma varredura de ultra-som pode ser feita. Isso torna a detecção da gravidez e também a detecção de qualquer problema relacionado à gravidez muito fácil de estabelecer.

Com as formas acima mencionadas, o seu médico não só poderá confirmar a sua gravidez, como também irá informá-lo sobre quaisquer complicações que possa enfrentar durante a sua gravidez.

Precauções a tomar durante o primeiro trimestre

Aqui estão algumas das precauções que você deve tomar no primeiro trimestre da gravidez:

1. Cuide da sua dieta durante a gravidez. A desnutrição não é boa nem para você nem para o seu bebê. Portanto, coma bem e em intervalos regulares para ficar longe de quaisquer sintomas de indigestão. Inclua fibras em sua dieta para que sua constipação esteja sob controle. Faça pequenas refeições durante todo o dia para se sentir enérgico.
2. Beba quantidades adequadas de água e estimule a ingestão de líquidos também. Desidratação pode causar complicações na gravidez, portanto, ter pelo menos 8 a 10 copos de água por dia.
3. O exercício é importante para o bom funcionamento do corpo e o mesmo se aplica à gravidez. Exercite-se regularmente para manter a forma durante a gravidez. Seja qual for a forma de exercício que você pretende realizar, converse com seu médico sobre isso.
4. É essencial que você tenha um estado de espírito positivo na gravidez. A melhor maneira de manter sua mente feliz e positiva é praticando meditação.
5. Descansar é muito importante na gravidez. Seu corpo sofre muitas mudanças durante a gravidez, portanto, o descanso adequado e o sono são obrigatórios para que seu corpo funcione adequadamente. Você deve dormir de 7 a 8 horas ininterruptas à noite e fazer duas ou três sonecas durante o dia.
6. Gravidez afeta sua imunidade e, assim, torna-lo mais suscetível a várias infecções e outras doenças. Por isso, mantenha a higiene e cuide bem de si mesmo.

Sinais de alerta a serem observados

A maioria das mulheres tem uma gravidez tranquila; entretanto, algumas vezes certas complicações podem surgir. É muito importante entender os sinais e sintomas de qualquer problema para agir rapidamente. Vamos discutir alguns sinais de aviso, que você deve informar imediatamente ao seu médico:

• Se você notar qualquer sangramento vaginal excessivo ou manchas.
• Se você está experimentando náuseas e vômitos excessivos.
• Se você tem febre alta (mais de 101 graus).
• Se você está tendo alguma sensação de ardor ou dor durante a micção.
• Se você está tendo corrimento vaginal excessivo e coceira.
• Se sua doença crônica se inflamar, como diabetes, asma, lupus etc.
• Se tiver qualquer tipo de inchaço na perna ou na perna (devido a coagulação do sangue) ou uma dor de cabeça intensa (devido a coagulação do sangue).

Estas são todas as coisas que você precisa saber para o seu primeiro trimestre. Agora, como você está ciente de todas as coisas relacionadas ao primeiro trimestre da gravidez, cuide bem de si mesmo e fique feliz.