Beber água durante a gravidez: benefícios, quanto beber e muito mais

Conteúdo:

Neste artigo

Por que a água é importante na gravidez?
Benefícios da Água Potável na Gravidez
Quanta água deve beber uma mulher grávida?
A água é a única maneira de se manter hidratado?
Diferentes maneiras de aumentar a ingestão diária de água
Como garantir se você bebe água limpa e segura
Efeitos de não beber água suficiente durante a gravidez

Sua dieta não é tudo o que muda quando você está grávida; mudar a quantidade de água que você bebe também é importante, pois é imprescindível para o progresso da gravidez.

Por que a água é importante na gravidez?

A futura mamãe deve estar bem hidratada porque a água é muito importante para o feto em crescimento. A água não só transporta oxigênio e nutrientes essenciais para as células, tecidos e órgãos de uma mulher grávida, mas também transporta todos esses nutrientes importantes para o feto. A água desempenha um papel crucial no transporte de todas as vitaminas pré-natais para o seu bebê.

Quando você engravida, o seu corpo precisa de mais água para atender às novas exigências. Além de atender às necessidades de desenvolvimento do feto, a água também é um dos principais componentes para a produção de leite materno.

Benefícios da Água Potável na Gravidez

Já se perguntou como todos os nutrientes da comida que você consome fielmente chegam ao seu bebê? Tudo começa com manter-se hidratado. Aqui, vamos discutir os vários benefícios da água potável na gravidez:

A água mantém o corpo hidratado durante a gravidez. Se o corpo não estiver bem hidratado durante a gravidez, pode causar cãibras, dores de cabeça, náuseas, etc.
Beber água ajuda a manter o problema de retenção de água na baía.
A ingestão adequada de água durante o terceiro trimestre mantém você longe do trabalho de parto prematuro e das contrações.
Ele mantém você longe da infecção do trato urinário (ITU), que é um problema muito comum na gravidez.
Ajuda na boa digestão e ajuda nos movimentos intestinais suaves.
Também mantém você longe do problema das hemorróidas, facilitando a constipação.
A água também ajuda a se livrar do excesso de sódio e ajuda a minimizar o inchaço dos pés e tornozelos (edema).
Ele mantém uma verificação dos níveis de termostato do corpo e esfria o corpo.
Também ajuda a aliviar a doença de manhã, azia e acidez.
Também mantém a fadiga sob controle.

Quanta água deve beber uma mulher grávida?

Durante a gravidez, você deve beber cerca de 10 xícaras ou 2, 3 litros de água ou outros líquidos em um dia. No entanto, a necessidade de água varia para todas as mulheres. É absolutamente normal se você sentir a necessidade de consumir mais ou menos água do que os padrões recomendados. Você pode facilmente descobrir se está recebendo bastante líquido, verificando a cor da sua urina. A urina incolor ou amarelo pálido indica que você está tomando quantidade suficiente de líquidos. Se você está urinando menos ea cor da sua urina é amarelo escuro, então você precisa aumentar a ingestão de água.

Você também pode ser obrigado a aumentar sua ingestão de água durante a gravidez se estiver se exercitando, vivendo em um clima quente ou em uma área de alta altitude. Recomenda-se manter uma garrafa de água sempre perto de você para que você seja lembrado para saboreá-lo.

A água é a única maneira de se manter hidratado?

A ingestão de líquidos durante a gravidez não só constitui água, mas também outros fluidos. Sucos de leite, café, chá, frutas e vegetais também aumentam a ingestão de líquidos. Recomenda-se limitar a ingestão de chá, café ou bebidas gaseificadas, uma vez que estas bebidas são diuréticas. Estas bebidas diuréticas levam ao aumento da micção e, portanto, fazem você perder mais água do corpo.

Algumas mulheres grávidas limitam sua ingestão de líquidos pensando que isso pode levar à retenção de água. Pelo contrário, limitar sua ingestão de água pode resultar em retenção de água. A náusea também pode fazer com que você fique longe da água, por isso sugere-se que continue bebendo água em vez de engolir de uma só vez. Se você não gosta do sabor da água normal, pode experimentar água com sabor durante a gravidez, que pode ser feita adicionando um pouco de limão à água.

Diferentes maneiras de aumentar a ingestão diária de água

A seguir estão as maneiras que você pode aumentar sua ingestão de água durante a gravidez:

Você deve beber água depois de cada visita ao banheiro.
Certifique-se de beber a cada duas horas.
Mantenha uma garrafa de água sempre à mão e beba de vez em quando.
Você também pode definir um alarme para beber água.

Você pode consumir mais frutas e legumes como melancia e pepino.
Você também pode adicionar sabor à água, se você não gosta do sabor da água pura. Adicionar uma fatia de limão ou laranja é uma boa ideia.
Você também pode substituir a água por outros líquidos, como leite, soro de leite, água de coco, etc.

Como garantir se você bebe água limpa e segura

Se a água potável desempenha um papel fundamental durante a gravidez, o mesmo acontece com a sua limpeza. É muito importante garantir que a água que você bebe esteja segura e limpa. Portanto, recomenda-se beber água filtrada ou engarrafada para manter as doenças transmitidas pela água durante a gravidez. Você também pode ferver a água para matar qualquer bactéria ou vírus que possa estar presente. Transportar sua própria garrafa é uma boa ideia sempre que você sair da sua casa. Você também pode comprar água potável, mas certifique-se de que o selo esteja intacto. Certifique-se de verificar o prazo de validade ou antes da data antes de aceitar garrafas de água embaladas.

Fique longe de bebidas gaseificadas e refrigerantes. Se você quiser beber alguma coisa fria, opte por água gelada. Evite usar cubos de gelo, pois eles podem estar contaminados.

Efeitos de não beber água suficiente durante a gravidez

Se você não está adequadamente hidratado durante a gravidez, você pode ter complicações de saúde. Algumas das complicações de saúde que podem resultar de não beber água suficiente são:

Você pode experimentar superaquecimento materno, o que significa que seu corpo pode achar difícil regular o calor. O superaquecimento pode causar defeitos do tubo neural em bebês.
A falta de água no corpo pode levar à diminuição dos níveis de líquido amniótico que protege e ajuda seu bebê a crescer.
Ingestão insuficiente de água mais tarde na gravidez pode levar ao parto prematuro.
Você pode sentir tontura, que é uma causa comum de desidratação.
Você pode ter dores de cabeça graves ou ruins por causa da desidratação.
Também pode afetar o suprimento de leite materno após a gravidez.

A água é muito importante durante a gravidez para o desenvolvimento saudável do bebê e também para a saúde geral. Recomenda-se manter-se hidratado durante a gravidez para manter afastados quaisquer problemas relacionados com a desidratação. Você deve entrar em contato com seu médico assim que notar qualquer sinal de desidratação em seu corpo.