O estresse pode afetar suas chances de conceber?
Neste artigo
- Como o estresse afeta a fertilidade?
- Efeito físico do estresse na sua fertilidade
- Efeito mental do estresse na sua fertilidade
- Técnicas para reduzir o estresse
Os rápidos avanços nas tecnologias médicas estão desvendando os mistérios por trás de várias condições de saúde. Uma preocupação crescente é a infertilidade. Além de várias causas que afetam a fertilidade, você deve ter ouvido a palavra ecoar ao redor. O estresse encontra seu lugar entre as principais razões para a infertilidade. Vamos tentar entender como o estresse pode afetar a concepção e como os casais podem lidar com isso de maneira eficaz.
Como o estresse afeta a fertilidade?
Quando você está se esforçando para conceber e se encontrar impotente, deve ter ouvido as pessoas dizerem: “Relaxe”. Este conselho desencadeia várias questões, como o estresse causa infertilidade ? Enquanto estresse e infertilidade não estão diretamente relacionados, pesquisas extensas revelam que depressão, ansiedade, estresse e infertilidade estão conectados. Quando os casais tentam conceber e experimentar o fracasso, o estresse físico e emocional aumenta.
O estresse pode impedir você de engravidar? Nesta era digital, você está propenso a ser estressado facilmente. Geralmente, o estresse perturba sua saúde e pode afetar a concepção. O estresse pode impedir a concepção porque dificulta o funcionamento do hipotálamo. O hipotálamo é uma glândula no centro do cérebro que controla suas emoções e também regula os hormônios que ativam os ovários para liberar os óvulos. Se você está planejando fazer sexo em dias com base em sua ovulação, então você pode perder as chances de conceber durante este período. Então, o estresse afeta a ovulação, mas não impede que você engravide.
O estresse aumenta os níveis de hormônios relacionados ao estresse, como adrenalina, cortisol e catecolaminas. Esses hormônios podem impedir a liberação de GnRH (hormônio liberador de gonadotropina) no hipotálamo, o que, por sua vez, afeta a liberação de hormônios sexuais. Também pode reduzir a contagem de espermatozóides nos homens.
Você deve estar se perguntando como o estresse afeta o sistema reprodutivo. O estresse crônico pode diminuir a fertilidade geral e isso pode levar à Disfunção Reprodutiva Induzida pelo Estresse. O estresse pode causar uma ruptura no GnRH. GnRH, que lida com a liberação do hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo estimulante (FSH) da glândula pituitária, desencadeia os ovários e testículos para liberar os hormônios sexuais necessários. Assim, uma interrupção do GnRH afeta a liberação dos hormônios e, por sua vez, afeta o funcionamento dos órgãos-alvo.
Efeito físico do estresse na sua fertilidade
Quando o corpo está estressado, entra em modo de defesa e o corpo começa a reagir a esse estresse liberando uma quantidade maior de hormônios. O corpo trabalha para conservar a vida e, assim, a reprodução fica em segundo plano. O estresse físico, como o exercício pesado, pode afetar o ciclo menstrual e a fertilidade das mulheres. Também pode afetar a fertilidade nos homens. Então, quando os níveis de estresse são altos, engravidar é desafiador e difícil.
Efeito mental do estresse na sua fertilidade
Estresse mental ou emocional tem um impacto sobre o casal, porque a concepção também é baseada em uma ligação emocional entre os parceiros. O estresse também leva a falta de interesse pelo sexo. Um casal estressado pode não estar sintonizado fisicamente para ter relações sexuais. O estresse pode afetar a ereção e aumentar, ou o estresse contínuo pode causar disfunção erétil.
Técnicas para reduzir o estresse
Se você está enfrentando dificuldades em conceber e não há razões médicas que estão afetando a concepção, você pode olhar para medir seu estilo de vida e níveis de estresse. A seguir estão algumas técnicas que podem ajudá-lo a reduzir os efeitos do estresse:
- Mudar a forma como você se comporta em condições estressantes é um fator importante no gerenciamento do estresse. Quando você está em uma condição estressante, você pode controlar a maneira como você reage. Sua reação desempenha um papel importante no que acontece ao seu corpo. Se você está preocupado, zangado, frustrado, com medo ou tendo visões negativas em situações estressantes, é hora de você fazer uma pausa, respirar e aprender a controlar essas emoções. Isso requer prática e esforço consistente de você.
- Praticar meditação ou outros hábitos saudáveis reduzem o estresse. Existem várias práticas, que foram consideradas eficazes no gerenciamento do estresse. Alguns deles incluem:
- Sono adequado
- Exercício todos os dias
- Meditação
- Praticando, ioga
- Consumindo ervas calmantes
- Acupuntura
- Andando em um ambiente natural como parques
- Livros de leitura no parque
- Ter banhos mornos
- Entregar-se e abandonar pensamentos desnecessários
- Suporte de ervas no gerenciamento de estresse. Eles nutrem o sistema nervoso e ajudam a harmonizar a disparidade hormonal. Algumas ervas úteis incluem:
- Raiz de Ashwagandha
- Folha de erva-cidreira
- Raiz de Shatavari
- Raiz Maca
- Schisandra frutas e sementes
- Ler bons livros que são inspiradores ajuda você a viver em paz. Alguns livros fornecem orientações e sugestões para lidar com o estresse de forma eficaz. A seguir estão alguns livros úteis:
- O poder do agora por Eckhart Tolle
- Amando o que é Byron Katie
- O poder de menos por Leo Babauta
- Técnica de liberdade emocional (EFT) é útil no tratamento de estresse e fertilidade. EFT é uma técnica eficaz que liberta você de bloqueios emocionais e alivia o estresse. Isso traz uma tremenda mudança em sua condição fisiológica. Também remove bloqueios psicológicos que podem estar dificultando a concepção. EFT é uma prática chinesa antiga e eficaz.
- Relaxamento muscular progressivo é um exercício de alívio de estresse de 10 minutos que envolve apertar e relaxar as partes do corpo, da cabeça aos pés. Este enrugamento e relaxamento das várias partes do corpo ajudam a experimentar como o seu corpo se sente quando está estressado e da mesma forma quando está relaxado. Este exercício é um apaziguador de esforço eficaz.
Existem muitas outras técnicas que podem ajudá-lo a relaxar e reduzir o impacto do estresse na gravidez. No entanto, se você ainda encontrar estresse para afetá-lo, fale com um conselheiro, psicólogo ou psiquiatra que possa orientá-lo no gerenciamento do estresse.
Embora muitos casais estejam se esforçando para conceber e desejando ver seu pacote de alegria, eles parecem ignorar o impacto de uma causa importante - o estresse - que é uma preocupação crescente. Se você acha que o estresse é seu culpado, aja agora.
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