Como melhorar o nível de hemoglobina durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Melhores maneiras de melhorar o nível de hemoglobina na gravidez
• Alimentos para aumentar a hemoglobina
• Suplementos Dietéticos
• Estimulando glóbulos vermelhos
• Tratamentos com esteróides
• Exercícios
• Evite bloqueadores de ferro

O corpo precisa de um aumento no nível de hemoglobina durante a gravidez, porque o corpo de uma mulher grávida precisa de mais capacidade de transporte de oxigênio do sangue é diretamente proporcional ao nível de hemoglobina circulante. Durante os nove meses de gravidez, o corpo da mãe trabalha mais para fornecer nutrição ao feto em desenvolvimento. O volume de sangue no corpo da mãe também aumenta em 40% - 50% durante esse período. Portanto, as mulheres grávidas devem ter alto teor de ácido fólico e ingestão de ferro para atender às necessidades de sangue. No entanto, alguns deles podem experimentar deficiência de hemoglobina durante os últimos estágios da gravidez. Este artigo fala sobre algumas das seis principais formas de aumentar a hemoglobina durante a gravidez.

Melhores maneiras de melhorar o nível de hemoglobina na gravidez

Se o nível de hemoglobina for muito baixo durante a gravidez, você será receitado para tomar medicamentos e injeções para aumentar o nível de hemoglobina. Mas se o nível de hemoglobina não for muito baixo, algumas mudanças em seu plano de dieta e exercícios saudáveis ​​ajudarão você a aumentar o nível de hemoglobina.

As seguintes maneiras podem ser implementadas para melhorar o nível de hemoglobina durante a gravidez:

Alimentos para aumentar a hemoglobina

Para aumentar o nível de hemoglobina em mulheres grávidas, incluindo fontes de alimentos que são ricos em vitamina B, vitamina C, teor de ferro, ácido fólico, etc. Aqui está uma lista do que comer para aumentar a hemoglobina durante a gravidez:

1. Vegetal Frondoso

Vegetais verdes, especialmente os de folhas verdes são muito ricos em ferro. Por exemplo, coentro, espinafre, menta e feno-grego. Estes vegetais também são ricos em outras vitaminas e nutrientes essenciais para a gravidez.

2. Frutos Secos

Datas e figos secos são muito bons em aumentar os níveis de hemoglobina. Outras frutas secas, como nozes, passas e amêndoas também ajudam a aumentar o nível de hemoglobina durante a gravidez.

3. Pulsos

Pulsos adicionam uma boa quantidade de ferro e proteína a uma refeição. Tê-los como salada, sopa ou adicioná-los ao pão para bons resultados. Ervilhas, lentilhas e feijões têm um bom número de vitaminas, minerais, fibras, ferro e proteínas que fazem uma dieta balanceada para mulheres grávidas.

4. Espargos

Espargos é rico em ferro. Uma xícara quente de sopa de espargos pode ser consumida quando escolhas alimentares pesadas são difíceis de digerir. Você também pode adicionar sementes de gergelim na sopa para obter mais conteúdo de ferro.

5. Frutas Frescas

Comer frutas frescas, como romã e laranja, é a melhor maneira de aumentar o nível de hemoglobina durante a gravidez. As romãs são muito ricas em teor de ferro. As laranjas são ricas em vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico do corpo e, por sua vez, aumenta os níveis de hemoglobina. Outras frutas como kiwi, pêssego, grapefruit, goiaba também são ricas em ferro.

6. Legumes ricos em ácido fólico

O ácido fólico está significativamente envolvido na produção de hemoglobina. Vegetais como milho, banana, nabo, couve, abacate, alface, dedo de moça, etc. são muito ricos em ácido fólico.

7. Chá de urtiga

Urtiga é uma erva que é uma boa fonte de vitamina B, ferro e vitamina C. Ela pode desempenhar um papel importante na melhoria do seu nível de hemoglobina. Beba chá com os nutrientes das folhas de urtiga, duas vezes ao dia, para obter bons resultados.

8. ABC Manhã Smoothie

ABC significa Apple, Beterraba e Cenoura. Este suco é um excelente alimento indiano para melhorar o nível de hemoglobina durante a gravidez.

9. Sementes

Sementes ricas em ferro, como sementes de abóbora, sementes de amêndoa e sementes de girassol ajudam a melhorar o nível de hemoglobina durante a gravidez.

Suplementos Dietéticos

Alguns dos suplementos alimentares que podem ajudar a melhorar o nível de hemoglobina são os seguintes:

1. Deficiência de ácido fólico e vitamina B 12 pode resultar em baixo nível de hemoglobina. Você pode ter que tomar um suplemento dietético neste caso.
2. Suplementos ricos em vitamina C serão necessários para melhorar a capacidade do corpo de absorver o ferro.

Estimulando glóbulos vermelhos

1. Em alguns casos, doenças crônicas podem resultar em baixos níveis de hemoglobina. Você pode ter que tomar comprimidos de ferro e vitaminas.
2. Existe uma injeção para aumentar a hemoglobina durante a gravidez. A injeção de eritropoietina sintética ajuda a estimular a produção de glóbulos vermelhos. Eritropoetina Sintética é um hormônio produzido pelos rins.

Tratamentos com esteróides

O tratamento com esteróides é prescrito quando o próprio sistema imunológico da mãe for forçado a ter um baixo nível de hemoglobina. Nesse caso, as hemácias saudáveis ​​são destruídas pelas células imunitárias da mãe. Em tais condições, o supressor do sistema imunológico é prescrito à mãe. Esta condição médica é conhecida como anemia hemolítica.

Exercícios

Um dos métodos para aumentar a hemoglobina naturalmente durante a gravidez é através do exercício. Quando você se exercita, seu corpo produz mais hemoglobina para atender à crescente demanda por oxigênio. Por isso, exercícios de intensidade moderada são altamente recomendados. Você não deve fazer exercícios de alta intensidade durante a gravidez, pois esses exercícios podem ser prejudiciais. Você também pode tentar posturas de pranayama como Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama e Kapalbharti Pranayama para melhorar seu nível de hemoglobina.

Evite bloqueadores de ferro

Tente evitar alimentos que bloqueiem a capacidade do corpo de absorver ferro como chá, café, refrigerantes, cerveja, vinho, especialmente se você tiver uma contagem baixa de hemoglobina.

A hemoglobina é responsável pelo movimento do oxigênio por todo o corpo. Baixos níveis de hemoglobina podem causar fraqueza, fadiga e até levar à anemia. Portanto, manter o nível adequado de hemoglobina durante a gravidez é essencial para a saúde da mãe e do bebê.