Ataque de lanche: escolhendo bons alimentos para a saúde bucal de seu filho
A maioria dos pais sabe que chocolates, pirulitos e refrigerantes são ruins para os dentes de seus filhos. É porque o açúcar nesses alimentos e bebidas é prejudicial e causa cárie dentária, uma doença que mais de 50% dos garotos australianos sofrem - uma doença que é totalmente evitável.
A cárie dentária é causada pela frequência com que lanchamos e por quanto tempo estamos expostos à comida a qualquer momento. Isso não significa apenas pirulitos e refrigerantes; isso inclui alimentos que são ricos em açúcares naturais ou amido.
Toda vez que comemos nossos dentes são expostos aos açúcares nos alimentos. As bactérias em nossas bocas (placa) usam esses açúcares para produzir ácido e, se os dentes forem expostos a esse ácido, podem ocorrer buracos longos o suficiente - isso é conhecido como cáries dentárias.
Não se preocupe; Não são todas más notÃcias, e ninguém está dizendo que seus filhos nunca devem ter permissão para comer alimentos açucarados novamente.
Em vez disso, ao escolher lanches, esteja ciente de quanto açúcar há neles, mas, o que é mais importante, reduza o número de vezes que eles consumam esses alimentos e certifique-se de que eles sejam ingeridos em um perÃodo de tempo adequado, e não por longos perÃodos de tempo.
Lanches que promovem uma boa saúde bucal
Encontrar e preparar lanches saudáveis ​​pode ser um desafio, especialmente se você tiver um comedor agitado ou uma criança com intolerância alimentar. Estar informado lhe dá a melhor chance de fazer boas escolhas nutricionais para seus filhos.
• Snacks são refeições entre as refeições principais, pelo que devem ser leves e com pouco açúcar.
• Fresh é o melhor. Alimentos embalados são geralmente mais ricos em açúcar do que suas alternativas frescas.
• Sempre leia o rótulo - se o açúcar estiver listado nos três principais ingredientes, geralmente não é um bom sinal.
• A pesquisa on-line é uma ótima maneira de encontrar ideias de lanches saudáveis ​​para você e as crianças.
Existem algumas mudanças simples que você pode fazer para parar a decadência - e nunca é tarde demais.
Cuidar dos dentes, gengivas, lábios e boca é importante desde muito cedo. Os hábitos que os seus filhos formam hoje são aqueles que vão levar através da vida e terão um efeito dramático na sua saúde geral. Ensine-os bons hábitos e dê o exemplo - tudo aqui se aplica a você também.
5 dicas para evitar a decadência
1. Evite salgadinhos pegajosos, pegajosos, mastigáveis ​​ou doces.
2. Evite pastar! Defina os horários das refeições e forme uma rotina.
3. Tente limitar a fruta. A fruta é definitivamente boa, mas muita pode ser prejudicial aos dentes.
4. Dê aos seus filhos água em cada refeição para ajudar a lavar a comida que ainda está por acabar.
5. Seja seletivo com lanches. Vegies, queijos e carnes magras são ótimas e saborosas opções.
Para obter mais informações sobre saúde bucal e cuidar dos dentes do seu filho, visite dentalhealthweek.com.au.