Planejamento da gravidez - Coisas para fazer antes de engravidar

Conteúdo:

Neste artigo

• O que manter em mente enquanto se prepara para a gravidez
• Preparando seu corpo
• Sair de maus hábitos
• Fatores Médicos
• Estabilidade financeira
• Infecções e riscos ambientais

Tornar-se pai é uma das maiores alegrias da vida. Trazer uma nova vida, e estar lá a cada passo do caminho para ver seu pequeno pacote de alegria florescer em algo por conta própria, é verdadeiramente uma experiência de mudança de vida.

No entanto, antes que o ato real de parentalidade comece, é aconselhável traçar a melhor maneira de percorrer todo o processo de concepção. Gravidez é um evento bem-vindo quando é uma decisão planejada e consciente feita por ambos os pais.

Alguns passos e precauções simples podem tornar a experiência bonita, compensadora e interessante. Vamos explorar algumas maneiras em que você pode vencer o estresse e dar lugar a um maravilhoso nove meses de gravidez com as seguintes dicas pré-gravidez.

O que manter em mente enquanto se prepara para a gravidez

Uma das primeiras coisas a fazer antes de preparar seu corpo e sua vida para mudar para sempre é preparar-se mentalmente. Faça a si mesmo perguntas como:

• Estou pronto para isso?
• Minha melhor metade é tão entusiasmada quanto eu?
• Posso equilibrar o trabalho e as responsabilidades de uma criança adequadamente?
• Eu tenho o que é preciso para me tornar um bom pai, mesmo que meu filho tenha necessidades especiais?

Trazer uma criança para esse mundo pode simplesmente não ser uma ideia mal feita. Ser pai ou mãe vem com seu próprio conjunto de responsabilidades. O processo fica mais difícil, mas mais recompensador, desde a concepção até a criação de um filho para ser sua própria pessoa. Portanto, prepare-se mentalmente antes de tomar qualquer medida que venha a ser lamentada mais tarde, pois isso só levará ao ressentimento de sua parte ou do resto da sua família.

Leia mais para saber mais sobre como se preparar para a gravidez.

Preparando seu corpo

Um dos melhores dons de ser mulher é que você pode desfrutar da maternidade, às vezes mais de uma vez na vida. No entanto, você nunca pode ser muito cauteloso que você pode entregar este presente sem problemas e com orgulho e alegria. É por isso que, depois de se preparar mentalmente para assumir a paternidade, torna-se importante preparar o corpo para a mudança.

1. Saia do controle de natalidade

Uma das primeiras coisas a fazer é parar de usar contraceptivos ou parafernálias de controle de natalidade, já que não é mais seu aliado se você está tentando ser mãe.

2. Acompanhe seu ciclo de ovulação

O próximo passo seria calcular o seu ciclo de ovulação. Tire algum tempo e explore suas opções. As aplicações de cálculo do ciclo de ovulação, bem como os kits medicamente aprovados, estão amplamente disponíveis. Escolha o que é fácil de usar e fácil de rastrear para você.

Se você não é um fã de tais kits ou aplicativos técnicos, existem alguns passos fáceis para você também. Por exemplo, fazer anotações simples sobre a temperatura basal do seu corpo e mudanças no muco cervical pode ajudá-lo a conhecer seus dias férteis. Para ser claro, este método é normalmente distribuído ao longo de vários meses apenas para que você possa acompanhar o seu período de ovulação para cada ciclo.

1. Coma Saudável

Em seguida, é importante começar a comer saudável. Não se trata apenas de calorias e peso hostil. Uma boa dieta com boa comida permite que você se mantenha saudável e o prepara para a maternidade. Na verdade, essa dica é para ambos serem pais. Afinal de contas, é preciso o melhor de ambos para criar algo especial, por isso uma dieta adequada é sugerida para ambos também.

Para as mulheres, é aconselhável reduzir a ingestão de açúcar. Um pouco de trapaça aqui e ali é bom, mas, tenha cuidado para não exagerar, pois isso dificulta suas chances de concepção. Aumentar a ingestão de superalimentos, juntamente com frutas, legumes, cereais integrais e leite. Iogurte também é algo que deve ser incluído em sua dieta. O ácido fólico também é um excelente complemento que as mulheres podem tomar para reduzir os defeitos congênitos, como a espinha bífida para a criança.

Para os homens, é a hora certa para investir em alimentos orgânicos. Uma porção de feno-grego na sua dieta pode ajudar a aumentar suas chances de ser pai de uma criança saudável, já que é uma boa fonte de vitaminas A e D. Certifique-se de comer alimentos ricos em zinco e vitamina E.

2. Fique em Forma

Além disso, mesmo se você não é um fã de exercício, é hora de você ter gostado, independentemente. Seu corpo precisa se preparar para a gravidez, e a melhor maneira de fazer isso é ser flexível e saudável. Embora não seja necessário que você se torne um fanático por exercícios físicos, exercícios simples como exercícios de caminhada e exercícios manuais podem ajudá-lo muito. Considere nadar, um pouco de aeróbica, ou melhor ainda, um pouco de yoga rejuvenescedor para se preparar para a maior aventura da sua vida.

Se você quer combinar exercícios com diversão, a dança do ventre pode ajudar muito na preparação para a gravidez. Sim, você leu certo - dança do ventre! Vendo que esta forma de dança foi parcialmente inventada para preparar seus quadris para o parto, você não pode realmente dar errado!

3. Mantenha-se hidratado

Por último, não se esqueça de se manter hidratado bebendo uma quantidade suficiente de água para completar todos os seus esforços.

Sair de maus hábitos

Como diz o ditado, você ganha alguns; você perde alguns. E se a gravidez é o que você está desejando, esteja preparado para perder mais do que alguns, a fim de torná-lo bem sucedido! Aqui estão alguns maus hábitos que você precisa chutar para preparar seu corpo para a gravidez.

1. Reduzir o álcool

Vá devagar com o álcool, pois isso só servirá como um retrocesso em seu plano de se tornar mãe. É melhor desistir de beber álcool assim que você começar a traçar o seu ciclo de ovulação, pois os resultados tendem a ficar decepcionantes nesse ínterim.

2. Pare de fumar

Se acontecer de você ser um fumante, é melhor desistir disso também porque isso interfere em grande medida com suas chances de se tornar mãe. Smking (e beber) também foi medicamente comprovado para causar uma baixa contagem de sêmen em homens e ciclos de ovulação inconsistentes em mulheres, o que pode estragar suas chances de ser pais. Além disso, fumar e beber colocam o seu filho em risco de crescimento atrofiado, baixo peso ao nascer e danos ao órgão.

3. Evite certas drogas

As drogas, sejam elas recreativas ou médicas, podem interferir muito nos seus planos de serem pais também. Eles podem permanecer em sua corrente sanguínea por muito tempo após a ingestão, prejudicando não apenas seu corpo, mas também seu bebê. Alguns medicamentos que são mais bem evitados incluem os AINEs (antiinflamatórios não esteróides) que podem obstruir a liberação do óvulo do ovário e remédios naturais ou herbais que podem imitar os efeitos dos hormônios. Além disso, medicamentos psiquiátricos prescritos, esteróides, medicamentos para a tireóide, produtos para a pele que contêm hormônios e outros podem entrar no caminho de seus planos de concepção.

4. Reduzir a cafeína

Este também é o momento em que você reduz sua ingestão de cafeína. É melhor que a ingestão seja limitada a cerca de 200 ml da sua bebida preferida, para que o seu sistema esteja preparado para conceber. Aqui está como a cafeína pode diminuir as chances de concepção:

Maturidade adiada: A cafeína excessiva pode impedir que o ovo atinja a maturidade. Ovos imaturos não podem ser fertilizados, impedindo a concepção

Função de inibição das trompas de falópio: muita cafeína interrompe o funcionamento muscular das trompas de falópio para que o óvulo não seja capaz de viajar dos ovários para o útero.

Motilidade dos espermatozóides rebaixada : A motilidade dos espermatozóides é diminuída devido ao consumo de cafeína, levando a atrasos na concepção

Gravidez Assistida: Um estudo publicado no Medical Science Monitor em 2010 indica que a alta ingestão de cafeína pelo pai antes da gravidez e pela mãe durante a gravidez aumenta as chances de aborto espontâneo

5. Saia da noite atrasada

Seu corpo precisa de uma boa quantidade de descanso para processar a concepção. Dormir em horários estranhos apenas o empurra para ficar cansado e dificulta o funcionamento normal do seu corpo. Descanso adequado junto com as dicas até agora discutidas irá levá-lo um passo mais perto de abraçar a maternidade.

Fatores Médicos

1. Ir para um check-up de corpo inteiro

É melhor ir para um check-up de corpo inteiro para ambos os pais para descobrir se alguma coisa pode estragar suas chances de paternidade. Além de verificar se os órgãos e sistemas básicos estão funcionando adequadamente, sugere-se que as mulheres descubram se a concepção pode ser uma ameaça aos seus próprios sistemas. As mulheres que estão em risco de condições como pré-eclâmpsia, problemas placentários, coágulos sangüíneos ou hemorragias podem se beneficiar da triagem precoce, pois permite que os futuros pais escolham alternativas em vez de arriscar a vida da mãe ou da criança.

2. Faça testes genéticos feitos

O exame médico pode permitir que ambos os pais determinem se algum distúrbio genético pode se tornar uma ameaça para o que eles estão ansiosos tanto. A detecção precoce de problemas de saúde que podem ser transmitidos ao bebê pode ajudar a explorar opções como tratamento ou precaução que podem de alguma forma ajudar a proporcionar um bebê saudável. As histórias familiares de ambos os pais devem ser investigadas, a fim de garantir que alguma surpresa desagradável não se transforme em um risco para a criança ou para a mãe.

3. Considere a saúde bucal

Um fato menos conhecido é que a saúde bucal também deve ser levada em consideração antes de entrar no processo de concepção. Mais do que ser prejudicial para a criança, pode afetar a mãe em grande medida. Vendo que o corpo passa por enormes quantidades de alterações hormonais durante a gravidez, a má saúde bucal pode levar a sangramento, inchaço ou simplesmente uma certa quantidade de danos às gengivas e dentes devido aos altos níveis de estrogênio e progesterona envolvidos.

Estabilidade financeira

1. Obter seguro de saúde

Certifique-se de que você tem seguro que cobre parte das despesas inevitáveis ​​que você irá incorrer. Idealmente, isso deve cobrir suas despesas de pré-concepção também.

2. Planeje sua licença de maternidade e paternidade

Saber se você será pago durante a sua licença de maternidade ou paternidade, e orçamentação antecipada, irá percorrer um longo caminho para garantir que você é capaz de atender todas as despesas que cercam o parto.

3. Iniciar um fundo de emergência

Certifique-se de guardar um ninho de ovos para recorrer em emergências.

Infecções e riscos ambientais

Aqui estão alguns fatores a serem considerados:

1. Proteger Contra Radiação Nociva

Cand é melhor evitar. Mesmo radiografias devem ser tomadas somente se forem imperativas

2. Evite Fumantes

É prejudicial para o feto e deve ser evitado. Fique longe de fumantes e lugares que permitem fumar

3. Evite produtos químicos

E, o produto químico pode ser prejudicial para a saúde do bebê e da mãe. Até mesmo produtos de limpeza domésticos devem ser manuseados com cuidado.

Finalmente, no entanto, é melhor se você ficar feliz e positivo ao pisar nesta jornada. Fique de bom humor e lembre-se de pedir ajuda. Pode ser difícil e desconcertante, às vezes, lidar com os muitos desafios da concepção e da gravidez, mas a ajuda pode ser encontrada em amigos e familiares e em qualquer um que seja bem-intencionado.

Também é aconselhável optar pela ajuda profissional, pois isso elimina muitas incertezas e ajuda a detectar e solucionar problemas desde o início.