7 batidos deliciosos e nutritivos para a gravidez
Nós apenas vamos sair e dizer: Smoothies podem ser apenas o alimento perfeito para a gravidez. Infinitamente versátil e repleto de nutrição, os smoothies podem ser preparados em poucos minutos e são tão fáceis de levar com você quanto para sentar e saborear. E quando sua barriga está dizendo não a quase tudo, o frio intenso de um smoothie pode ser o calmante que ele precisa desesperadamente. É por isso que amamos esses smoothies da gravidez.
Quando você está desenvolvendo outro ser humano, é especialmente importante escolher cuidadosamente seus alimentos: você quer uma variedade de frutas e vegetais, muitas fontes de cálcio e proteínas e vitaminas como loucas, especialmente aquelas como folato, ferro e vitamina C. a doença da manhã e as aversões alimentares às vezes podem tornar isso mais fácil de dizer do que fazer, certo? Misturar ingredientes pode tornar os alimentos desafiadores um pouco mais agradáveis.
Esses deliciosos smoothies para gravidez têm a nutrição que seu corpo mais precisa no momento. E com não mais que cinco ingredientes cada, eles são rápidos e fáceis.
Batido de beterraba, romã e laranja
Este batido anti-inflamatório (vemos você, articulações doloridas e tornozelos inchados!) É embalado com antioxidantes, vitamina C e folato. Além disso, um estudo sugere que a romã pode desempenhar um papel em partos saudáveis.
Batido triplo de iogurte de frutas silvestres
Tome este belo smoothie para obter um pouco do cálcio e das proteínas que seu bebê (e você!) Precisa para crescer ossos e músculos fortes.
Smoothie de Gravidez Cítrica Fresca
Carregue a vitamina C que seu bebê precisa para criar colágeno e ajudar a absorver ferro (isso também é verdade para você, mamãe!). Além disso, essas bananas cheias de potássio ajudam a prevenir cãibras.
Smoothie de linho frutado Smoothie de gravidez
As sementes de linho neste smoothie contêm Omega 3, ótimas para a saúde do cérebro e do coração.
Smoothie de gravidez com manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim neste substituto de refeição saudável é uma rica fonte de proteína, folato, fibra e vitamina E. Jogue uma banana para doçura (e potássio!) E esgueire-se em um punhado de espinafre de superalimento para criar um rico e saudável shake em um copo.
Smoothie cremoso de gravidez com abacate
Os abacates de superalimento são ricos em gorduras "boas", fibras, folato, vitamina E e muito mais. Gire um junto com outro superalimento, espinafre rico em ferro e folato, além de iogurte repleto de proteínas e uma dose de mel doce, para um deleite cremoso e super saudável.
Smoothie ultrajante da gravidez da laranja
Este pacote de dois ferros é o superalimento de espinafre, além da vitamina C das laranjas, que ajuda o corpo a absorver o ferro dessas folhas verdes.