12 dicas para o trabalho fácil e entrega
O parto é um acontecimento importante na vida da mãe. É muito importante que a mãe esteja calma e livre de estresse, para um parto sem esforço e parto normal do bebê. Aqui estão algumas dicas simples sobre como dar à luz facilmente que podem ser seguidas durante o período de gravidez e parto.
Como facilitar o parto e a entrega normal?
1. Tem Datas
Estudos têm mostrado que ter datas é benéfico para ter uma experiência de trabalho mais fácil e rápida. Ter cerca de 6 datas por dia todos os dias cerca de um mês antes da data de vencimento foi provado ser benéfico durante o parto, pois é suposto ter um composto químico semelhante à ocitocina, o hormônio que provoca contrações. As datas também foram comprovadas para dilatar o colo do útero e, assim, ajudar na realização de um processo de parto rápido e sem esforço.
2. Faça Agachamentos Diariamente
O agachamento é o exercício mais benéfico para todas as mulheres que aguardam a entrega até a data de vencimento. Devido ao seu papel na facilitação de entregas mais suaves, o agachamento é considerado o melhor exercício para facilitar o trabalho de parto. A melhor maneira de fazer agachamentos é usar uma bola medicinal, mantendo-a entre a região lombar e a parede e girando os dedos e os joelhos o mais afastados possível. Recomenda-se fazer 15 agachamentos diários nesta posição para que as mães tenham uma ótima experiência de parto.
3. Dormir de forma adequada e regular
Entre todas as dicas sobre como tornar o trabalho mais fácil e rápido, este é o mais fácil de seguir e é o mais eficaz. Como discutido anteriormente, um evento tão estressante e importante como o trabalho requer tranqüilidade do fim da mãe. Somente uma pessoa bem e adequadamente descansada pode adaptar-se a tal cenário sem problemas. Uma mãe grávida deve dormir pelo menos sete horas ou mais todos os dias para uma experiência de trabalho mais rápida e suave. A experiência de dormir deve ser reforçada com travesseiros macios e agradáveis à pele e camas reclináveis para o conforto da mãe e da criança.
4. Considere o parto na água
Esta pode ser uma técnica de parto eficaz se a água acalma e acalma a mãe grávida durante o trabalho de parto. Muitas das vezes, foi visto que isso afeta as mulheres em trabalho de parto. A água também deve acalmar os músculos tensos e ajudar na dilatação do colo do útero e, assim, ajudar no parto. Esta é a razão pela qual a maioria dos grandes hospitais tem piscinas e banheiras para esse propósito. Isso também é considerado uma boa maneira de ajudar a criança a se transformar no mundo exterior.
5. Fique de pé durante o trabalho de parto
Em vez de se deitar e tentar empurrar, considera-se melhor ficar de pé na cama e empurrar. Isso ocorre porque a gravidade joga em proveito da mãe e da criança, pois a cabeça da criança pressionando o colo do útero devido à gravidade ajuda a dilatá-lo mais rápido e mais facilmente. Uma variedade de posições também pode ser experimentada, como ajoelhar, agachar e ficar em pé para ver o que dá os melhores resultados durante o trabalho de parto. O movimento do corpo também ajuda a alargar a pélvis ajudando a cabeça do bebê a passar facilmente.
6. Faça uma aula de parto
A gravidez é um período mentalmente e fisicamente desgastante para os pais que esperam quando há muitas coisas novas a serem aprendidas e que muitas responsabilidades devem ser entendidas, assim como o que se deve e o que não pode ser feito pelos pais. Portanto, é sempre bom estar preparado para o momento do parto com bastante antecedência para garantir que tudo corra bem e de acordo com o planejado. Uma aula de parto também alivia a pressão que pode ser enfrentada ao lidar com o desconhecido e ajuda os parceiros a estarem preparados para tudo, desde a quebra de água até o corte do cordão umbilical. Uma aula de parto também pode ser benéfica no fornecimento de dicas laborais fáceis para tornar todo o processo mais simples e rápido.
7. Técnicas de Respiração Prática
O parto é uma experiência extremamente dolorosa para qualquer mulher. A respiração ajuda a mulher em trabalho de parto a se adaptar melhor à dor e também ajuda a relaxá-la. A respiração também ajuda a ajustar as contrações rítmicas e ajudar a mulher a empurrar melhor e com mais eficiência. A respiração também garante que o corpo tenha oxigênio suficiente e que a mãe não desmaie devido à dor e cãibras do trabalho astronômico devido às suas contrações.
8. Tenha uma boa equipe de suporte
Na situação estressante do trabalho de parto, toda mãe deve ser acompanhada por seu parceiro para dar apoio e reafirmações positivas para um melhor resultado. Também foi notado que mulheres em trabalho de parto que têm uma doula (uma mulher treinada para apoiar mulheres em trabalho de parto) são menos propensas a encontrar epidural ou cesarianas e experimentar um parto suave e sem complicações. As doulas precisam ser entrevistadas adequadamente para que apenas uma mulher que esteja realmente confortável com o casal seja escolhida para confortar o casal durante seus momentos mais íntimos e bonitos.
9. Distraia-se
O trabalho pela primeira vez para uma mulher média é um tempo que leva o caso, variando de qualquer lugar entre 12 a 15 horas. Inspirar e expirar ritmicamente e tentar obter contrações durante todo esse tempo pode desgastar a mãe. É melhor experimentar algo que possa distrair, acalmar e relaxar no meio, como tomar um banho ou ouvir música. Isso pode ajudar muito a acelerar as coisas e proporcionar uma experiência de entrega mais fácil.
10. Peça uma massagem
Seria ótimo para uma mulher em trabalho de parto, por vezes, receber uma massagem de seu parceiro quando se sentir assim. Isso pode ajudar a reduzir as sensações de dor no cérebro e ajudar a acalmar a dor entorpecente que a mulher está passando durante o trabalho de parto. E uma massagem do parceiro também tem um efeito psicológico em que a mulher se sente cuidada e apoiada por seu parceiro. Isso também ajuda a acelerar muito o processo.
11. Tome caminhadas
Juntamente com o agachamento, a caminhada é um ótimo exercício para uma mulher nos últimos estágios da gravidez para ajudá-la a ter um parto fácil. Caminhar também ajuda a empurrar o bebê para o colo do útero e ajuda no parto mais rápido. Também é pesquisado em que andar ajuda na liberação de ocitocina, o que pode ajudar com as contrações e trabalho. Esta é uma atividade que definitivamente deve ser tentada por todas as mães que estão em seus estágios finais da gravidez, pois tem um impacto menor e é mais fácil de fazer do que agachamentos.
12. Consumir alimentos ricos em vitamina
Vitaminas como A, B, C e E são vitais para manter o equilíbrio hormonal nos estágios mais avançados da gravidez, bem como para tonificar o útero para ter um parto normal com pouca ou nenhuma intervenção médica. A vitamina K também é essencial para as mães, porque ajuda na coagulação do sangue e reduz as chances de hemorragia após o nascimento, o que pode ser fatal para a mãe. Vitaminas A, B, C e E devem ser consumidas naturalmente através de frutas frescas ou suplementos vitamínicos em uma base diária e vitamina K deve ser consumida através de vegetais folhosos como espinafre.
Seguir estas 12 dicas simples pode ajudar a tornar a experiência do parto mais simples para os pais que esperam e trazem os seus preciosos mais rapidamente para este mundo.