9 maneiras de saber se é abuso emocional - e como obter ajuda

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Relacionamentos saudáveis ​​devem fazer você se sentir seguro e amado. Mas em um relacionamento emocionalmente abusivo, você também não se sente - em vez disso, sente-se preso, sem valor, com medo, desesperado para agradar e sozinho. Você pode até sentir que merece o apelido e ataques de raiva ciumenta. Se você é uma mãe nova e sua família está mudando para a paternidade, é tentador dizer que seu parceiro apenas "tem um temperamento" ou "está realmente estressado agora" em vez de admitir que está com um agressor, diz Mary Jo Rapini, um conselheiro licenciado com sede em Houston, Texas, com 20 anos de experiência trabalhando com casais.

"Um relacionamento saudável faz você se sentir bem consigo mesmo", diz ela. "Se você sente que está em um relacionamento com alguém que faz você se sentir mal consigo mesmo, é hora de agir."

Continue lendo nove sinais de um relacionamento emocionalmente abusivo e como obter ajuda se você estiver em um.

1. Um agressor emocional está controlando

Exercer controle excessivo sobre seu comportamento de maneiras que variam de quando e como você fala para acessar itens compartilhados, como carros ou dinheiro, é uma marca registrada de abuso emocional. Um membro de um casal pode estar encarregado de coisas como equilibrar o talão de cheques, mas é um comportamento extremo e prejudicial exigir, por exemplo, que o outro parceiro "prove" que precisa preencher um cheque ou fazer um saque em caixa eletrônico. “Você não se casa com alguém para ter alguém para controlar”, diz Rapini, “você se casa com alguém para compartilhar sua vida e isso significa tratar-se como iguais”.

2. Um agressor emocional usa linguagem alta e agressiva e xingamentos

Gritar, xingar, xingar e intimidar é outra marca registrada de abuso emocional, e também é sobre controle. “Eles estão basicamente tentando humilhá-lo a um ponto de submissão”, diz Rapini, “você quer evitar a humilhação, para parar de confrontar a pessoa.”

3. Um agressor emocional é desdém

Seu parceiro emocionalmente abusivo pode ser muito resistente a suas tentativas de discutir suas preocupações sobre o comportamento deles e seu relacionamento. Além de querer negar que algo esteja errado, muitas vezes há questões de personalidade narcísica em jogo nesse contexto. Ele simplesmente "não tem a capacidade emocional de se preocupar com seus pensamentos e sentimentos", diz Rapini.

4. Um agressor emocional retém afeto

Afirmar, por exemplo, que você "não merece" saber que seu parceiro o ama por causa de alguma ligeira ou discordância é emocionalmente abusivo, diz Rapini. É o mesmo que estar em um relacionamento com "um ditador" que incutir medo nos outros sobre o que pode acontecer se eles se desentenderem com seu governante.

5. Um agressor emocional age de maneira diferente quando você está em público

Freqüentemente, a linguagem e o comportamento emocionalmente abusivos são reservados para o tempo privado, quando não pode haver testemunhas dos tumultos. Pessoas que são abusivas em casa, mas alegres e até afetuosas em público podem deixar seus parceiros confusos, envergonhados, questionando seu próprio julgamento sobre o abuso em casa e distantes de amigos que temem não acreditar neles. O padrão duplo, diz Rapini, é outra forma de abuso emocional. Pergunte a si mesmo, ela sugere: você fica mais tenso antes de sair em público com seu parceiro?

6. Um agressor emocional ameaça deixá-lo ou magoá-lo

Qualquer pessoa que ameace o abuso físico se encaixa no "perfil do agressor", diz Rapini, e pode ser mais provável do que você pensa que eventualmente acompanhará essas ameaças. As ameaças também podem assumir formas não-físicas, como quando um parceiro ameaça deixar a família, levando a casa, o carro ou o dinheiro para longe do parceiro. Essas ameaças costumam estar vinculadas a julgamentos específicos - e hiper-críticos -, como "Se você não pode perder peso, vou _______".

7. Um agressor emocional é irracionalmente ciumento

Na base do ciúme, que pode assumir a forma de falsas acusações ou demandas de que você pare de passar tempo com pessoas específicas, está o medo, diz Rapini. "Eles temem que você vá embora", diz ela, especialmente se eles vêem você se aproximando de pessoas que consideram ameaças às "regras" controladoras que eles estabeleceram para o seu relacionamento. Episódios de ciúmes explosivos podem ser seguidos por um período de "lua de mel", no qual eles tentam consertar tudo com presentes ou elogios excessivos. "Eles estão sofrendo um enorme conflito por dentro", diz Rapini, "porque percebem que seu comportamento está fora de controle".

8. Um agressor emocional isola você

Seja por ciúme ou por outras formas de controle, os agressores emocionais frequentemente desencorajam amizades e interações sociais fora do seu relacionamento. Na raiz desse padrão está uma profunda insegurança, diz Rapini. “Os agressores são muito frágeis por dentro”, ela diz, “essa é parte da razão pela qual eles tentam interromper sua rede.” Permitir-se ficar isolado, no entanto, é perigoso para sua saúde mental e para sua possível segurança física futura. "Confie em pelo menos um adulto, embora eu prefira que você confie em três", diz Rapini, para que você tenha pessoas conhecidas que podem ajudar a guiá-lo se você precisar sair do relacionamento.

9. Um agressor emocional espera que você viva para agradar

Muitos casais têm valores de "servidão" e "submissão" como parte de seu relacionamento, seja por razões religiosas ou idéias tradicionais sobre papéis de gênero. Em muitos casos, esses relacionamentos são saudáveis ​​porque cada membro do casal “serve” o outro de uma maneira equilibrada que funciona para as duas pessoas. Mas, Rapini diz que, se um dos membros do casal espera que o outro esteja sempre à disposição, atenda a todos os pedidos sem questionar e declare que o parceiro está "sempre certo"; os abusos emocionais - alimentados pelo narcisismo - podem ser no jogo.

Como obter ajuda

Rapini diz aos casais que o abuso emocional não pode ser "consertado" esperando-o, tentando amá-lo ou enfrentá-lo por conta própria - é absolutamente necessária a ajuda profissional na forma de um terapeuta de controle da raiva ou de um terapeuta de casamentos e famílias. Você também pode tentar aconselhamento privado on-line a um custo razoável, pode tentar Better Help e Safe Horizon. Esse conselheiro pode recomendar um psiquiatra para prescrever medicamentos para ajudar a pessoa abusiva a começar a aprender comportamentos saudáveis. A pessoa que foi abusada também se beneficiará de aconselhamento para ajudá-la a preservar sua auto-estima e a incorporar em suas atividades da vida que a fazem se sentir saudável e forte.

A segurança física da pessoa abusada e de qualquer criança em casa também é fundamental; A Rapini recomenda que ter uma mala pronta seja uma etapa empoderadora e importante, se você precisar sair com pressa. Tenha alguns amigos ou familiares próximos que conheçam as situações e possam recebê-lo se você não se sentir seguro em sua casa. É uma percepção assustadora de que você e seus filhos não estão seguros em casa, mas por mais assustador que seja, essa realização requer ação, tanto para seus filhos quanto para você. "Todos os dias você mantém seu filho trancado em uma situação abusiva, está machucando-o", diz Rapini.

Com a ajuda adequada, diz Rapini, muitos relacionamentos emocionalmente abusivos se tornam parcerias saudáveis ​​e solidárias. Porém, depois de reconhecer o abuso emocional, não demore em levar seus filhos e você a um lugar seguro - e trabalhe nele a partir daí.