Como falar com as crianças sobre sexo

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Muitos adultos se preocupam se são fisicamente ativos o suficiente para a idade. Mas os pais também devem se preocupar com a saúde de seus filhos? Como os pequenos costumam passar o tempo correndo, isso pode ser de pouca preocupação. No entanto, existe uma quantidade adequada de atividade para crianças de 4 a 6 anos para promover a saúde e o bem-estar ideais. Leia para saber se seus filhos estão fazendo exercícios suficientes.

Meus filhos devem trabalhar ?

Ser ativo é muito diferente entre crianças e adultos. Os adultos geralmente amarram seus tênis e pegam a estrada para correr ou ir ao ginásio para aulas de fitness. Felizmente, isso não é necessário para as crianças. Em vez disso, essas pessoas pequenas exercitam-se através de brincadeiras e atividades regulares. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que crianças e adolescentes passem pelo menos uma hora por dia, três dias por semana participando de atividades físicas de intensidade moderada a alta. Isso pode significar tudo, desde uma caminhada rápida enquanto o acompanha pela loja até corrida e ciclismo. O objetivo é fazer com que os membros se movam e a freqüência cardíaca seja elevada para queimar calorias e promover a função muscular e pulmonar ideal.

Dançar é uma ótima maneira de as crianças se divertirem enquanto ficam em forma.

Como faço para que meus filhos sejam ativos?

A maioria das crianças é naturalmente predisposta a ser ativa. Eles correm por toda parte e estão constantemente em movimento. No entanto, às vezes é difícil motivar as crianças a se sentirem em boa forma. No inverno, o clima pode dificultar a saída do local, e toda a sua família pode preferir assistir ao Netflix e relaxar para colocar camadas e sair. No entanto, existem várias maneiras divertidas para toda a sua família se reunir e ser ativa. Aqui estão apenas algumas opções:

• Faça uma festa de dança! Coloque algumas músicas pop e brilha pela casa. Você pode até fazer isso enquanto enfrenta tarefas, incentivando seus filhos a pensar em lavar a louça e varrer como eventos divertidos, em vez de tarefas torturantes.
• Assistir a uma aula. Sua escola, centro comunitário ou academia provavelmente oferece aulas para famílias ou crianças. Isso permite que seus filhos experimentem ioga, amarram um cinto e escalam e até fingem que estão no circo! Você pode participar ou simplesmente assistir à margem enquanto seus filhos se divertem enquanto se exercitam.
• Brinque no parque. A maioria das comunidades oferece pelo menos um playground onde os pequenos podem andar juntos. Empurrar as pernas nos balanços, usar a gangorra e escalar o trepa-trepa são ótimas maneiras de manter seus filhos ativos.

Os pais que estão em boa forma e se movimentam todos os dias são um excelente exemplo para os filhos. Muitas vezes, é mais fácil e mais divertido ser ativo em conjunto; lembre-se disso ao pensar em maneiras de incentivar seus filhos a aumentar os batimentos cardíacos. Brincar com o cachorro, passear pelo quarteirão, brincar de amarelinha e pular na cama elástica oferece maneiras divertidas de se exercitar em família.