As melhores dicas para o melhor sono noturno de bebês e mães

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Hora da soneca ... Seu bebê precisa de muito sono para ajudá-los a crescer e se desenvolver.

Se há uma coisa que toda mãe nova quer, é uma hora extra de sono! Se você está se sentindo privado, essas dicas podem ajudar a garantir uma noite de sono melhor para você e seu bebê.

Se há uma coisa que toda mãe nova quer é uma hora extra de sono! Se você está se sentindo privado, essas dicas podem ajudar a garantir uma noite de sono melhor para você e seu bebê.

1. Durma quando o bebê dorme
Os pratos podem esperar. Deitando-se para um rápido cochilo enquanto seu bebê dorme, você descansará e recarregará para a rotina noturna. Apenas 15 a 30 minutos podem fazer uma grande diferença nos níveis de energia. Cochilos diurnos comprovadamente melhoram a noite de sono do bebê também.

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2. Estabelecer uma rotina

A maioria dos bebês acha que rotinas e rituais regulares são uma fonte de segurança e conforto. Ao estabelecer uma rotina de dormir cedo, seu bebê vai começar a pegar 'dicas de sono' como um banho, massagem, história e cama. Certifique-se de seguir sua própria rotina, como remover a maquiagem e usar pijamas confortáveis ​​para ajudar no sono.

3. massagem do bebê

A pesquisa mostrou que os bebês que são massageados apresentam melhores padrões de sono e têm níveis mais baixos de hormônios do estresse do que os bebês que não são. Veja como começar.

4. Encontre um arranjo de sala que combina com você.

Para a prevenção de SIDS, é mais seguro ter o bebê em seu quarto com você durante os primeiros seis meses. Ter um berço, berço ou cama de segurança ao alcance do braço significa que você voltará a dormir mais rápido depois de uma refeição da meia-noite. Lembre-se, porém, que é mais seguro ter um bebê em sua própria cama do que na sua, principalmente se você estiver dividindo a cama com outros adultos ou crianças.

Outras mães acham que seus bebês engraçados ruídos do sono são perturbadores. Neste caso, você pode preferir ter um bebê em uma sala próxima com um monitor para ouvir quando ela acordar.

5. Jogue uma canção de ninar

Muitos bebês - e adultos - encontram música calmante para ajudá-los a adormecer. Há álbuns especiais de "ruído branco" disponíveis ou você pode preferir um álbum de relaxamento ou de relaxamento favorito.

6. Coloque esse latte

Beber cafeína após a hora do almoço pode mantê-lo acordado durante a noite - e alguns bebês também são afetados pela cafeína no leite materno. Tente mudar para descafeinado, ou beber bebidas com menos cafeína, como chá.

7. Swaddle-me

Enrolar um bebê os ajuda a se sentir confortável e seguro, além de sufocar o reflexo de sobressalto que pode acordar um bebê dormindo. Há muitos envoltórios e swaddles disponíveis, mas nossos membros recomendam o swaddle 'Love to Dream', criado por uma mãe de Worldn!

8. bloqueie-o

A gravidez é um bom momento para investir em persianas ou cortinas de bloqueio. Desligue o sol da manhã e aproveite o sono! Eles também são úteis para sonecas diurnas.

9. Reconhecer sinais cansados

Seu bebê é tão fofo, você só quer brincar com ela o dia todo, certo? A realidade é que bebês recém-nascidos ficam muito cansados ​​mesmo depois de uma breve sessão de brincadeira. Além do bocejo, os sinais comuns dos pneus incluem movimentos bruscos, grunhidos e esfregando os olhos. Assentar o seu bebê será muito mais fácil se ela não for muito estimulada.

10. controle de temperatura
Enquanto você está comprando esses blinds de bloqueio, você pode querer olhar para ventiladores de teto e aquecedores. Os bebês são incapazes de regular a temperatura do corpo, então você precisa garantir que sua casa fique em temperaturas confortáveis. A amamentação pode fazer com que o seu corpo aumente de temperatura, o que significa que você pode se sentir desconfortável nos meses de verão se não conseguir manter a calma.