Incríveis benefícios da meditação que recompensam seu corpo para a felicidade e o sucesso

Conteúdo:

Neste artigo

• Benefícios para a saúde da meditação
• FAQs

A meditação pode ser definida como relaxamento e tem muitas vantagens. Meditação não tem nada a ver com concentração e se concentrar em uma coisa particular. É sobre desestressar e tentar parar de pensar por algum tempo.

Benefícios para a saúde da meditação

Alguns benefícios da meditação diária incluem concentração aprimorada, mente calma, melhor comunicação e clareza e relaxamento do corpo e da mente. Quando a meditação é praticada regularmente, ela afeta as três áreas importantes da existência - física, mental e espiritual.

1. Benefícios para a saúde física da meditação

Ao meditar, há uma mudança na fisiologia, e cada célula existente no corpo é preenchida com uma força vital (prana). Há também um aumento na paz e na alegria, e a pessoa fica mais entusiasmada quando pratica regularmente. As vantagens da meditação são inúmeras.

• Diminui o consumo de oxigênio e diminui a frequência respiratória.
• Diminui a frequência cardíaca e haverá um aumento no fluxo sanguíneo e na tolerância ao exercício.
• Isso sempre leva as pessoas a uma intensidade mais profunda de relaxamento e diminui os ataques de ansiedade.
• Ela ajuda em muitas doenças, como artrite, alergias, etc. e ajuda na redução da tensão muscular.
• Ajuda a curar feridas pós-operatórias e fortalece o sistema imunológico.
• Reduz o sofrimento emocional e a atividade dos vírus.
• Haverá uma diminuição nos níveis de colesterol e redução no risco de doenças cardiovasculares.
• Melhora o fluxo de oxigênio para os pulmões, permitindo que a pessoa respire mais fácil e melhor.
• É uma cura para enxaquecas e dores de cabeça e também é útil na prevenção e controle da dor de doenças crônicas.
• Relaxa o sistema nervoso e é ideal para aliviar a asma.

2. Benefícios da Meditação para a Saúde Mental

Meditação promove a cura, trazendo o padrão de ondas cerebrais em um estado alfa relaxante. Você alcançará uma mente delicada, bonita e fresca. Também nutre e limpa você de dentro. Quando você se sentir sobrecarregado ou emocionalmente instável e desligado, ajudará a acalmá-lo. A prática regular tem muitos usos:

• Ela ajuda a aumentar sua autoconfiança e aumenta sua capacidade de concentração e concentração.
• Aumenta o nível de serotonina e influencia o comportamento e o humor. Você será capaz de controlar seus pensamentos.
• Melhora sua criatividade, capacidade de aprender e memória. Você também pode aumentar a produtividade.
• Ele resolve seus medos e fobias e aumenta a coerência de ondas cerebrais.
• Ajuda a melhorar seus relacionamentos em casa e no trabalho e aumenta a estabilidade emocional.
• Você encontrará sua mente envelhecendo a um ritmo mais lento e purifica seu caráter.
• Torna mais fácil livrar-se de maus hábitos ou vícios, e aumenta os sentimentos de rejuvenescimento e vitalidade.
• Os dois hemisférios do cérebro terão uma comunicação maior e você poderá reagir de maneira mais rápida e eficaz a qualquer situação que geralmente é estressante.
• Ela ajuda a aumentar sua habilidade motora e capacidade de percepção, e sua taxa de crescimento de inteligência se tornará mais alta.
• Você precisará de um sono menor para se recuperar de problemas como privação de sono e precisará de muito menos tempo para adormecer. Cura a insônia.
• Você se sentirá mais tolerante e ajudará você a tomar as decisões certas.
• Melhora a maturidade emocional e diminui a tendência a se preocupar.

3. Benefícios Espirituais da Meditação

A religião não está envolvida na meditação e pode ser praticada regularmente por todos, independentemente da religião que eles sigam.

• Ao meditar, você começará a sentir como se estivesse se fundindo com algo infinito e sentirá que seu corpo e todo o cosmo são inseparáveis, que é a essência profunda dessa prática.
• Quando no estado meditativo, você está presente em uma área de alegria, calma e vastidão. Esse sentimento é o que você irradia ao seu redor, trazendo a paz para o planeta e toda a criação.
• Você será capaz de realizar uma transformação pessoal completa. Quando você sabe mais sobre si mesmo e sobre quem você é, você naturalmente descobrirá mais de dentro.
• Ajuda a aumentar a sincronicidade na vida, e você começará a experimentar uma sensação de “unidade”.
• Ela ajuda você a abraçar o presente e ampliar e aprofundar sua capacidade de amar a si mesmo e às pessoas ao seu redor.
• Aumenta a compaixão, a sabedoria e a auto-realização. Isso ajuda você a descobrir os propósitos da sua vida.
• Você também alcançará a iluminação e isso mudará sua atitude em relação à vida.

FAQs

Aqui estão suas respostas para algumas perguntas frequentes sobre meditação:

1. Por que devemos meditar?

A meditação é necessária para limpar nossas mentes e entrar em um mundo de paz e tranquilidade. Nada no mundo vai te ameaçar. Quando você medita, raramente perderá a calma e encontrará a felicidade em lugares inesperados. Você será capaz de construir relacionamentos mais facilmente e terá amizades mais profundas.

2. Qual é a melhor maneira de obter todos esses benefícios da meditação?

Praticar regularmente é a chave. Você só precisa meditar por alguns minutos todos os dias, e isso logo se tornará a melhor parte do seu dia. Você ficará mais confiante e terá uma saúde melhor.

3. Como a meditação é benéfica para mulheres grávidas?

• Os hormônios da gravidez às vezes podem amortecer o seu humor e, para alguns, leva à depressão. A pesquisa encontrou agora um verdadeiro stress-buster para mulheres grávidas que é yoga.
• Yoga ajudou a reduzir os sintomas depressivos de muitas mulheres grávidas que foram identificadas como de alto risco para depressão pós-parto.
• Yoga é dito ser uma alternativa eficaz para outros medicamentos farmacêuticos ou tratamentos para mulheres grávidas deprimidas.
• Problemas de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão, durante a gravidez, são encontrados com sérios problemas de saúde.
• A predisposição genética, as alterações hormonais e até mesmo os fatores sociais externos definirão o cenário perfeito para uma mulher grávida passar por sentimentos avassaladores, irritabilidade persistente e incapacidade de lidar com o estresse.
• Se esses sintomas não forem tratados, tanto a mãe quanto o bebê estarão em risco. Os principais riscos incluem ganho de peso insatisfatório, parto prematuro, pré-eclâmpsia e problemas de ligação com o recém-nascido.
• Embora os antidepressivos sejam eficazes no tratamento da depressão, estudos descobriram que muitas mulheres grávidas hesitam em tomá-lo, já que estão preocupados com a saúde do bebê. Eles são mais confortáveis ​​com tratamentos, incluindo várias técnicas de relaxamento, fitoterapia e trabalho mente-corpo.
• Combinando poses físicas e foco meditativo, yoga mindfulness é o melhor método para aumentar sua energia e combater o estresse e ansiedade.

4. Como a Meditação é Benéfica para as Crianças?

A mediação pode ajudar as crianças de várias maneiras.

• Ajuda a reduzir os sintomas de depressão, estresse somático e ansiedade.
• Também ajuda a reduzir a hostilidade, o uso de substâncias ou o vício e o conflito com os pares.
• A meditação aumenta a retenção cognitiva, o autocuidado, a emoção positiva e o otimismo.
• Melhorará sua auto-estima e habilidades sociais e as tornará mais felizes e pacíficas.
• O sono e o desempenho acadêmico também são melhorados.

Meditação irá mantê-lo saudável e ajudar na prevenção de várias doenças. Você vai se encontrar uma pessoa muito mais feliz. Haverá uma melhora em todas as tarefas básicas, tanto mentais quanto físicas. Para experimentar todos os benefícios, você terá que praticar a meditação todos os dias. Você pode até praticar meditação junto com seu parceiro e filhos diariamente.