Planejando um menu de comida saudável para seu bebê
Neste artigo
- Frutas e vegetais
- Ovos
- Lacticínios
A introdução de bebês em alimentos sólidos é um marco importante em seu crescimento e desenvolvimento. Uma variedade de frutas, legumes, peixe, legumes e produtos lácteos ajudará o crescimento geral do seu bebê. Aqui estão algumas coisas importantes que você precisa ter em mente quando agendar os feeds do seu bebê.
A chave para manter os bebês saudáveis e felizes é dar a devida atenção à sua alimentação e nutrição. A maioria dos pais introduz seus bebês em alimentos sólidos por volta dos 6 meses de idade. Com um planejamento cuidadoso e agendamento, você pode garantir que seu bebê receba uma nutrição saudável através de suas refeições diárias. Uma maneira inteligente de começar comida sólida para o seu bebê é incluir alimentos dos seguintes grupos de alimentos:
Frutas e vegetais
Purê ou purê de frutas e legumes, como batata, batata doce, cenoura, ervilha, couve-flor, beterraba, maçã, damasco, cerejas, peras, pêssegos e abacaxi, são boas opções para iniciar seu bebê em sólidos. Uma vez que um bebê é capaz de mastigar, você pode cortar uvas ou cortar outras frutas em pequenos pedaços para que ela possa apreciá-las.
Ao alimentar frutas e legumes para o seu bebê, você não precisa necessariamente descascar e cozinhar todos eles. No entanto, começar uma criança com frutas e vegetais crus pode não ser uma boa ideia. Além disso, descascá-los pode ser uma boa maneira de proteger seu bebê contra qualquer resíduo de pesticida que possa estar presente nas cascas.
Ovos
Gemas de ovos cozidas e amassadas e clara de ovo podem fornecer o impulso nutricional adequado para o seu bebê. Purê de gemas de ovo são boas para engrossar purês escorrendo. No entanto, as claras são reconhecidamente altamente alergênicas, e você deve conversar com seu médico antes de introduzir seu bebê aos ovos.
Lacticínios
1. Iogurte
O iogurte natural sem açúcar pode ser uma boa opção para começar. Você pode adicionar algumas frutas para adoçar o iogurte e torná-lo mais interessante para comer.
2. Queijo
O queijo cottage é melhor para os bebês, em comparação com outros queijos como o cheddar, que pode ser bastante pesado em suas delicadas barrigas.
3. Tofu
O tofu é uma adição nutritiva à sua comida caseira para bebês, que pode ser introduzida no bebê por volta dos 8 meses de idade.
4. Carnes
A carne é uma boa fonte de ferro, fornecendo aos bebês a energia necessária para o crescimento. Frango é a melhor carne magra para apresentar o seu bebê. Evite carnes processadas, pois elas podem ser salgadas e não teriam valor nutricional em comparação à carne fresca. Você pode introduzir gradualmente carne de porco, carne bovina ou cordeiro à dieta do seu bebê.
5. Peixe
Peixe faz um alimento para bebé saudável, pois é rico em vitaminas, proteínas, potássio e ácidos graxos Omega-3 essenciais.
6. Leguminosas
Legumes incluem feijão, ervilhas e lentilhas que são ricos em vitaminas, proteínas e minerais, e podem se tornar um ótimo complemento para a programação alimentar do seu bebê. No entanto, deve-se ter cuidado para não alimentar o bebê com leguminosas, pois isso pode causar flatulência.
A introdução de bebês em alimentos sólidos é um marco importante. Planejar um cardápio saudável de comida para bebês é algo que você deve sempre fazer em consulta com seu pediatra. Isto é particularmente importante antes de introduzir alimentos altamente alergênicos, como amendoim, peixe e ovos.
É importante lembrar que você não precisa necessariamente seguir uma ordem específica para introduzir alimentos no seu bebê. Você pode chegar a sua própria programação de comida de bebê. Embora tradicionalmente a maioria das pessoas comece com bebês com cereais integrais e leite (leite materno / fórmula), você também pode começar com purê de frutas, verduras ou legumes. Mantenha o cardápio simples e rico em nutrição e envolva um nutricionista ou pediatra ao planejar o menu de comida do bebê.