Idéias de Fitness: Ajudando sua Criança a Brincar, Aprender e Crescer

Conteúdo:

Neste artigo

• Importância da atividade física para crianças
• Atividade Física Apropriada e Brincadeiras para Crianças

A atividade física é o aspecto mais importante de um estilo de vida saudável. Semelhante à alimentação saudável, a atividade física previne muitos problemas, como doenças cardíacas, derrames e câncer. Incentivar as crianças a fazer alguma atividade física a cada dia, ajuda-as a se tornarem saudáveis ​​e estabelece a base para hábitos bons e saudáveis, que duram uma vida inteira.

As atividades físicas são uma parte muito importante do brincar e do aprendizado e são vitais para o crescimento e desenvolvimento de uma criança. As crianças são naturalmente muito ativas e gostam muito de se mexer. Bebês pequenos começam a movimentar seus corpos entre três e quatro meses de idade e iniciam os movimentos das mãos e pernas. Logo, eles aprendem a engatinhar e eventualmente andar. Como crianças pequenas, as crianças adoram se movimentar aqui e ali, pular, subir e dançar. No entanto, eles exibem um movimento físico mais estruturado e vigoroso quando se transformam em pré-adolescentes. Isso, por sua vez, ajuda-os a ficar em forma e a evitar a letargia. Infelizmente, os estilos de vida recentes levaram as crianças a dedicar mais tempo à televisão, ao computador e aos gadgets. Portanto, é essencial garantir que o pré-adolescente se mova o suficiente por um dia e fique em forma.

Importância da atividade física para crianças

As crianças adoram brincar e explorar as coisas. Envolvê-los em jogos, o que envolve algumas atividades físicas, os beneficia não apenas no presente, mas também no futuro. Os vários benefícios da atividade física são:

• Coração saudável e pulmões
• Músculos e ossos fortes
• Melhor coordenação corporal e mental
• Melhor flexibilidade e equilíbrio
• Redução do risco de obesidade
• Redução do risco de doenças cardíacas

Além da aptidão física, as crianças também ficam mentalmente em forma. Isso aumenta a probabilidade do seguinte:

• Tornar a criança mais confiante
• A criança fica feliz e relaxada
• Dorme melhor
• Tem um temperamento equilibrado
• Faz amigos facilmente
• Concentra-se mais na escola
• Torna-se cooperativo

Atividade Física Apropriada e Brincadeiras para Crianças

O exercício físico pode não significar necessariamente exercício extenuante. A criança não deve ter que praticar nenhum esporte organizado ou fazer qualquer tipo de exercício. Jogando jogos ao ar livre com a ajuda de alguns equipamentos de lazer ao ar livre simples e passar o tempo no parque e sair para caminhadas são igualmente benéficos.
Atividades físicas simples e idéias de brincadeiras podem incluir:

• Andar ou andar de bicicleta para a escola, em vez de pegar um ônibus ou um carro.
• Levando animais de estimação para passear e brincar.
• Jogando no parque e playgrounds em vez de videogames.
• Jogando jogos como tag, correr e perseguir, esconder e procurar, no quintal.
• Entregando-se a atividades físicas extra-curriculares na escola.
• Um para um futebol ou pegar o jogo de bola, nos finais de semana.
• Você também pode fazê-los participar de aulas que envolvem exercícios físicos, como ioga, dança e aeróbica.
• Faça-o ajudá-lo com a jardinagem por pelo menos 45 minutos em uma semana.
• Faça a criança limpar seu quarto toda semana.
• Incentive-o a subir escadas nas estações de metrô ou no prédio, em vez do elevador.
• A natação é uma ótima maneira de ficar em forma. Faça o seu filho se juntar a aulas de natação e pegar alguns acessórios de natação interessantes. Você também pode reservar fins de semana para o tempo de natação da família.

Fazer com que seu filho se envolva em atividade física é emocionante e cheio de muita diversão, não apenas para a criança, mas para toda a família. Então, certifique-se de que ele segue um regime em que há menos de televisão ou videogames e mais movimento físico.