10 maneiras de sobreviver a uma gravidez de inverno
Para tornar a sua gravidez no inverno o mais confortável possível, reunimos essas dicas práticas para ficar bem e sobreviver quando os elementos do inverno ficarem difíceis.
1. Compre uma jaqueta de inverno
É importante estar quente e confortável nos dias frios do inverno. Pode ser tentador usar seu casaco de inverno comum e deixá-lo descompactado, mas comprar um novo ajudará você a se aquecer. Os casacos de maternidade podem ser caros; portanto, se você não quiser gastar o dinheiro extra em um casaco, usará apenas alguns meses, suba um ou dois tamanhos em uma jaqueta menos cara - ou vá ao brechó.
2. Evite trabalhar com pá
Os hormônios da gravidez soltam as articulações e o crescimento da barriga faz com que os músculos se movam e se separem. Não é hora de ser estóico. A neve é pesada e toda essa torção e elevação pode facilmente causar uma lesão. Faça com que seu parceiro cuide de todas as escavadeiras ou pague uma criança local para limpar a garagem.
3. Consiga alguns grampos
Todo o peso extra que você está carregando na frente pode deixá-lo um pouco vacilante. Se as condições estiverem geladas, você deverá fazer tudo o que puder para evitar escorregões e quedas. Embora os grampos não sejam a opção mais elegante, eles ajudarão a mantê-lo seguro em condições adversas. Eles podem ser escorregadios em pisos regulares; portanto, tire-os antes de entrar.
4. Entregue mantimentos
As sacolas carregadas são pesadas e cada viagem do carro para a cozinha é outra chance de escorregar no gelo ou tropeçar em trações de neve. Muitos supermercados oferecem entrega em domicílio por uma taxa nominal. Desfrute de pedidos de mantimentos no calor e conforto de casa e deixe o entregador trazer seus itens para você.
5. Faça uma vacina contra gripe
Seu sistema imunológico é afetado durante a gravidez, por isso é recomendável que você tome uma vacina contra a gripe. O Center for Disease Control declarou que a vacina contra a gripe é segura para mulheres grávidas e seus bebês. O risco de complicações da gripe é muito maior durante a gravidez, portanto, mantenha você e seu filho pequenos a salvo com um puxão rápido.
6. Faça algum exercício
Não é fácil dar uma volta quando há neve no chão e o ar faz seus pulmões parecerem cheios de gelo. Tente fazer algum exercício indoor para se manter saudável e em forma neste inverno. Se você não quiser participar de uma academia, invista em um DVD pré-natal de ioga e em um tapete de ioga, vá ao shopping local e caminhe por uma hora ou obtenha um passe diário na piscina coberta local.
7. Camadas de desgaste
Você é quente, você é frio, você é quente, você é frio - sim, você está grávida. Use algumas camadas para poder tirar ou adicionar conforme necessário. Vestir uma blusa ou camiseta, uma camisa de botão, um cardigã e um cachecol leve e divertido dará muitas opções para você passar por todas as mudanças de temperatura. Seja criativo e mantenha-se aquecido. Ou legal.
8. Lave as mãos regularmente
A melhor maneira de evitar germes é manter as mãos limpas. Lave-se sempre que chegar de fazer tarefas, quando entrar em contato com alguém que parece doente, depois de cada pausa no banheiro e antes de comer qualquer coisa. Leve desinfetante para as mãos nos momentos em que uma pia não estiver próxima. Já é difícil engravidar sem ter que lidar com qualquer inseto que esteja ocorrendo neste inverno.
9. Traga água com você
Quando você não está suando, pode enganar a quantidade de água que seu corpo precisa. O ar frio e amargo geralmente é muito seco, e você entra em uma casa ou escritório seco e aquecido; Você nem notará quanta umidade está perdendo. Você deve beber pelo menos 8 onças (64 xícaras) de água todos os dias, portanto, leve uma garrafa de água aonde quer que vá.
10. Invista em um plano de serviço na estrada
Se você estiver indo para a estrada neste inverno, verifique se tem backup. A associação com um plano de serviço na estrada poupará muita ansiedade se você quebrar ou derrapar. Já é ruim o suficiente quando algo acontece com seu carro quando está quente lá fora, mas o lado de uma estrada gelada não é um lugar seguro para uma futura mãe.