Quando bebês confundem noite e dia
Quando Candice Meisel teve seu primeiro filho, não só foi atingida pela mudança de estilo de vida que vem ao se tornar mãe, mas também foi desafiada com o que muitos de nós experimentamos: uma criança que não conhecia seu dia da noite.
"De cerca de 1-2 semanas de idade minha filha estava acordada durante a noite e dormiu muito melhor durante o dia", diz ela.
"Demorou cerca de 8 semanas para ela se ajustar e meu marido e eu tivemos que nos revezar para dormir no começo da noite."
Então a mesma coisa aconteceu com seus dois filhos subseqüentes.
"Aprendi a descansar e dormir durante o dia sempre que tive a preciosa oportunidade de fazê-lo", explica ela. "A primeira vez me senti culpado dormindo no dia e aproveitei o tempo para fazer outras coisas, mas na segunda e terceira vez foi diferente."
Meisel seguiu todos os conselhos de especialistas para passar pelo período invertido, como andar em luz natural para que seu bebê soubesse que era durante o dia, não falando muito alto com o bebê durante a noite, e sempre colocando os bebês de uma forma muito intensa. quarto escuro à noite para dormir.
"Meu maior conselho para quem está passando por isso é dormir sempre que puder durante o dia e terceirizar tudo o que puder para quem puder ajudar para que você possa descansar", diz ela.
"Basta ir com isso, tão difícil como é. Parece nunca acabar, mas vai dar certo."
A parteira e enfermeira de saúde infantil Karen Faulkner diz que enquanto os bebês têm um ritmo circadiano no útero, leva algum tempo para que isso se desenvolva fora - afinal, eles estão fazendo suas próprias coisas há 9 meses, então os pais precisam ter expectativas realistas.
Confusão de noite e dia começa desde o nascimento e pode ser exacerbada pela alimentação 24 horas por dia.
"Um sinal clássico é quando um pai descobre que seu bebê está querendo ser acordado e se alimentar a noite toda enquanto está muito sonolento e dormindo durante o dia", diz Faulkner.
"Acrescente a isso o fato de que os hormônios da mãe (que produzem mais leite, oxitocina e prolactina) são elevados à noite, o que encoraja os bebês a se alimentarem com freqüência, e assim essa confusão de dia e noite continua."
Faulkner diz que essa confusão pode durar de seis semanas a três meses ou, alternativamente, até que a mãe intervenha e decida que ela precisa mudar o padrão do bebê, ou o bebê ganhou peso suficiente para se sentir mais saciado.
No entanto, ela aconselha que pode retomar com surtos de crescimento regular ou 'maravilha semanas' em torno de 6 semanas, 3 meses e assim por diante, até 6-9 meses.
Então, quais são as melhores estratégias para tentar gerenciar isso?
"É uma boa idéia manter um diário de alimentação e sono para ver os padrões e garantir que o bebê tenha alimentação suficiente durante o dia, para que eles não se alimentem a noite toda quando você quiser que eles durmam", aconselha Faulkner.
Faulkner acrescenta que todos os bebês precisam de cochilos diurnos para conseguir um bom sono noturno - portanto, se o bebê estiver acordado o dia todo, não será útil para o desenvolvimento ou o sono noturno, e terá um grande impacto na alimentação efetiva.
"Quando seu bebê está bem descansado, ele se alimenta mais efetivamente, e quanto melhor ele se alimenta, melhor ele dorme", diz Faulkner.
Ela também recomenda a implementação de uma rotina de dormir em torno de três meses de idade para ajudar seu bebê a relaxar do dia e imprimir essa transição de dia para noite.
"Demora cerca de 7 a 10 dias para mudar e imprimir um novo comportamento. O dia de colisão é o dia 3 a 4, onde as coisas podem ser desafiadoras antes de melhorar. Isso é muito normal e no dia 5 seu bebê estará se adaptando muito mais fácil para o novo ritmo de alimentação e sono. "
Se às seis semanas seu bebê estiver se alimentando bem, prosperando e ganhando peso, Faulkner aconselha que não há problemas em começar a mudar seu padrão, fazendo o seguinte.
- Acorde seu bebê após cerca de 2 horas de cochilo durante o dia para estimular o ritmo do dia e a alimentação regular. Isso não está forçando uma rotina em seu bebê, mas moldando comportamentos para estabelecer um padrão de dia positivo.
- Tente um padrão de sono durante o dia, enquanto que à noite siga uma rotina de sono sem brincar.
- Tente ter estrutura para o seu dia, incorporando o tempo de reprodução e de barriga, o que pode ajudar o bebê a ganhar o sono e se tornar mais fácil de resolver.
- Tente dormir sozinho durante o dia para lidar com noites difíceis e aceite qualquer ajuda oferecida.
Lembre-se também que é importante ir ao ritmo do seu bebê. Seja respeitoso com seu temperamento e não force nada sobre eles.