Comer Capsicum durante a gravidez é seguro?

Conteúdo:

Neste artigo

Você pode comer Capsicum durante a gravidez?
Valor nutricional de capsicum
Benefícios de comer Capsicum durante a gravidez
Efeitos colaterais do consumo excessivo de Capsicum durante a gravidez
Como escolher um capsicum direito e como armazená-lo
Receitas de capsicum para mulheres grávidas

Você deve estar ciente dos benefícios de comer o capsicum verde durante a gravidez. Se você está grávida, incluir capsicum em sua dieta seria uma ótima maneira de manter sua saúde durante os nove meses de gravidez. Para saber os benefícios de comer o capsicum durante a gravidez, leia este artigo.

Você pode comer Capsicum durante a gravidez?

Capsicum é um vegetal saudável que você pode consumir em qualquer momento da vida. Claro, você pode comer capsicum durante a gravidez, pois tem toneladas de benefícios, no entanto, comê-lo na forma e quantidade certas. Não coma demais.

Valor nutricional de capsicum

Capsicum é geralmente usado em nossa cozinha para elevar o sabor ou aumentar o apelo visual do paladar. Mas tem muito mais do que isso. Capsicum contém nos fornecer uma ampla gama de vitaminas e minerais que são necessários para o nosso corpo. A constituição nutricional em 100g de capsicum é distribuída da seguinte forma.

Valor5, 5 mg9 mg0, 1 mg0, 0 mcg0, 1 mcg65 mcg2, 1 mcg0, 15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7, 4 mcg0, 4 mg80, 4 mg370 UI10 mcg0, 2 mg0, 1 mcg0, 5 mg0, 0 mg0, 1 mg0, 9 g8 mg54 mg0, 1 g1, 7 g2, 4 g4, 6 g0, 0 g

Nutriente

Colina

Fitoesteróis

Betaína

Vitamina b12

Selênio

Cobre

Fluoreto

Zinco

Fosforoso

Manganês

Magnésio

Ferro

Cálcio

Sódio

Potássio

Vitamina K

Vitamina E

Vitamina C

Vitamina A

Folatos

Vitamina B6

Ácido pantotênico

Niacina

Riboflavina

Tiamina

Proteínas

Ácidos Omega-3

Omega-6 ácidos

Gorduras saturadas

Fibra

Açúcar

Carboidratos

Amido

Fonte: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

Benefícios de comer Capsicum durante a gravidez

Capsicums estão disponíveis em várias cores e cada tipo tem um benefício específico para oferecer durante a gravidez.

1. Capsicum Vermelho

Comer o capsicum vermelho durante a gravidez é benéfico maciçamente, uma vez que contém propriedades de prevenção do câncer, devido à presença de antioxidantes licopeno dentro dele.

2. Capsicum Verde

O capsicum verde é altamente recomendado para mulheres devido à presença de silício natural, que mantém a unha e os cabelos saudáveis durante a gravidez.

3. Capsicum Amarelo

A presença de luteína zeaxantina é bastante elevada no capsicum amarelo. Ajuda no combate aos radicais livres e estimula o sistema imunológico durante a gravidez.

Efeitos colaterais do consumo excessivo de Capsicum durante a gravidez

Embora comer o capsicum seja benéfico durante a gravidez, em certas condições, a ingestão pode ser prejudicial para a futura mãe e o bebê.

Capsicum contém numerosas sementes, que têm uma forte tendência de desencadear alergias em uma pessoa que já sofre com elas. Estes podem resultar em erupções no seu corpo ou ciclos de espirros, que podem não ser seguros durante a gravidez. Da mesma forma, consumir muito capsicum pode perturbar o equilíbrio interno do estômago, causando freqüentes fezes ou indigestão também.

As mães são fortemente aconselhadas a ficar longe do capsicum durante a amamentação, uma vez que pode tornar o leite materno picante para a criança. Da mesma forma, é melhor parar de comer o capsicum algumas semanas antes do parto, pois ele pode causar afinamento do sangue e resultar em sangramento excessivo durante o parto.

Como escolher um capsicum direito e como armazená-lo

Ao comprar o capsicum do mercado, opte por aqueles que são firmes, com uma pele uniformemente colorida, suave e sem manchas. Fique longe de pimentos que parecem secos ou enrugados. Certifique-se de lavá-las antes de usá-las ou armazená-las e usá-las o mais fresco possível.

Receitas de capsicum para mulheres grávidas

Capsicum pode ser consumido de várias maneiras durante a gravidez e em geral também. Aqui estão algumas receitas que podem ajudá-lo a saborear o capsicum em toda a sua glória.

1. Molho de Capsicum

Capsicum tem um sabor maravilhoso quando é consumido em uma preparação vegetal seca. Esta receita de molho irá ajudá-lo a fazer o melhor possível de maneira fácil.

Ingredientes

Sementes de funcho
Sementes de papoula
Castanha de caju
Açafrão
Garam masala
Pasta de alho gengibre
Coentro em pó
Pimenta em pó
Coalhada
Pimento
Cebolas
Tomates

Como preparar

Pegue as sementes de erva-doce e papoula junto com as castanhas de caju e misture-as adequadamente.
Pegue um pouco de óleo em uma panela. Aqueça e adicione garam masala.
Mais tarde, adicione o pimento picado e as cebolas à panela e mexa.
Uma vez que o capsicums e as cebolas são fritos corretamente, adicione o alho pasta de gengibre para a panela e misture-os todos corretamente.
Finalmente, despeje o purê de tomate e misture toda a mistura.
Deixe a preparação inteira para cozinhar na panela por 3-5 minutos. Uma vez feito, coloque um pouco de água nele.
Adicione o restante das especiarias, pasta de caju, sal e outros condimentos, se necessário.
Misture todos juntos, mexendo bem. Deixe cozinhar novamente por cerca de 15 minutos.
Depois que o molho estiver preparado e o óleo se separar, desligue a chama. Sirva o molho com roti e arroz.

2. Capsicum Masala

Enquanto um molho de vegetais de capsicum seco tem seu próprio divertimento, a verdadeira experiência de lamber os dedos deriva de uma maravilhosa preparação de capsicum masala que pode realmente agradar as papilas gustativas em sua gravidez.