Massagem Durante a Gravidez - Precauções Importantes e Técnicas Corretas

Conteúdo:

Neste artigo

• O que é uma massagem pré-natal?
• Quando você pode ter uma massagem?
• Benefícios da massagem durante a gravidez
• Coisas para fazer antes de uma massagem
• Como se deitar na mesa de massagem quando está grávida?
• Existem áreas a serem evitadas durante uma massagem?
• Precauções para massagem pré-natal
• Gravidez Massagem em Casa
• Alternativas à massagem pré-natal
• É seguro obter massagens pré-natais durante toda a gravidez?
• Pode uma mulher grávida dar uma massagem a si mesma?
• Quando evitar massagens?
• O que esperar após a massagem?

Gravidez, sem dúvida, pode ser um dos momentos mais estressantes da sua vida. Seja sua primeira vez ou não, os níveis de estresse suportados pelas futuras mães não diminuem muito. Nestes tempos difíceis, deve-se tomar cuidado para garantir que você permaneça o mais livre de estresse possível, nas circunstâncias. Afinal, experiências estressantes não são boas para a criança em crescimento.

Um dos métodos mais comuns para aliviar os problemas relacionados ao estresse é uma boa e longa massagem. Embora as massagens possam ser feitas para qualquer pessoa, é ótimo ajudar as mães também.

O que é uma massagem pré-natal?

Uma massagem pré-natal não é diferente em muitos aspectos para uma massagem regular. O objetivo da ação é ajudar a mãe a relaxar, exercitar a tensão dos músculos, reduzir a dor e melhorar o fluxo de sangue no corpo. As partes do corpo cobertas podem variar de massagens nos pés na gravidez, até massagens na cabeça durante a gravidez. Massagens pré-natais são adaptadas para as áreas comuns de dor nas futuras mães e personalizadas para as necessidades das mulheres grávidas.

Massagens pré-natais só devem ser realizadas por treinadores certificados em tais massagens, pois há algumas diferenças nas técnicas de massagem e áreas para se concentrar no caso de massagens da gravidez. Por exemplo, a gravidez tende a enfraquecer os ligamentos, o que os torna bastante instáveis, especialmente sob a aplicação de força. Além disso, os instrutores certificados conhecem os locais certos mais afetados pelas dificuldades da gravidez e também têm uma ideia de quais áreas devem ser evitadas.

Quando você pode ter uma massagem?

Embora pareça inofensivo e realmente é, há um equívoco de que uma massagem pré-natal no início da gravidez é prejudicial à formação do feto. Como resultado, muitos centros de massagem não permitem massagens de gravidez para mulheres no primeiro trimestre de gravidez. No entanto, verificou-se que as massagens não afetam a criança, de qualquer forma. A maioria dos especialistas recomenda fazer essas massagens durante o período da gravidez, pois elas são benéficas. O horário habitual é pegar uma a cada duas semanas até o terceiro trimestre e depois uma massagem toda semana.

Benefícios da massagem durante a gravidez

Entre os muitos benefícios de uma massagem pré-natal, alguns estão listados abaixo.

• Ajuda a aliviar o stress nas articulações, que estão sempre suportando o peso
• Reduz o estresse nos músculos do corpo e os tendões e ligamentos associados
• Reduz muitos desconfortos comuns que afetam as mulheres grávidas, incluindo dor nas costas, dores nos pés, dores de cabeça, cãibras nas pernas e rigidez nas articulações
• Alivia o risco de azia, fadiga, refluxo ácido, congestão nasal e dor nas articulações do quadril nas mães
• Melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a aumentar a força da imunidade e remoção de toxinas
• Reduz as chances de depressão, estresse e ansiedade ao restaurar o equilíbrio hormonal no corpo
• Facilita a liberação de endorfinas no organismo, o que ajuda a mãe a dormir com facilidade e a se sentir mais relaxada
• Aumenta o tônus ​​muscular e a flexibilidade, o que ajuda a mãe a carregar o peso extra com facilidade
• Ajuda a manter a pressão arterial na faixa normal e reduz a carga no coração
• Melhora a saúde da pele e os tecidos subjacentes
• Aumenta o fluxo sanguíneo para o útero e placenta, para ajudar o bebê
• Dá um efeito sedativo ao sistema nervoso e facilita a entrega do bebê

Coisas para fazer antes de uma massagem

A massagem deve ser feita com cuidado, pois afeta diretamente a saúde da mãe e do bebê. Há muitas coisas a serem observadas, dependendo se a massagem é feita em casa ou na clínica.

Massageando em casa:

Enquanto recebe uma massagem no conforto da sua própria casa, você só precisa se lembrar de ficar o mais relaxado possível. Converse com seu massagista e elabore as áreas doloridas e as áreas que não precisam de muito cuidado.

Massageando na Clínica:

Se você pretende receber uma massagem de um profissional certificado em sua clínica, primeiro você precisa se sentir confortável com o ambiente da sala. Você também precisa conversar com seu médico, e pode até ser solicitado que tire todas as roupas para que a massagem ocorra sem problemas.

Como se deitar na mesa de massagem quando está grávida?

Especialmente nos estágios posteriores de sua gravidez, você nunca deve estar deitado de costas para receber a massagem. Isso pode comprimir qualquer um dos vasos sanguíneos que passam pelas costas e, consequentemente, baixar a pressão arterial. Geralmente, massagens pré-natais são feitas com a mãe deitada de lado, mesmo que seja uma massagem com óleo durante a gravidez. No entanto, algumas mesas têm recortes profundos na área da barriga, o que permite que a mãe se deite de bruços confortavelmente.

Existem áreas a serem evitadas durante uma massagem?

Não há muitas áreas a serem evitadas durante a massagem pré-natal, exceto por alguns pontos nos tornozelos ou palmas, pois eles tendem a causar contrações no útero. Portanto, é melhor obter a opinião de uma massagista certificada antes de prosseguir com a massagem pré-natal.

Precauções para massagem pré-natal

• A precaução mais importante a tomar é eliminar a possibilidade de uma massagem com o seu médico. Discuta as condições médicas existentes e pergunte ao seu obstetra / ginecologista se você está em condições de receber a massagem.
• Se você está recebendo a massagem do seu marido ou amigos, não um especialista, certifique-se de que eles entendem como uma massagem com óleo durante a gravidez é diferente de uma massagem durante os tempos normais. Artigos educativos e vídeos do Youtube ajudarão muito. Tanto quanto possível, tente fazê-lo por um praticante experiente.
• Além disso, lembre-se de não usar substâncias que sejam alérgicas ou avessas à massagem. Este é suposto ser um caso relaxante, e mais estresse ou desconforto não ajudará a mãe de forma alguma.

Gravidez Massagem em Casa

O melhor lugar para receber uma massagem, pré-natal ou não, é o conforto da sua própria casa. No entanto, há algumas coisas a observar antes de realizar a massagem pré-natal.

Técnicas certas para a massagem

1. Dorso : A massagem para as costas doloridas deve começar da nuca e descer até os quadris, de maneira firme. Qualquer pressão na coluna, no entanto, deve ser evitada para evitar problemas.
2. Nádegas: O osso na base da coluna precisa ser massageado suavemente, com punho e juntas, enquanto a área do cóccix precisa ser evitada.
3. Pernas: Reduzir a tensão nas pernas pode ser feito acariciando as pernas em um movimento circular ou lateral, a partir do pé e subindo para as nádegas.
4. Mãos e pés: Dor muscular geralmente não é o problema aqui; A retenção de líquidos, que causa inchaço, é a principal causa de desconforto. A massagem deve aumentar a circulação sanguínea e deve ser feita com os polegares trabalhando em direção ao centro do corpo.
5. Pescoço : O estresse nos músculos do pescoço pode ser facilitado massageando os ombros a partir de uma posição ampla usando os polegares

Dicas para o parceiro ao dar a massagem

• A atmosfera desempenha um papel importante em ajudar sua esposa a relaxar, então certifique-se de diminuir a iluminação e colocar algumas velas perfumadas!
• Certifique-se de que sua esposa está deitada em uma posição confortável e use travesseiros para deixá-la mais confortável.
• Se você planeja usar qualquer óleo de aromaterapia, certifique-se de que é seguro usar durante a gravidez e diluído adequadamente.
• Use apenas movimentos suaves de acariciar o corpo, pois movimentos profundos podem causar pressão, especialmente na área do abdômen.
• Finalmente, o feedback da mãe é o aspecto mais importante. Entenda o que a deixa confortável, tomando cuidado para não esticar ou pressionar os ligamentos.

Alternativas à massagem pré-natal

Não há muitas alternativas para uma massagem pré-natal adequada, pois pode ter efeitos maravilhosos quando é realizada da maneira correta. No entanto, algumas práticas comuns de massagem. que pode ser praticado como alternativas. incluem técnicas de shiatsu ou a prática da acupuntura. A acupressão e reflexologia dos pés são outras alternativas, que têm efeitos semelhantes sobre a mãe.

É seguro obter massagens pré-natais durante toda a gravidez?

Embora tenha havido alguns relatos de clínicas de massagem que não realizam massagens na gravidez em mães no primeiro trimestre devido ao receio de aborto espontâneo, descobriu-se que esses medos não têm nenhuma posição científica. Uma massagem da gravidez pode ser recebida durante toda a duração da gravidez, com a programação ideal sendo uma a cada duas semanas até o terceiro trimestre, e uma a cada semana a partir daí.

Pode uma mulher grávida dar uma massagem a si mesma?

As mulheres grávidas podem nem sempre ter pessoas por perto, então elas podem ter que confiar em si mesmas para a massagem que desejam. No entanto, existem muitas limitações associadas à automassagem, pois há muitas partes que são difíceis de alcançar por conta própria. Embora os pés e os braços possam ser bem massageados, é difícil alcançar o pescoço e as costas satisfatoriamente.

Para uma massagem relaxante na barriga, sente-se contra um par de travesseiros em sua cama, de tal forma que seu corpo esteja em um ângulo de 45 graus, e acaricie sua barriga em movimentos em direção ao coração (para cima). Aplique loção / óleo conforme necessário. Você também pode tentar uma massagem na cabeça com o seu óleo essencial favorito e calmante. Simplesmente esfregue suas têmporas em um movimento suave e circular, trace suas sobrancelhas e retorne às suas têmporas. Essa massagem na cabeça funciona como um ritual antes da hora de dormir.

Quando evitar massagens?

• Massagens devem ser evitadas quando você estiver sentindo náuseas, enjôos matinais ou episódios de vômito.
• Mulheres grávidas com alto risco de aborto também precisam evitar massagens pré-natais.
• As mulheres grávidas de alto risco, que sofrem de descolamento prematuro da placenta ou parto prematuro, também precisam evitar massagens na gravidez.

O que esperar após a massagem?

Após a massagem, as mulheres experimentam um sono profundo e uma sensação geral de relaxamento. A melhora da circulação sanguínea e a redução da dor muscular também os ajudam a lidar melhor com o aumento de peso e fazem com que se sintam rejuvenescidos e revigorados por longos períodos de tempo.

A massagem da gravidez ou massagem pré-natal pode fazer maravilhas em fazer você se sentir mais à vontade e confortável. No entanto, como em todas as ações, as massagens também precisam ser feitas com cuidado, da maneira correta. Certifique-se de receber uma massagem de um indivíduo treinado para que você e seu bebê possam se beneficiar dele.