Como aumentar o peso fetal durante a gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Como é feita a medição do peso fetal?
• O que é um peso ideal de um feto?
• Dicas eficazes para aumentar o peso fetal durante a gravidez
• O que você deve comer para aumentar o peso do bebê durante a gravidez?
• Precauções a tomar enquanto tenta aumentar o peso do seu bebê no ventre

Depois de descobrir que está grávida, é importante que você preste atenção à sua dieta, exercício e estilo de vida para o crescimento e desenvolvimento ideais do feto. Toda mãe deseja ter um bebê saudável e um dos parâmetros que o ajudam a saber sobre o bem-estar de seu bebê é o peso fetal.

Como é feita a medição do peso fetal?

A maioria das gestantes fará sua primeira ultrassonografia no primeiro trimestre. Seu radiologista fará várias medições para saber sobre o crescimento e desenvolvimento fetal. A seguir, algumas medidas que seu radiologista fará:

• Comprimento FL ou Fêmur
• HC ou circunferência da cabeça
• Circunferência abdominal ou abdominal
• Diâmetro OFD ou Occipitofrontal
• BPD ou diâmetro biparietal
• HL ou comprimento do úmero

Com os parâmetros mencionados acima, seu radiologista estabelecerá o peso fetal e a idade gestacional. Você também será informado sobre seu EDD ou a data estimada de entrega. As medições feitas pelo médico podem não ser exatas, mas ajudarão seu médico a estabelecer o bem-estar geral do feto.

O que é um peso ideal de um feto?

Todo bebê cresce de maneira diferente; Portanto, a tabela abaixo é apenas para lhe dar uma idéia e não o ganho de peso ideal do bebê, semana a semana durante a gravidez.

Peso fetal em gramas124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

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Dicas eficazes para aumentar o peso fetal durante a gravidez

Como uma futura mamãe, você pode se perguntar sobre como fazer meu feto engordar, você pode seguir algumas das dicas a seguir para aumentar o peso fetal na gravidez:

1. Uma dieta saudável e equilibrada: A dieta desempenha o papel mais importante na gravidez. Você deve incluir frutas frescas, legumes, grãos integrais, carne e aves em sua dieta, se você deseja aumentar o peso fetal.

2. Inclua nozes e frutas secas em sua dieta: Uma dieta bem equilibrada também constitui de nozes e frutas secas. Você pode comer amêndoas, damascos, figos, nozes e outras nozes e frutas secas. No entanto, recomenda-se não ir ao mar com eles.

3. Vitaminas pré-natais: Você receberá vitaminas pré-natais para o crescimento e desenvolvimento adequado do bebê. Essas vitaminas também ajudam seu bebê a ganhar peso. Você deve tomar essas vitaminas regularmente para obter um ótimo ganho de peso fetal durante a gravidez.

4. Mantenha-se hidratado: Beba quantidades adequadas de líquidos para evitar qualquer tipo de desidratação durante a gravidez. A desidratação na gravidez pode levar a algumas complicações médicas graves. Você pode tomar sucos de frutas, sucos de vegetais, leite, leitelho ou água para manter seu corpo bem hidratado.

5. Repouse Adequadamente: É muito importante que uma mulher grávida tenha bastante descanso. Excesso de esforço ou pressão desnecessária podem afetar o desenvolvimento e o crescimento fetal. Tente obter pelo menos oito horas de sono ininterrupto para manter seus níveis de energia intactos.

6. Mantenha-se calmo e positivo: É importante não apenas cuidar da sua saúde física, mas também prestar atenção ao seu bem-estar mental. Qualquer tipo de estresse e ansiedade pode afetá-lo, bem como a saúde do seu feto. As explosões emocionais resultantes podem levar a comer em excesso, a comer em excesso ou a fazer escolhas alimentares erradas, e tudo isso pode afetar a saúde fetal.

7. Orientação Médica: Seu médico pode orientar caso seu bebê não esteja ganhando peso suficiente. Você pode ser instruído a tomar suplementos adicionais ou fazer mudanças na dieta para aumentar o peso fetal.

As dicas acima mencionadas podem ajudar seu bebê a ganhar peso durante a gravidez. No entanto, recomenda-se seguir o conselho do seu médico sobre este assunto.

O que você deve comer para aumentar o peso do bebê durante a gravidez?

Você pode incluir os seguintes alimentos para ajudar o bebê a ganhar peso durante a gravidez:

1. Batata- doce : As batatas-doces são carregadas com fibras, potássio, vitamina C, vitamina B6, ferro, cobre e beta-caroteno. A presença de beta-caroteno (um antioxidante) na batata doce é convertida em vitamina A pelo seu corpo. A vitamina A, como sabemos, é essencial para a pele do feto, ossos e olhos. As batatas doces estimulam os níveis de ferro no corpo. Você pode comê-los em forma amassada, assada, cozida ou frita.

2. Lentilhas e Feijões: Lentilhas e feijões são recheados com ferro e proteína. Você também receberá bastante fibra, folato e cálcio, incluindo feijões e lentilhas em sua dieta. Se você é vegetariano, então o feijão fornecerá minerais que você pode obter da dieta não vegetariana (carnes e aves). Por serem ricos em zinco, os grãos são ótimos para reduzir os riscos associados ao parto prolongado, aos bebês com baixo peso ao nascer ou a partos prematuros. Feijão cozido fornecer ampla quantidade de zinco.

3. Sumo de Laranja: Comece o seu dia com um copo de sumo de laranja fresco e aumente os seus níveis de Vitamina C, potássio e folato. Folato e ácido fólico são extremamente importantes na gravidez. Ao atender às necessidades diárias desses nutrientes, você pode reduzir as chances de o bebê pegar certos defeitos congênitos. Suco de laranja ajuda a manter sua saúde geral, metabolismo e funções musculares no lugar.

4. Iogurte: Cálcio, proteína, vitamina B, zinco e outros nutrientes para construção óssea são todos concentrados em iogurte. Como mãe-a-ser, sua necessidade diária de cálcio é de 1000 mg, e você pode atender às necessidades de cálcio do iogurte. Além de manter a saúde dos seus ossos e dentes no lugar, quantidades adequadas de cálcio no corpo reduzem as chances de parto prematuro ou bebês com baixo peso ao nascer.

5. Vegetais de folhas verdes: Vegetais verdes ou verde-escuros, como espinafre, couve, brócolis e aspargos são carregados com nutrientes essenciais e antioxidantes. Vegetais de folhas verdes fazem maravilhas para uma mulher grávida e seu feto em desenvolvimento. Você pode obter sua dose diária de cálcio, potássio, vitamina A, ácido fólico e fibras, comendo vegetais folhosos. Você pode comê-los em forma crua, cozida, assada ou frita para o máximo de benefícios.

6. Salmão: O salmão é uma das melhores fontes de ácido graxo e proteína ômega 3. Ácido graxo ômega 3 é muito benéfico para um feto em crescimento, uma vez que ajuda no desenvolvimento do cérebro e dos olhos. Ele também cuida da ingestão de proteína da mãe também. Salmão é considerado seguro para mulheres grávidas, pois tem níveis muito baixos de mercúrio na mesma.

Estas são algumas das recomendações dietéticas que você pode seguir para beneficiar a saúde geral do feto.

Precauções a tomar enquanto tenta aumentar o peso do seu bebê no ventre

Algumas escolhas alimentares podem ajudá-lo a aumentar o peso do bebê no útero; no entanto, é muito importante que você faça isso de uma maneira mais saudável. Exagerar em qualquer coisa pode levar a complicações. No entanto, existem algumas precauções que você deve tomar:

1. Álcool e fumo : Você deve restringir rigorosamente o seu consumo de álcool e fumar durante a gravidez. Ambos os hábitos podem revelar-se fatais para o seu bebê em desenvolvimento e também podem levar a complicações médicas sérias.
2. Restringindo o consumo de cafeína: Consumir mais quantidades de café, chá ou bebidas gaseificadas pode ter um impacto negativo na saúde fetal.
3. Evite alimentos fritos, açucarados ou gordurosos: a ingestão regular de tais alimentos pode torná-lo propenso à obesidade, o que, por sua vez, pode aumentar suas chances de colesterol e hipertensão. Recomenda-se ir fácil em alimentos oleosos, gordurosos e açucarados.

Ficar longe de certas categorias de alimentos irá ajudá-lo a ter uma gravidez saudável e também será benéfico para o feto.

Você deve fazer escolhas alimentares saudáveis ​​durante a gravidez. Comer o tipo de alimentos nas quantidades certas é a chave para ter uma gravidez saudável. Fizemos algumas sugestões no contexto das mudanças na dieta que você pode fazer durante a gravidez para aumentar o peso fetal. No entanto, consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração ou alterar a sua dieta. Com orientação e apoio especializados, você não terá apenas uma gravidez saudável, mas também um bebê saudável.