Intolerância à lactose durante a gravidez
Neste artigo
- O que é intolerância à lactose?
- O que causa a intolerância à lactose na gravidez?
- Sinais e Sintomas de Intolerância à Lactose
- Como é intolerância à lactose diagnosticada
- Como obter bastante cálcio
- Como tratar a intolerância à lactose durante a gravidez
- A intolerância à lactose pode afetar seu bebê?
- A intolerância à lactose na gravidez pode ser prevenida?
O cálcio é muito importante para você na gravidez, pois é importante para o crescimento e desenvolvimento fetal ideal, principalmente para a construção dos ossos e dentes do bebê. O leite é uma fonte preferida de cálcio, mas se você é intolerante à lactose, você será aconselhado a não beber leite. No entanto, existem outras fontes alimentares que podem ajudá-lo a satisfazer as necessidades diárias de cálcio do seu corpo.
Vamos ver quais são as causas, os sintomas e o tratamento para a intolerância à lactose na gravidez e o que pode ser feito para controlar sua condição.
O que é intolerância à lactose?
A lactose é um tipo de açúcar, que está presente principalmente no leite animal e outros tipos de produtos lácteos. Quando seu corpo não consegue produzir lactase suficiente, uma enzima que é necessária para digerir a lactose, você se torna intolerante à lactose. Se você tem essa condição, então a lactose que você consome pode ficar no seu intestino e não ser digerida; isso pode levar a problemas gastrointestinais. A intolerância à lactose pode causar desconforto extremo, mas não uma doença grave. No entanto, é importante lembrar que a intolerância à lactose e a alergia ao leite de vaca não são as mesmas. Alergia ao leite de vaca pode ocorrer quando o sistema imunológico reage ao leite de vaca, mostrando uma reação alérgica por causa da proteína do leite de vaca. Embora os sintomas de ambas as condições possam parecer os mesmos, eles são muito diferentes uns dos outros.
O que causa a intolerância à lactose na gravidez?
Se você está pensando “a gravidez pode causar intolerância à lactose”, a resposta é pouco complicada de se chegar. Hormônios da gravidez podem causar muitas alterações no seu corpo e seu trato digestivo pode ser afetado também. Seu sistema imunológico torna tudo lento, e isso pode afetar a forma como seu alimento também é digerido, o que pode fazer com que você pense que é intolerante à lactose. No entanto, isso pode não ser o caso; Por outro lado, se você já estiver lutando contra a intolerância à lactose, a gravidez pode reduzir seus sintomas. Aqui estão algumas causas conhecidas de intolerância à lactose na gravidez:
- Pode ocorrer devido a razões genéticas.
- Pode ocorrer no caso de o intestino delgado se machucar; isso pode dificultar a produção de lactase.
Então, como você pode ver, a gravidez não causa diretamente a intolerância à lactose, mas muda seu corpo de tal forma que a digestão do leite se torna difícil.
Sinais e Sintomas de Intolerância à Lactose
Você pode notar esses sintomas e sinais assim que consumir qualquer coisa que contenha lactose:
- Sua barriga pode doer
- Você pode experimentar gás
- Você pode sentir náuseas ou vômitos
- Você pode se sentir inchado
- Você pode experimentar diarréia
- Você pode sentir cólicas
Como é intolerância à lactose diagnosticada
Assim que você notar algum dos sintomas acima mencionados, é importante procurar ajuda médica imediata. O seu médico chegará a uma dedução com base nos seus sintomas e poderá aconselhá-lo a evitar alguns produtos lácteos por alguns dias para verificar se você é ou não intolerante à lactose.
Em alguns casos, os sintomas da gravidez podem se confundir com a intolerância à lactose, pois náuseas, vômitos e cólicas são os efeitos colaterais comuns da gravidez também. Seu médico pode gostar de você realizar um teste de glicemia para fazer o diagnóstico correto.
Como obter bastante cálcio
O leite é rico em cálcio, e quando você é intolerante à lactose, então você terá que procurar outras alternativas saudáveis para compensar as necessidades crescentes de cálcio do seu corpo durante a gravidez. Aqui estão algumas das opções que você pode considerar:
1. Consumir grãos integrais e nozes
Vários tipos de nozes, como amêndoas, nozes e leguminosas contêm uma boa quantidade de cálcio neles. Consumi-los regularmente cuida das suas necessidades de cálcio. Ser rico em nozes antioxidantes é excelente para o desenvolvimento dos ossos e colágeno do bebê.
2. Coma brócolis
O brócolis não é apenas rico em cálcio, mas você também obtém boas quantidades de ferro e outros minerais também.
3. Vá Verde
Vegetais de folhas verdes têm boas quantidades de cálcio e, portanto, incluí-los em sua dieta diária será uma boa idéia. Um desses vegetais folhosos é o espinafre, que é rico em cálcio, ferro e outras vitaminas.
4. Tofu e Leite de Soja
O leite de soja é um bom substituto para o leite e fornece um amplo cálcio para o seu corpo. Você pode incluir leite de soja e tofu em sua dieta também.
5. Leite de Amêndoa
O leite de amêndoa é uma maneira deliciosa de incrementar suas necessidades de cálcio. Também é rico em proteínas e ácidos graxos ômega 3.
Você pode incluir qualquer uma das opções acima mencionadas para uma gravidez de leite sem lactose; No entanto, é importante que antes de fazer qualquer alteração na sua dieta de gravidez, você deve consultar seu médico de saúde.
Como tratar a intolerância à lactose durante a gravidez
A intolerância à lactose não pode ser tratada, mas pode ser administrada. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a controlar sua intolerância à lactose durante a gravidez:
1. Dieta
Em média, você é obrigado a consumir 1000 mg de cálcio em um dia durante a gravidez. Você pode adicionar vários alimentos que são ricos em cálcio, como quiabo, feijão, espinafre, salmão, etc A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio. Você pode comer ovos ou se expor à luz solar por algum tempo para satisfazer a necessidade de vitamina D do seu corpo. Comer alimentos fortificados, como suco de laranja e pão, é muito eficaz para aumentar sua ingestão de vitamina D.
2. Multivitaminas
Você também pode tomar a vitamina pré-natal para compensar a necessidade de cálcio do seu corpo. Certifique-se de que esses multivitamínicos tenham a quantidade necessária de cálcio e vitamina D, ou você pode tomar cálcio e vitamina D, além de suas multivitaminas.
A intolerância à lactose pode afetar seu bebê?
A intolerância à lactose não afeta o seu bebê porque seu bebê atenderá às suas necessidades de cálcio ao extrair o cálcio de seus dentes e ossos. Isso significa que, mesmo que você não consuma cálcio suficiente durante a gravidez, seu bebê ainda o receberá de você. Mas isso coloca a mãe sob o risco de ter problemas devastadores a longo prazo. Portanto, é importante que você atenda às necessidades de cálcio do seu corpo, fazendo algumas alterações alimentares e tomando suplementos de cálcio.
A intolerância à lactose na gravidez pode ser prevenida?
A intolerância à lactose não pode ser evitada, mas, para evitar a intolerância à lactose repentina durante a gravidez, você pode adotar as seguintes medidas:
- Você deve manter um diário alimentar e fazer a entrada dos alimentos que você consome. Desta forma, você poderá estabelecer seus gatilhos.
- Você precisará eliminar os produtos lácteos da sua dieta. Isso funciona melhor para manter você longe da intolerância à lactose.
- Sempre verifique os rótulos dos alimentos para verificar os ingredientes e evite os que contêm lactose.
- Sempre que você está comendo fora, você pode pedir para evitar produtos lácteos em seu prato.
Caso sinta que tem intolerância à lactose, sugere-se entrar em contato com seu médico. O seu médico pode realizar vários testes para detectar a intolerância à lactose. Também é sugerido que você não faça nenhuma mudança em sua dieta sem consultar seu médico.