Pontas do exercício da monção para um exercício sob as nuvens

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Exercitar-se durante o verão pode ser uma dor. Mas enquanto a monção lhe traz alívio do calor, não deixe as chuvas estragar seus planos de fitness. Algumas dicas úteis podem deixar você se manter saudável e se exercitar na chuva como um profissional!

Se você não desistiu de seu regime de fitness, apesar do calor e da umidade do verão, parabéns! Demora muito para atravessar. Mas com a monção aqui, agora você precisa continuar o prazer na chuva. Você não vai mais ficar atolado pelo calor e vai achar que o tempo de chuva se exercitando pode realmente ser muito divertido.

Dicas divertidas para o exercício em monções

1. Verifique o relatório do tempo

Antes de sair para uma corrida ou caminhada, certifique-se de verificar o boletim meteorológico. Você pode facilmente se exercitar em um leve chuvisco. Na verdade, também pode ser muito refrescante. Mas, caso o relatório indique uma possibilidade de chuva forte, não arrisque, mas volte para dentro de casa e faça exercícios.

2. Vestido para o clima

Treino de chuva é promissor e emocionante, mas você definitivamente não quer ficar doente por ficar encharcado. Lembre-se de usar roupas impermeáveis ​​para garantir que a água não penetre e molhe seu equipamento de treino. Para regular a temperatura do seu corpo, use sapatos impermeáveis ​​para que suas meias não molhem. Meias úmidas ou molhadas também podem causar infecções fúngicas em seus pés!

3. Cubra sua cabeça

Você pode certamente fazer sem ter que limpar o rosto e os olhos de vez em quando enquanto se exercita. Use um chapéu ou boné que evite que a chuva caia em seu rosto e entre em contato com seus olhos. É claro que os chapéus não ajudam muito a mantê-lo seco com muita chuva, então não se incomode; apenas exercite-se dentro de casa nesses momentos.

4. Seja visível

A visibilidade pode ser uma preocupação durante as monções, especialmente se você se exercitar ao entardecer. O que você pode fazer é usar roupas de cores brilhantes quando você trabalha na chuva. Você será mais facilmente visto pelos veículos. Você também quer se exercitar sob alguma luz e não na escuridão total, onde ninguém pode vê-lo.

5. Use soluções de treino para os dias chuvosos

Existem muitos exercícios que você pode experimentar dentro de casa quando está vazando. Eles são tão eficazes quanto trabalhar ao ar livre, às vezes mais!

• A natação é um exercício muito bom. Ir por algumas voltas em uma piscina coberta durante a estação chuvosa.

• Se a sua ideia de um treino perfeito é uma corrida ao redor do parque, basta acertar a esteira durante as chuvas.

• Coloque alguma música e pratique aeróbica. Você também pode espalhar o tapete de yoga e fazer alguns asanas.

• Vá ao ginásio e experimente ferramentas como a máquina de remo, bicicleta ergométrica e aparelho elíptico.

Outra dica sobre como se exercitar quando chove envolve manter-se hidratado por beber água antes de começar. Arme-se com uma garrafa de água ou uma solução de reidratação e continue a saboreá-lo com muita frequência. Você se sentirá muito mais preparado para enfrentar o dia pós-treino. Afinal, as monções podem ser muito exigentes com todo o trabalho extra da casa e manter as crianças secas!