Sal e Açúcar para Bebês - Razões para Evitá-los

Conteúdo:

Neste artigo

• Qual é o requisito diário de sal e açúcar na dieta do bebê?
• Por que você deve evitar açúcar e sal na dieta do seu bebê?
• FAQ's

O sal e o açúcar são usados ​​como intensificadores de sabor em nossos alimentos. O consumo excessivo de sal e açúcar pode levar a sérios problemas de saúde em adultos e crianças. De acordo com a maioria das organizações de saúde em todo o mundo, os adultos devem limitar o consumo de sal entre ¾ e 1 colher de chá por dia. O consumo de açúcar deve ser limitado a 6 colheres de chá por dia para mulheres e 9 por dia para homens. Sal e açúcar devem ser evitados para bebês, pois o consumo excessivo é prejudicial e pode causar problemas, como função renal prejudicada, cárie dentária, diminuição da imunidade, etc.

Qual é o requisito diário de sal e açúcar na dieta do bebê?

De acordo com várias organizações de saúde, os bebês não devem receber sal até os 6 meses de idade. Suas necessidades de sódio são satisfeitas pelo sal contido no leite materno. Bebês com idade entre 6 meses a 1 ano não devem receber mais de 1 grama de sal por dia, que contém 0, 4 gramas de sódio. A ingestão de sal nas crianças com idade entre 1 e 3 anos deve ser limitada a 2 gramas por dia e as crianças entre os 4 e os 6 anos devem consumir não mais do que 3 gramas de sal por dia.

Os bebês não precisam de açúcar adicionado ou açúcar refinado em sua dieta. As necessidades de açúcar do bebê podem ser satisfeitas por alimentos ricos em carboidratos e outros alimentos naturalmente doces, como frutas.

Por que você deve evitar açúcar e sal na dieta do seu bebê?

Aqui estão as várias razões pelas quais você deve evitar incluir sal e açúcares adicionados na dieta do seu bebê:

1. Afeta a função renal: O consumo excessivo de sal pode prejudicar a função renal, pois os rins do bebê não podem processar e eliminar altos níveis de sal do sangue. Isso tensa os rins e pode causar doença renal em um estágio posterior.

2. Causas de pedras nos rins: Excesso de sódio do sal também faz com que o corpo excretar mais cálcio na urina. Este cálcio pode formar pedras nos rins. As pedras nos rins causam sintomas como dor severa no corpo, febre e calafrios, náusea e vômito, dor ardente ao urinar e sangue na urina.

3. Pressão alta: O consumo excessivo de sal pode causar pressão alta ou hipertensão. Os bebês que consomem muito sal desenvolvem hipertensão quando adultos.

4. Perigo de desidratação: Bebês que têm excesso de sal em seus corpos correm o risco de desidratação, pois o sal faz com que o corpo perca água na forma de urina e suor. Os bebês não serão capazes de indicar que estão com sede e os adultos podem não perceber que estão desidratados até que sintomas sérios apareçam. Os sintomas de desidratação causados ​​pelo excesso de sal em seu bebê incluem cálculos renais, danos às articulações e músculos, constipação e danos no fígado.

5. Ossos frágeis: consumo excessivo de sal provoca aumento dos níveis de sódio no corpo. Isso, por sua vez, causa excreção de cálcio em excesso. Assim, o corpo perde cálcio, o que é essencial para o desenvolvimento de ossos fortes. A depleção de cálcio pode levar a uma condição chamada osteoporose, que torna os ossos finos e quebradiços.

Decaimento do dente: Consumir quantidades excessivas de açúcares adicionados pode causar cáries dolorosas e cárie dentária. Bactérias na boca usam açúcar dos alimentos para produzir ácidos que danificam os dentes.

7. Obesidade: muito açúcar na dieta significa mais calorias. Mesmo em um bebê ativo, isso pode resultar em muitas calorias não utilizadas que são convertidas em gordura e armazenadas no corpo. Obesidade ou excesso de gordura corporal é muito prejudicial para o bebê.

8. Diabetes: Comer muito açúcar pode levar a diabetes tipo 2 mais tarde na vida. Diabetes é uma doença que afeta a capacidade do organismo de regular os níveis de açúcar no sangue.

9. Letargia: níveis elevados de açúcar no sangue podem resultar em superprodução do hormônio insulina, que regula os níveis de açúcar no sangue. Demasiada insulina pode causar uma queda súbita nos níveis de açúcar no sangue, levando a letargia, inatividade e cansaço no bebê.

10. Hiperatividade: Como o açúcar é absorvido no sangue muito rapidamente, o alto consumo de açúcar faz com que os níveis de açúcar no sangue subam. Isso leva a níveis mais altos de adrenalina e causa hiperatividade em crianças.

11. Hábitos alimentares inadequados: consumir excesso de sal e açúcar quando bebê leva a um padrão de escolhas alimentares inadequadas mais tarde na vida. Isso, por sua vez, causa doenças no estilo de vida, como obesidade, diabetes e hipertensão.

12. Evitar o leite materno: Se os bebês começarem a gostar do sabor do sal e do açúcar, podem evitar ou rejeitar o leite materno. Isso é prejudicial para o bebê em crescimento, já que o leite materno contém vários nutrientes vitais essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê.

13. Não saiba o sabor real dos legumes: Se a comida do bebê contém muito sal ou açúcar, isso irá mascarar o sabor original dos legumes e da comida. O bebê começará a gostar do sabor dos legumes se não estiver mascarado com muito sal ou açúcar adicionado.

FAQ's

Aqui estão as respostas para algumas perguntas frequentes sobre a ingestão de sal e açúcar em bebês:

1. Como o seu bebê receberá sódio se você evitar completamente o sal?

As necessidades de sódio do bebé são satisfeitas pelo leite materno nos primeiros 6 meses. Além disso, a maioria dos alimentos contém naturalmente sódio. Assim, a ingestão de sal do bebê deve ser inferior a 1 grama por dia durante o primeiro ano.

2. Como adicionar sabor à comida do bebê sem adicionar sal?

Os alimentos podem ser saborosos sem a adição de sal. Especiarias como o cominho em pó, a assa-fétida, a canela e ervas como a menta coentro podem dar sabor aos alimentos e realçar o sabor. Você também pode dar sabor aos alimentos usando cebola e alho. No entanto, temperos devem ser adicionados em pequenas quantidades, e novos alimentos devem ser introduzidos lentamente (1 colher de sopa no primeiro dia, 2 no seguinte, e assim por diante) para garantir que não haja reações alérgicas. As ervas devem ser bem lavadas e finamente picadas ou picadas. Eles devem ser introduzidos na dieta do bebê somente após os 7 meses de idade.

3. Quais são os substitutos do açúcar para alimentos para bebês?

Há muitas substâncias naturalmente doces que podem ser usadas como substitutos do açúcar. Eles incluem qualquer purê de frutas, xarope de data e mel. No entanto, xarope de data e mel não devem ser administrados a crianças com menos de 8 meses de idade.

4. Meu bebê vai comer comida sem sal e se ele não gostar?

Os adultos não podem comer comida sem sal, como eles são usados ​​para isso. Um bebê nunca provou sal e, portanto, não sentirá que a comida é sem graça. No caso de o bebê não parecer gostar da comida, você pode tentar melhorar o sabor usando temperos que melhoram o sabor como cominho, canela ou assa-fétida, ervas como hortelã ou coentro e alho ou cebola.

5. Quando começar o sal e o açúcar na comida do bebê?

Você não precisa dar um bebê com sal até 1 ano de idade. Se você quiser introduzir sal, limite-o a menos de 1 grama por dia para bebês com mais de 6 meses. No entanto, é melhor evitar o sal para bebês com menos de 1 ano de idade. Dar açúcar a crianças com menos de 1 ano de idade não é recomendado. Alimentos para bebês não requerem açúcares adicionados. Você pode usar substitutos naturais de açúcar, como purê de frutas, xarope de data ou mel. Mesmo os sucos de frutas dados aos bebês devem ser diluídos para reduzir o teor de açúcar.

Sal e açúcar podem fazer mais mal do que bem aos bebês. Portanto, é melhor evitá-las pelo menos até que o bebê complete 1 ano de idade. Alimentos processados ​​também não devem ser administrados a bebês, pois contêm grandes quantidades de sal. Muitos alimentos para bebés comerciais também podem conter açúcares adicionados. Verifique os ingredientes cuidadosamente para determinar o teor de sal e açúcar se você tiver que usar papinhas comerciais em situações como viajar. Mantenha seu bebê saudável, dando comida caseira sem adição de sal ou açúcar.