Vitamina E para Fertilidade - Benefícios e Suplementos

Conteúdo:

Neste artigo

Benefícios da vitamina E para a fertilidade
Qual a dosagem recomendada
Quais suplementos de vitamina E você deve consumir

Se você, como casal, quiser engravidar, a ingestão regular de vitamina E pode ser a solução. Protege as membranas celulares dos danos oxidativos, funcionando como um antioxidante. Além disso, este nutriente é fundamental na proteção dos glóbulos vermelhos e das células nervosas, prevenindo distúrbios neurológicos, anemia e infecções por vírus. Foi observado que a imunidade melhora também, após o consumo desta vitamina. Danos causados pelos radicais livres também são evitados, graças às propriedades antioxidantes que este nutriente possui.

Benefícios da vitamina E para a fertilidade

Este nutriente tem vários benefícios. Uma potência de antioxidantes, pode ajudar a combater toxinas. Ele faz isso combatendo compostos como chumbo, benzeno, tetracloreto de carbono e mercúrio, para citar alguns. Além disso, o equilíbrio hormonal é afetado positivamente.

Benefícios da vitamina E para homens

Razões, por que você deve tomar vitamina E para a fertilidade masculina, incluem:

Melhora a motilidade dos espermatozóides: Motilidade refere-se à capacidade de um organismo de se movimentar sozinho. A boa motilidade dos espermatozóides é uma necessidade, pois os espermatozóides têm de atravessar uma certa distância para fertilizar um óvulo. Este nutriente ajuda no mesmo. Ele faz isso contrabalançando o dano das espécies reativas de oxigênio (ROS) na motilidade dos espermatozóides.
Um aumento na contagem de espermatozóides: Uma das causas mais comuns de infertilidade nos homens é uma baixa contagem de espermatozóides. Idealmente, a contagem é considerada menor se um mililitro de seu sêmen consiste em menos de 20 milhões de espermatozóides. Na maioria dos casos, uma diminuição na contagem de espermatozóides é devido a infecções e danos - algo que este nutriente pode protegê-lo contra. Pode prevenir infecções, danificar e agir como uma barreira protetora.
Impulsionando o seu desejo sexual: Pesquisas sugerem que, para aumentar os níveis de testosterona em seu corpo, você deve consumir alimentos que sejam ricos em vitamina E. Um aumento desse hormônio pode aumentar o interesse sexual e a resistência sexual. Uma vez que um desejo sexual deprimido também pode causar infertilidade, incorporar esse nutriente em sua dieta pode melhorar seu desejo sexual.
Melhores resultados de fertilização in vitro: A pesquisa sugere que os homens que tiveram uma ingestão regular deste mostrou um aumento de até 29% na taxa de fertilização, ao contrário dos homens que tiveram um consumo insuficiente desse nutriente. Isso é feito melhorando a qualidade dos espermatozóides.

Benefícios da vitamina E para mulheres

Aqui estão algumas razões pelas quais você deve tomar vitamina E para a fertilidade das mulheres:

Espessamento do revestimento uterino: Um fino revestimento uterino pode ser um importante fator causal de infertilidade em mulheres. Consumir cerca de 600mg por dia pode aumentar o fluxo sanguíneo na artéria radial, aumentando assim a espessura do revestimento uterino.
Trata a doença fibrocística da mama: A doença fibrocística da mama é uma condição em que os seios desenvolvem tumores benignos, que durante a menstruação se tornam inchados e doloridos. Este nutriente pode ajudar na redução desses tumores.
Tratar síndrome do ovário policístico (SOP): síndrome do ovário policístico é uma condição comum que afeta perto de uma em cada dez mulheres. Esta síndrome provoca um desequilíbrio hormonal e diminui a taxa de metabolismo. Pode ajudar na reversão dos efeitos da SOP.
Protege o saco amniótico: o saco amniótico, que contém o líquido amniótico, é o que protege e contém o feto no útero. Em alguns casos, o saco amniótico sofre a ruptura do saco amniótico. Com este mineral, as membranas se tornam mais fortes, impedindo assim a probabilidade de uma ruptura do saco amniótico.

Qual a dosagem recomendada

Qualquer coisa em excesso é ruim, portanto, estar ciente da dose certa é imperativo. A vitamina E tem vários benefícios, e o consumo ideal seria de 500 a 1000 mg por dia. A vitamina E para dosagem de fertilidade não deve exceder mais de 1000 mg por dia, pois o consumo excessivo pode causar diarréia, náusea, gripe e dor abdominal. Certifique-se de consultar o médico antes de prosseguir com o consumo de vitamina E, se você está tomando suplementos.

Quais suplementos de vitamina E você deve consumir

A melhor parte disso é que ela é encontrada em vários alimentos. Certifique-se de que você está comendo uma dieta equilibrada e saudável, desprovida de lixo, gorduras insalubres e toxinas. Além disso, aqui estão alguns alimentos que são ricos em suplementos de vitamina E para a fertilidade que você deve considerar consumir -

Suplementos Dietéticos

Certifique-se de incorporar vegetais de folhas verdes em sua dieta, pois eles são ricos nisso. Alguns exemplos de vegetais de folhas verdes são couve, repolho e espinafre. Kale tem vitamina E e ácido fólico para a fertilidade.
Nozes são outra grande fonte do mesmo. Além de nozes, consumir sementes como sementes de girassol e sementes de gergelim.
As gemas de ovo têm um alto teor desse nutriente, assim como frutos do mar e aves.
O abacate provou ser um dos frutos mais saudáveis. Baixo em gorduras saturadas e pobre em carboidratos, esta fruta é repleta de nutrientes que seu corpo precisa.
Tomates, ricos em vitamina E, K e ferro, folato e potássio, funcionam como um antioxidante.
Use óleo de germe de trigo em sua cozinha, pois esta é outra boa fonte desta vitamina. Uma colher de óleo de gérmen de trigo consiste em cerca de 20 mg.
Um mamão pode facilmente dar-lhe cerca de 17% da ingestão diária. Certifique-se de consumir esta fruta regularmente para alguns desses nutrientes.
Azeitonas são outra excelente fonte do mesmo. Você pode adicionar isso a alguns dos seus pratos para obter sua carga diária - as azeitonas lhe darão 20% do mesmo.
Os damascos são uma rica fonte de vitamina E e fibra comestível. Isso significa que seu metabolismo é mantido sob controle também quando você tem damascos. Esta fruta é ótima para manter seu colesterol sob controle, regulando-a. Também ajuda na digestão. Tente ter um ou dois damascos após o jantar ou antes de ir para a cama, todas as noites.
Os kiwis são conhecidos por sua alta fonte de vitamina C, mas essa fruta também é uma ótima fonte de vitamina E. Ela pode ajudar a aumentar a imunidade, além de ajudar na infertilidade.
Os pimentões vermelhos são ótimos antioxidantes, ricos em vitamina E, C e ferro. Este vegetal pode ajudar no tratamento da anemia também. Pimentão vermelho vai lhe dar 12% de sua ingestão diária.
Amor topping sua pizza com orégano? Então talvez você deva carregar mais dessa erva, pois ela está repleta desse nutriente.
Legumes como feijão e ervilha são outra fonte rica de vitamina E que você deve incorporar em sua comida.
Framboesas constituem um alto nível deste suplemento de saúde. Um total de 100 gramas de framboesas constitui cerca de o.9 mg, o que significa que você obterá um valor diário de 6%.

Outros suplementos

Às vezes, especialmente se os níveis de vitamina E em seu corpo são extremamente baixos, consumir esse nutriente através de sua ingestão diária de alimentos pode não ser suficiente e comprimidos podem ser necessários. No entanto, faça isso somente depois que seu médico prescrever o mesmo. Estes suplementos estarão disponíveis na farmácia local.

Planejar seguir o caminho da família é um grande passo para você e seu parceiro. Às vezes, conceber pode ser difícil, devido a várias razões. Aqui, a primeira coisa que você deve fazer é ir até a raiz do problema e descobrir exatamente o que está errado. A vitamina E é uma solução natural para a infertilidade, no entanto, certifique-se de consultar o seu médico e obter o sinal antes de consumir este nutriente.