10 bebidas saudáveis e refrescantes durante a gravidez
A jornada da gravidez não é menor que uma montanha-russa. Ao longo dos nove meses, a mãe está preocupada com a dieta que ela deve consumir, a fim de garantir um bebê saudável. Muitas bebidas de saúde são comercializadas para suplementar a mãe grávida com os nutrientes essenciais. No entanto, existem muitas bebidas naturais que dão mais benefícios para a saúde do bebê em desenvolvimento e da mãe.
Se você embarcou na preciosa jornada da maternidade, você deve prestar mais atenção à sua dieta. Com uma série de bebidas saudáveis disponíveis no mercado, saiba mais sobre as dez principais bebidas naturais que as mulheres podem beber durante a gravidez, para obter os melhores nutrientes para você e seu bebê.
Bebidas Saudáveis para Mulheres Grávidas
Consumir alguns líquidos saudáveis, especialmente durante o verão, serve como uma fonte instantânea de energia. Embora existam muitas bebidas naturais saudáveis para mulheres grávidas, estas são as dez melhores escolhas.
- Concurso de coco
Tender coco é de longe a bebida mais nutritiva, refrescante e mais natural que está disponível diretamente para consumo. Com seu excelente equilíbrio doce e salgado, é uma bebida apreciada por todos. Os sais minerais essenciais presentes nos cocos macios, como o sódio, o potássio e o cálcio, são os principais reguladores do crescimento e desenvolvimento. Além disso, coco macio também tem uma abundância de vitamina B e C. Particularmente durante a gravidez; muitas mulheres sofrem de azia, acidez e constipação. Tender coco é uma panacéia para todos esses problemas.
- Sucos De Frutas Frescas
Sucos de frutas que são preparados na hora levam toda a bondade da fruta e fornecem a fibra dietética necessária para a gestante. Durante a gravidez, a mãe grávida pode consumir o suco de todas as frutas da estação para tirar o melhor proveito da natureza. Todas as frutas fornecem muitas vitaminas e minerais, o que é essencial para o bebê em crescimento.
- Sopa
Consumo de legumes e frutas são uma obrigação durante a gravidez. Para maximizar o consumo, sopas feitas de uma combinação de vegetais podem ser tomadas regularmente. Sopas carregam o valor nutricional de todos os vegetais e também servem como bons aperitivos para mulheres que sofrem de uma aversão à comida durante a gravidez. Sopas feitas de vegetais como brócolis, cenoura, repolho, cebola, tomate, etc. fornecem proteínas e fibras e ativam as papilas gustativas.
- Soro de leite coalhado
Leitelho ou coalhada chamada lassi são ótimas maneiras de bater o calor. Muitas variações no sabor podem ser conseguidas pela adição de sal, açúcar ou tempero indiano masala e consumidos durante o dia para restaurar a perda de líquidos e sal, especialmente no verão. Ele acalma o sistema digestivo e alivia o desconforto comum da gravidez de azia. Eles também contribuem para adicionar boas bactérias ao intestino.
- Leite
O leite é uma das principais fontes de cálcio durante a gravidez. O consumo regular de leite e seus subprodutos é uma obrigação para garantir que o bebê receba cálcio suficiente para o desenvolvimento de seus ossos e dentes. Muitas mulheres desenvolvem uma antipatia pelo sabor e cheiro do leite durante a gravidez. Para contornar este problema, alguns sabores de frutas ou bebidas saudáveis podem ser adicionados para torná-lo interessante.
- Smoothies
Batidos de frutas ou vegetais frescos podem ser consumidos como alternativa ao café da manhã durante a gravidez. Muitas mulheres que sofrem de enjôos matinais têm dificuldade em tomar café da manhã. Como solução para esse problema, os smoothies podem ser preparados com frutas e vegetais da estação. Não só dá uma sensação de plenitude, mas também proporciona um começo saudável para a manhã.
- Chá com infusão de ervas
Chás de ervas são grandes bebidas anti-stressantes que dão um efeito muito relaxante e relaxante. Chás de ervas estão disponíveis em diferentes combinações no mercado com uma variedade de ervas como hortelã, tulsi, gengibre, capim-limão, camomila, etc. Cada um tem um efeito único no corpo, e você pode escolher sua erva favorita e tomar um gole durante o dia.
- Limonada
A água de limão é uma bebida energizante que pode ser consumida como tal ou com uma colher de chá de mel, logo pela manhã. Este citrino é uma usina de vitamina C, que ajuda na digestão. Ela ajuda a aliviar a náusea, o enjôo matinal e o inchaço associado à gravidez. Ele instantaneamente energiza o corpo e pode ser consumido com açúcar e uma pitada de sal, que ajuda a trazer o equilíbrio de eletrólitos no corpo.
- Suco De Legumes Frescos
Assim como sucos de frutas, vegetais também podem ser misturados juntos ou separadamente para obter um suco. Essas misturas podem ser diluídas ou adoçadas com adoçantes e consumidas. Eles são uma ótima fonte de fibras, vitaminas, proteínas e minerais. Vegetais como cenoura, beterraba, pepino e espinafre podem ser usados para fazer suco de vegetais, e estes podem compensar um dia de baixa ingestão de vegetais.
- agua
Por último mas não menos importante é a água. O consumo de muita água ao longo do dia tem inúmeros benefícios para uma mulher grávida. Não só previne a desidratação, mas também mantém o equilíbrio hormonal, equilibra as alterações de humor e elimina as toxinas regularmente do corpo. Para tornar o consumo de água interessante, você pode temperá-lo com algumas folhas de limão ou hortelã fresca ou fatias de pepino.
Consumir todas essas bebidas saudáveis durante a gravidez acrescenta grande valor nutricional à dieta. Durante a gravidez, é melhor evitar álcool, bebidas com alto teor de cafeína, bebidas gaseificadas, sucos de frutas em conserva e bebidas energéticas. Eles afetam não apenas a mãe, mas também atingem o bebê através da placenta e os prejudicam. Se você estiver habituado a essas bebidas, reduza gradualmente seu consumo e substitua-as por qualquer uma das bebidas naturais para a saúde.
A comida que você consome e as bebidas que você bebe afetam direta ou indiretamente o feto em crescimento. Para evitar quaisquer efeitos nocivos para o bebê, é muito importante que as mães monitorem seu consumo de alimentos e removam todas as substâncias nocivas de sua dieta. O consumo regular dessas dez bebidas naturais e saudáveis não só satisfaz as brincadeiras de fome, mas também fornece uma boa dose de nutrientes essenciais para a mãe e o bebê.