Coisas para fazer e evitar durante o terceiro trimestre de gravidez

Conteúdo:

Neste artigo

• Lista de Verificação do Terceiro Trimestre
• Coisas a evitar durante o terceiro trimestre

Se você está grávida de sete meses, então você entrou no seu terceiro e último trimestre. Sua barriga deve ser bem perceptível, e embora você já possa se sentir bastante grande, seu bebê ainda precisa crescer um pouco; o que significa que você também! Os últimos três meses são quando os ossos, a pele, os cabelos, os dentes e as unhas do seu bebê, o sistema digestivo, o cérebro e os cinco sentidos ficam totalmente desenvolvidos. Com cerca de oito meses e meio de idade, seu bebê vai começar a virar de cabeça para baixo, em preparação para o nascimento.

Com muita coisa acontecendo dentro de você, isso vai prejudicar seu corpo. Sua bexiga vai sair do controle; você terá mais desconforto abdominal, fadiga, queimaduras cardíacas, dores nas costas e seu corpo começará a se aquecer como uma maneira de se preparar para amamentar seu filho, o que significa que seus seios provavelmente vazarão nos momentos mais inoportunos. Mas, como mãe devotada, tudo o que você pode fazer a respeito disso é cavar os calcanhares, seguir o conselho do seu médico e continuar avançando até a linha de chegada.

Lista de Verificação do Terceiro Trimestre

As mães trabalhadoras devem estar preparadas para começar a licença de maternidade, mas isso não significa que você tenha folga. Embora você precise descansar, você também precisa passar seus momentos de vigília preparando-se para trazer seu filho ao mundo. As novas mães podem não saber o que fazer no terceiro trimestre e, como as contrações e a fadiga podem prejudicar sua memória, preparamos um ^terceiro trimestre para fazer a lista, para ajudar a mantê-lo no caminho certo:

1. Coma Saudável: Com tanto desenvolvimento acontecendo dentro de você, seu bebê vai estar recebendo todos os nutrientes essenciais necessários para isso, então seja rigoroso em manter uma dieta saudável e balanceada para garantir que seu bebê tenha tudo o que precisa. .
2. Acompanhe os movimentos do bebê: Acompanhar os movimentos do seu bebê pode ajudá-lo a saber imediatamente se há algo para se preocupar. Contacte o seu médico se notar alguma diminuição nos movimentos do seu bebé.
3. Mantenha as consultas do pré-natal: Você pode esperar alguns exames físicos de rotina e testes pré-natais para garantir que você e seu bebê estejam em boas condições para o parto.
4. Considere Mais Aulas: Todo mundo sabe sobre as aulas de Parto, e é bom se envolver em uma delas. No entanto, amamentação e aulas de CPR infantil também seria altamente benéfico para você, especialmente se você é uma nova mãe.
5. Leia sobre cuidados com o bebê: Se você ainda não começou, agora é o momento perfeito para fazer a mudança de leitura sobre gravidez para cuidados com o bebê. Você não terá tempo para muita pesquisa nas primeiras semanas após o nascimento do bebê.
6. Pense nas Grandes Decisões: Nenhuma mãe quer deixar seu filho, mas há apenas uma licença maternidade tão longa. Neste ponto, você e seu parceiro precisam se sentar e discutir se a melhor opção para sua família é se você ficou em casa com seu filho. Opções de meio período também estão disponíveis. Outras decisões envolvendo sua formação religiosa também precisarão ser feitas. Para os meninos, a circuncisão precisa ser discutida.
7. Montar seu bebê Gear: Berços, carrinhos, assentos de carro são todas as coisas que precisam ser configuradas. Você também pode querer pensar em proteger sua casa e estocar monitores, celulares e baterias para bebês.
8. Fale com seu bebê: seu bebê pode ouvi-lo agora. Conversar com seu bebê ajuda no desenvolvimento de habilidades de linguagem, e para não mencionar, seu bebê vai adorar ouvir sua voz. Se você não sabe o que dizer, apenas leia um livro em voz alta para o seu bebê.
9. Aprenda sobre como lidar com a dor do parto : Para as mulheres que estão tendo o primeiro filho, o trabalho pode levar uma média de 15 horas, embora possa durar mais tempo. Para aqueles que tiveram partos vaginais anteriores, o tempo é menor; cerca de oito horas. Embora existam medicamentos para dor disponíveis para você, algumas mulheres optam por partos naturais e optam por não usá-los. Pense na sua situação e explore as opções disponíveis para você.
10. Prepare-se para o trabalho: Também é importante discutir um plano de trabalho com o seu médico ou parteira. Você deve saber quando você precisa contatá-los e quando ir ao hospital. Passe algum tempo lendo sobre os estágios do trabalho para que você não fique confuso no meio dele.
11. Crie um Plano de Nascimento: Embora o trabalho de parto seja algo que pode facilmente deixar seu plano de lado, é sempre melhor fazer um, então há uma ideia geral de como você deseja que as coisas fluam. Quem você quer acompanhá-lo ao hospital? Medicação para a dor ou parto natural? Quarto privado ou compartilhando? Parto domiciliar ou hospital?
12. Lave a roupa e a roupa do seu bebê: Use detergentes muito suaves e lave as roupas e a roupa do seu bebê, pois há uma chance de que eles possam ter substâncias que possam irritar a pele do bebê.
13. Ajudar a alinhar Ajudantes: As novas mães são obrigadas a se sentirem sobrecarregadas e não será fácil direcionar a ajuda para a casa. Ajudaria muito se você fizesse uma lista de coisas que precisaria de ajuda e de quem poderia ajudá-lo. Por exemplo, liste as pessoas que se ofereceram para ajudar e agende-as para que cada pessoa tenha uma tarefa específica e uma data para fazê-lo. Isso pode incluir a compra de mantimentos para cuidar das necessidades de seus outros filhos ou animais de estimação.
14. Escolha um hospital ou centro de nascimento: Em vez de esperar pelo último minuto e fazer o check-in no hospital mais próximo, saia e confira todas as suas opções. Encontre o lugar que você sente que vai se sentir mais confortável e que lhe dará o melhor atendimento. Descubra se eles aceitam seguro se você estiver planejando usar seu seguro para pagar seus custos médicos. Depois de encontrar um lugar que você gosta, tente fazer o pré-registro para evitar ter que lidar com a papelada quando o grande dia chegar.
15. Embale suas malas: Você vai precisar se preparar para uma estadia em seu centro de parto ou hospital. Mantenha uma mala pronta, pois você não terá tempo de fazê-la quando entrar em trabalho de parto. As coisas importantes para você fazer as malas são seus cartões de seguro, roupas confortáveis ​​e produtos de higiene pessoal, uma roupa de ir para casa para seu bebê e seu telefone e carregador.
16. Limpe sua casa: Depois de uma internação hospitalar, é sempre bom voltar para casa para uma casa limpa. Você se beneficiaria de ter sua casa limpa, pois não terá energia para fazê-lo enquanto seu bebê é recém-nascido.
17. Estoque em suprimentos: Fazer qualquer coisa com um recém-nascido não é fácil, e é melhor estocar os utensílios domésticos essenciais para evitar ter que sair com seu bebê. Estocar itens de despensa, remédios, papel higiênico e outras coisas que você precisará diariamente. Além disso, verifique se você tem todas as necessidades que seu pequeno precisará.
18. Estocar na Light Entertainment: escolha a sua opção de entretenimento, seja comprando alguns materiais de arte básicos ou comprando alguns livros novos, certifique-se de ter algo para mantê-lo entretido durante as férias. .
19. Exercício diário: Se você puder fazer isso, faça alguns exercícios básicos que sejam favoráveis ​​à gravidez ou apenas faça alongamentos. Isso é muito bom para você, pois mantém seu corpo em boa forma para entrega.
20. Providencie para cuidar de crianças ou animais de estimação: Se você já tem filhos, então você vai querer arranjar alguém para cuidar deles enquanto você e seu parceiro estão no hospital. Seus animais de estimação necessitam diariamente, como alimentos e caminhadas, e é melhor planejar com antecedência também.
21. Prepare animais de estimação para a chegada do bebê: A maioria dos animais trata seus animais de estimação como crianças. Mas agora que você está tendo um bebê, seu animal de estimação pode não ter a mesma atenção com a qual ele estava acostumado e está fadado a ficar confuso sobre as mudanças e curioso sobre a mais nova adição. Aprenda a aliviar seus animais de estimação em seu novo estilo de vida e a melhor maneira de apresentar seu animal de estimação ao seu bebê.
22. Celebrate Your Baby Bump: Agora é um dos momentos mais íntimos que você vai passar com seu filho, então não se esqueça de comemorar esse baby bump! Tente tirar fotos profissionais de si mesmo como você é agora para que você possa sempre lembrar deste momento memorável em sua vida.

Coisas a evitar durante o terceiro trimestre

Com tantas coisas para se preparar e tanta energia sendo drenada, seu terceiro trimestre pode ser um dos mais difíceis ainda. Mesmo atividades diárias, como amarrar seus próprios cadarços, podem se tornar quase impossíveis. Aqui está uma lista do que não fazer no terceiro trimestre da gravidez:

1. Saunas e banhos de vapor: qual mulher não gosta de saunas e banhos de vapor? Estes tendem a alterar a temperatura corporal interna, o que pode causar problemas de desenvolvimento para o feto. Isso é algo que precisa ser evitado, especialmente durante o terceiro trimestre!
2. Levantamento Pesado: Evite levantar qualquer coisa que pareça um pouco pesada demais para você. Mesmo se você tiver uma criança pequena para cuidar, deixe o transporte para outra pessoa. Você pode fazer com que seu marido ou um parente próximo cuide de carregá-los. Isso pode quebrar seu coração no começo, mas isso definitivamente colocará pressão na região lombar se você ceder, e você não deve correr riscos desnecessários nesse momento crucial.
3. Viajando ou sentado por um período prolongado: Viajar em ônibus e carros por longos períodos de tempo pode ficar bastante desconfortável para você. Se você puder, é melhor evitar essas coisas. No entanto, se você precisar se sentar por muito tempo, certifique-se de levantar-se a cada duas horas para alongar, pois isso ajudará a circulação do sangue para o bebê.
4. Refeições Pesadas: Neste ponto, o bebê está muito baixo em sua barriga e a digestão pode ser um pouco difícil se você comer muito de uma só vez. Uma refeição pesada pode acabar causando problemas como acidez como o feto estaria empurrando contra o estômago. É melhor para você comer com mais frequência, mas reduzir a quantidade que você come ao mesmo tempo.
5. Salto Alto: Os saltos altos são ótimos para festas, mas são terríveis para a postura. Suas costas não ficarão muito felizes se você usar saltos altos, pois isso pressiona bastante. Para evitar a tensão e a dor desnecessárias, opte por calçados planos mais confortáveis.
6. Altas Altitudes: Respirar em altas altitudes é difícil à medida que o nível de oxigênio no ar diminui. Evite voar ou viajar para lugares que tenham altitudes elevadas, pois isso pode fazer com que seu bebê fique privado de oxigênio.
7. Exercício pesado: Embora as mulheres grávidas sejam aconselhadas a se exercitar diariamente, sempre consulte o médico sobre sua rotina, especialmente se você já estiver sofrendo de uma condição médica existente. Você não quer fazer nada que possa fazer com que você fique excessivamente exausto nem prejudique o bebê.
8. Tarefas domésticas pesadas: Consiga ajuda para suas tarefas domésticas, pois você não deve lidar com tanto trabalho que envolva poeira e sujeira voando por aí. Evite qualquer detergente químico e prefira os naturais.
9. Limpar a maca do gato ou manusear a carne crua: A gaiola e a carne crua do gato transportam um parasita que causa a toxoplasmose, portanto, evite manipulá-los, pois isso pode ser muito perigoso para o seu feto.
10. Fazer amor: Enquanto o sexo durante a gravidez é encorajado, se você acha que está esgotando você ou se você é alguém que já está em perigo de entrar em trabalho de parto prematuro, é melhor parar até que seu médico diga que você está pronto.

Se você está se sentindo sobrecarregado, não se preocupe. Para algumas mulheres, o temido enjoo matinal torna a ficar feia novamente, o que torna difícil manter qualquer coisa baixa ou fazer muito durante o terceiro trimestre. Lute contra o cansaço e o desconforto e peça ajuda. Seu parceiro, amigos e familiares estarão dispostos a ajudá-lo se souberem que você precisa. Não demorará muito até que você consiga segurar a criança que você nutria com amor dentro de seu útero e beijar o rostinho que estava ansioso para ver. Tente relaxar e seguir em frente. Você está quase lá!