Saúde espiritual - tenha um espírito saudável praticando espiritualidade
Neste artigo
- O que é saúde espiritual?
- Como a espiritualidade aumenta sua saúde?
- Como você pode melhorar sua saúde espiritual?
- Como promover a espiritualidade dentro de você?
Culturas e religiões antigas declararam a importância - uma e outra vez - de como nossas mentes, corpos e espíritos estão conectados. Quaisquer desequilíbrios no fluxo entre eles nos levam a não sentir as melhores versões de nós mesmos e às limitações físicas que se manifestam. As pessoas espirituais demonstraram levar vidas muito mais saudáveis, são menos propensas ao jogo e ao abuso de drogas e têm um nível mais alto de satisfação em suas vidas.
Isso é uma coincidência? Nós pensamos que não. Nós discutimos os porquês abaixo.
O que é saúde espiritual?
Não existe uma maneira concreta de definir ou explicar o que é a saúde espiritual por termos mensuráveis, mas falando amplamente, a saúde espiritual está ligada ao sentido de nossas almas estarem conectadas ao universo e além. Como espíritos, somos uma pequena parte do universo e nossa saúde espiritual influencia nosso propósito, nossa existência e como olhamos para nossas experiências e relacionamentos na vida.
Como a espiritualidade aumenta sua saúde?
Espiritualmente se baseia em nossos sistemas de crenças e constrói força de vontade e coragem - qualidades essenciais para superar os difíceis obstáculos da vida. Existem benefícios em relação à saúde cognitiva e emocional. Adolescentes e adultos espirituais demonstraram ter um bom desempenho acadêmico e levar uma vida produtiva em geral. Pesquisas mostram que, em alguns casos, a espiritualidade promove uma cura e uma limpeza mais profundas, fazendo com que os pacientes se sintam melhor.
Em suma, uma vez que a espiritualidade é uma prática pessoal para muitos, como ela aumenta sua saúde dependerá de seus métodos, frequência de prática e filosofias gerais.
Saúde física
Pesquisadores estudaram a relação entre espiritualidade e saúde e há um crescente corpo de evidências que mostram que isso ajuda. Veja como isso afeta sua saúde física:
- Melhora a imunidade
Fazer caminhadas na natureza e orar são conhecidos por estimular a imunidade e lutar contra doenças. Dr. Kelly Turner, PhD, autor de Remissão Radical: Sobreviver ao Câncer Contra Todas as Odds, diz que quando você ora ou medita profundamente, seu corpo e sua mente relaxam e desestressam. A resposta de luta ou fuga do corpo desaparece e as células do corpo entram no modo de descanso e reparo. Isso permite que o sistema imunológico cure todo o seu corpo. Assim, a meditação e a oração são incrivelmente benéficas para a cura e também para prevenir o estresse ou a doença.
- Promove a longevidade
Praticar espiritualidade também significa incutir hábitos positivos como comer saudável e se exercitar. Estes demonstraram melhorar a qualidade de vida e promover a longevidade. De acordo com um estudo que consistiu em mais de 191 participantes do sexo masculino com insuficiência cardíaca congestiva, o risco de morte diminuiu em 20% naqueles que praticavam espiritualidade algumas vezes por semana.
- Regula a pressão arterial
A espiritualidade reduz os níveis de estresse e desencadeia a resposta de relaxamento no corpo. Isso acaba reduzindo a pressão arterial, permitindo que os vasos sanguíneos relaxem e melhorem o fluxo sanguíneo.
Saúde mental
Espiritualidade e saúde mental estão interligadas. Veja como:
- Bate Depressão
Sentimo-nos deprimidos quando sentimos uma sensação de perda ou falta de direção. A espiritualidade ajuda você a se conectar ao seu núcleo e incute um senso de propósito. Através da reflexão, meditação e descobrindo paz e quietude, a depressão se dissipa.
- Ajuda você a se socializar
A espiritualidade permite que você saia de casa, participe de grupos de oração e conheça novas pessoas. Você vai descobrir pessoas de todas as esferas da vida se conectando e isso ajuda você a se socializar. Socializar com os outros melhora o seu humor, promove uma sensação de vínculo e torna-o mais feliz em geral.
- Remove bloqueios emocionais
As pessoas que passaram por trauma, tristeza ou eventos infelizes na vida ficam com cicatrizes. Mas a espiritualidade ajuda-os a trabalhar através dessas emoções e permite que se perdoem. Isso elimina os bloqueios emocionais e estimula o pensamento positivo, os quais demonstraram ter efeitos profundos em todas as esferas da vida.
Como você pode melhorar sua saúde espiritual?
Você pode melhorar a saúde e a cura da espiritualidade das seguintes maneiras:
1. Pratique Mindfulness
Lentamente, reduza o tempo gasto usando a eletrônica e o ruído da sua vida. Quando você se senta à mesa de jantar, passe alguns momentos praticando gratidão e coma atentamente. Não assista TV quando comer e passe tempo com sua família.
2. Crie Arte
Desenhar, rabiscar e esboçar são atividades de saúde espiritual que não apenas melhoram suas habilidades intuitivas, mas também a atenção plena. É como comida para a alma.
3. Participar de retiros de meditação
Retiros de meditação são uma maneira agradável de se conectar com as almas que pensam como você e aprender a se conectar com a natureza.
4. Viagens Frequentemente
Viajar muito mostra novas perspectivas e diferentes formas de viver. Ele muda você para o núcleo, ajudando você a refletir e se relacionar com os outros. Você pode fazer um voto temporário de silêncio em suas viagens para ser mais observador e se conectar consigo mesmo.
5. Leia livros sobre espiritualidade
Se você quer explorar religiões ou apenas curioso sobre os aspectos da espiritualidade, ler livros lhe dá uma visão, rejuvenescer a mente e dar-lhe contentamento. Ele traz paz, uma sensação interior de bem-estar e também proporciona conhecimento sobre os princípios da espiritualidade.
6. Visite lugares de adoração nos fins de semana
Passar tempo com uma comunidade espiritual frequentando a Igreja, a Mesquita ou lugares semelhantes é uma das maneiras mais fáceis de promover um senso de espiritualidade e conectar-se com sua alma.
7. Passe o tempo sozinho
Crie alguma hora do dia para passar sozinho e registrar seus pensamentos. A melhor coisa a fazer durante este tempo é não fazer nada. Porque o nada lhe dá clareza em momentos de silêncio.
Como promover a espiritualidade dentro de você?
Aqui estão algumas maneiras de promover a espiritualidade na família e dentro de você
- Evite Drogas / Álcool e Hábitos Não Saudáveis
- Pratique a abstinência sexual ou o celibato até o casamento
- Comece a rezar todos os dias
- Faça exercícios espirituais como Qi Gong, Tai Chi e Yoga
- Coma alimentos naturais e elimine alimentos processados para melhorar sua saúde emocional espiritual
Ser espiritual é ser humano e se conectar com sua alma. Sua mente e corpo são ferramentas poderosas que têm um vasto potencial inexplorado. Praticar a espiritualidade ajuda a descobrir esse poder interior e revelar quaisquer talentos ocultos ou perdidos. Depois de começar a exercer sua fé, você ficará agradavelmente surpreso.