Pontas do exercĂcio da monção para um exercĂcio sob as nuvens
Exercitar-se durante o verĂŁo pode ser uma dor. Mas enquanto a monção lhe traz alĂvio do calor, nĂŁo deixe as chuvas estragar seus planos de fitness. Algumas dicas Ășteis podem deixar vocĂȘ se manter saudĂĄvel e se exercitar na chuva como um profissional!
Se vocĂȘ nĂŁo desistiu de seu regime de fitness, apesar do calor e da umidade do verĂŁo, parabĂ©ns! Demora muito para atravessar. Mas com a monção aqui, agora vocĂȘ precisa continuar o prazer na chuva. VocĂȘ nĂŁo vai mais ficar atolado pelo calor e vai achar que o tempo de chuva se exercitando pode realmente ser muito divertido.
Dicas divertidas para o exercĂcio em monçÔes
1. Verifique o relatĂłrio do tempo
Antes de sair para uma corrida ou caminhada, certifique-se de verificar o boletim meteorolĂłgico. VocĂȘ pode facilmente se exercitar em um leve chuvisco. Na verdade, tambĂ©m pode ser muito refrescante. Mas, caso o relatĂłrio indique uma possibilidade de chuva forte, nĂŁo arrisque, mas volte para dentro de casa e faça exercĂcios.
2. Vestido para o clima
Treino de chuva Ă© promissor e emocionante, mas vocĂȘ definitivamente nĂŁo quer ficar doente por ficar encharcado. Lembre-se de usar roupas impermeĂĄveis ââpara garantir que a ĂĄgua nĂŁo penetre e molhe seu equipamento de treino. Para regular a temperatura do seu corpo, use sapatos impermeĂĄveis ââpara que suas meias nĂŁo molhem. Meias Ășmidas ou molhadas tambĂ©m podem causar infecçÔes fĂșngicas em seus pĂ©s!
3. Cubra sua cabeça
VocĂȘ pode certamente fazer sem ter que limpar o rosto e os olhos de vez em quando enquanto se exercita. Use um chapĂ©u ou bonĂ© que evite que a chuva caia em seu rosto e entre em contato com seus olhos. Ă claro que os chapĂ©us nĂŁo ajudam muito a mantĂȘ-lo seco com muita chuva, entĂŁo nĂŁo se incomode; apenas exercite-se dentro de casa nesses momentos.
4. Seja visĂvel
A visibilidade pode ser uma preocupação durante as monçÔes, especialmente se vocĂȘ se exercitar ao entardecer. O que vocĂȘ pode fazer Ă© usar roupas de cores brilhantes quando vocĂȘ trabalha na chuva. VocĂȘ serĂĄ mais facilmente visto pelos veĂculos. VocĂȘ tambĂ©m quer se exercitar sob alguma luz e nĂŁo na escuridĂŁo total, onde ninguĂ©m pode vĂȘ-lo.
5. Use soluçÔes de treino para os dias chuvosos
Existem muitos exercĂcios que vocĂȘ pode experimentar dentro de casa quando estĂĄ vazando. Eles sĂŁo tĂŁo eficazes quanto trabalhar ao ar livre, Ă s vezes mais!
- A natação Ă© um exercĂcio muito bom. Ir por algumas voltas em uma piscina coberta durante a estação chuvosa.
- Se a sua ideia de um treino perfeito Ă© uma corrida ao redor do parque, basta acertar a esteira durante as chuvas.
- Coloque alguma mĂșsica e pratique aerĂłbica. VocĂȘ tambĂ©m pode espalhar o tapete de yoga e fazer alguns asanas.
- VĂĄ ao ginĂĄsio e experimente ferramentas como a mĂĄquina de remo, bicicleta ergomĂ©trica e aparelho elĂptico.
Outra dica sobre como se exercitar quando chove envolve manter-se hidratado por beber ĂĄgua antes de começar. Arme-se com uma garrafa de ĂĄgua ou uma solução de reidratação e continue a saboreĂĄ-lo com muita frequĂȘncia. VocĂȘ se sentirĂĄ muito mais preparado para enfrentar o dia pĂłs-treino. Afinal, as monçÔes podem ser muito exigentes com todo o trabalho extra da casa e manter as crianças secas!